Kia pehea te roa o te Maea o te Ao Ka taea te Korero
He aha te Hati Tae?
Ko te ngakau kaha ki te maranga wawe koe i te ata ko te raruraru noa e pa ana ki te mate pukupuku. Ko te kaha o te ata ka tukino koe i te katoa ka puta mai koe i te moenga. I a koe e mau ana i ou taahiraa tuatahi, he nui te mamae o ou hononga me nga uaua, e hiahia ana koe ki te pakaru ki te moenga. Ko te mea pono, ko te kaha o te ata ka taea te mamae nui rawa e mamae ana koe i te ra katoa, a ka taea e ia te whakakore, te awhina ranei i to kaha ki te mahi me te mahi i nga mahi me nga mahi o te oranga o ia ra .
Ko te aro ki te wa roa o te kaha o te ata (he roa te roa) ka awhina i a koe me to taakuta kia whakatau pehea koe e mahi ai. Ko te kaha o te ata e neke atu i te haora-me etahi atu ki nga haora maha-he ahuatanga o te rewharewha rutumato or other types of inflammatory types of arthritis . Ko te kaha o te ata e iti iho te roa (me te hawhe haora te iti iho ranei) ka waiho pea hei mate pukupuku , tetahi atu kore-inflammatory ranei, te ahua o te mate. Ahakoa he maimoatanga maimoatanga auau, ko te kaha o te ata he raruraru tonu mo te tini o nga tangata ki te mate pukupuku.
He aha te mea e whai ana i te Hokowhitu?
Ko tetahi ariā e pā ana ki te take o te kaha o te ata ka kiia ko te ahua o te wai. Ko te ahua o te pungarehu ko te tikanga ka whakawhanake i te kaha i muri i nga wa roa o te noho, te kore ranei. He ahua tenei o nga tikanga kore-inflammatory.
E ai ki etahi o nga kairangahau ko te kaha o te ata ko te tohu poroporo kaore i tino marama.
Ko etahi e whakaaro ana kaore pea he cortisol i tukuna i roto i te tinana i te po ki te whakaheke i nga cytokines pro-inflammatory teitei, penei i te IL-6. Engari, ko te oho ake i te waenganui o te po ki te tango i te corticosteroids me etahi atu rongoā anti-inflammatory ki te whakaiti i te mumura e kore e pai, kaore hoki i te taha o ona ake taha.
Tips mo te whakahaere i te ata o te ata
Kua oti kua whakawhanakehia he papaha prednisone whakatikatika. Ka tangohia i te 10 i te ahiahi, ka tukuna e te papa te horopaki o te prednisone ki te tinana mo te 4 haora i muri mai, e kiia ana ko te wa pai ki te whakamutu i te IL-6. Kua korero etahi rangahau haumanu koinei te huarahi pai hei whakahaere i te kaha o te ata. Ko te Roro-Rotaota e huaina ana ko Lodotra i Uropiha i whakaaetia i mua i te whakaaetanga a te US-i roto i nga akoranga. I whakaaetia e te FDA i te tau 2012 i raro i te ingoa Rayos .
Mena kei a koe te mate pukupuku, ko te whakahaere i te kaha o te ata, me mahi tahi me to taakuta hei whakahaere i te mumura. Ahakoa he aha te ahua o te rewharewha i a koe, kei konei etahi tohutohu hei awhina:
- Moe ki te tūranga e tautoko ana i to hononga.
- Me mohio he pai te taiao o to moenga moenga moe ranei. Whakanohohia he pāmahana pai i runga i te taarata me te whakamahi i nga taputapu whakangungu me nga paraikete hiko mo te mahana ake.
- I mua i te mahinga o te moenga, mahi i nga waahanga kuware i roto i te moenga hei whakawhitinga ake.
- I te wa tuatahi ka ara ake koe, tangohia he wera wera. Ka noho koe i raro i te wai mahana kia ora ai koe.
- Whakamahia etahi atu mahi i te wa ka timata o koutou uaua ki te wehe.
- He pai ake te korero i te mahi, engari ka haere koe ki te moenga, waiho te mahi, te uaua, te raru ranei. Mahere mahere kia mawhiti i te ahotea hei awhina i te whakaiti i te wero me te tuku i to tinana kia noho i mua i te moe.
- Mena ka taea, whakaroa i nga mahi kia tae noa ki te ra i muri mai. Mena e mahi ana koe, whakaarohia te tono i te wa i muri mai.
He Kupu Mai i
Ko te kaha o te po e pa ana ki to taumata o te raruraru, te kaha ki te mahi, me te kounga o te oranga. A feruri na i te reira i runga i te tauine iti. He aha o koe ka awhinatia e koe he mate pukupuku nui? A feruri i taua mamae ano i roto i to tinana. Ka mahi koe i tetahi mea kia mutu, tika? Me whai tonu koe ki a raatau mahi o ia ra. Me whakaaro ano hoki, mehemea ka tupu tenei i ia ra.
Me kaha ki te whakaiti i to kaha o te ata. Nganahia nga mea rereke hei kite i nga mea e pai ana mo koe.
Matapakihia e koe me to taakuta. Ahakoa te iti o te kaha (hei tauira, te noho mahana, te mahi, te noho moe) e haere roa ana. Mena he raru nui te raruraru o te ata ki a koe, ka hiahia koe ki te whakaaro i nga huringa ki to tikanga hauora.
> Mahinga:
> da Silva JA et al. Te painga o te mahinga o te ata ki te oranga me te oranga o nga turoro me te mate urutai. Scandinavian Journal of Rheumatology. Tāpiri. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Me pehea te hauora o te mahi o te ata i roto i te rewharewha o te waikura? Scandinavian Journal of Rheumatology. Tāpiri. 2011; 125: 28-39.