Kaore he huarahi tino-ahi hei tango i tetahi mowhiti e piri ana ki te ringaringa atu i te tapahi i te ringaringa, kaore i te pai rawa te whiriwhiri.
Ko te tikanga i raro nei he ngawari, kaore e hiahiatia he whakangungu hauora, he taputapu motuhake ranei. Ko nga tikanga e uru ana ki te whakauru i te ringa me te whakamahi i nga taputapu motuhake me whakamatau anake i nga kaimahi hauora kua whakangunguhia.
I nga take o nga maihao maru, me rapu awhina hauora tonu. Kaua e roa te wa e ngana ana ki te tango i tetahi mowhiti mai i te ringa whawha. Ko te here o te mowhiti i runga i te ringa ka taea te mahi hei taatai me te whiu i te ringaringa ki te kore e nekehia wawe. Kaua e ngana ki te tango i te tangohanga mai i te ringa o te ringa, te puru, te papura ranei, mehemea kaore he whakaaro i roto i te ringaringa. Mena kaore he kino ki te ringaringa, ka taea te whakakore i tetahi mowhiti ki te kainga.
Ko te RICE te awhina tuatahi e whiriwhiri ana mo te maha o nga pupuhi me nga ngohe, ahakoa e whakaaro ana etahi he pai ake te waahanga. Ahakoa te mea ko etahi kaore e whakaaro ko te huka he whakaaro nui mo nga pupuhi, kei te noho tonu te huarahi pai rawa hei tango i tetahi mowhiti e mau ana ki te ringa. Mena, koinei, ka whakamahere koe ki te pupuri i te ringaringa.
Hipanga
- Whakaarahia te ringa kua pa ki runga ake i te ngakau. Ko te pupuri i te ringaringa tiketike ka awhina i te wai o te taakapa me te whakaheke i te pupuhi. Kia mau tonu te ringa kia nekehia atu te mowhiti.
- Whakahauhia te maihao ki te poraka huka mo te 20 meneti ranei te hukapapa tika mo te 10 meneti. Ko te huarahi ngawari ki te whakamatao i te ringa, ko te tuku i te huka me te wai. Kia mahara ki te pupuri i te ringa i te wa e whakamamae ana i te ringa.
- Kia makariri te ringa o te ringa, kua nekehia ake mo te 15 ki te 20 meneti, whakamahia te kaituhi hei paheke i te ringa. He pai te mahi hinu a te pene me te hinu kohuke . Ka taea e te kaoa te whakakore i te kiri i etahi wa, ka maroke, engari ka mahi i roto i te hiku.
- Whakamahia te ringa i mua o te mowhiti i mua i te ngana ki te neke i te mowhiti. Whakanuia te mowhiti; Ko te tere tere ka hua ake te pupuhi. Kia mahara: Kia mau tonu te ringa kua pa ki runga ake i te tukanga.
- He mea tika ki te whakamatao i te ringa ki nga wa maha i roto i tenei tukanga. Mena kei te whakamahia te huka tio te wai ranei, kaua e mahara ki te whakaatu i te ringaringa mo te neke atu i te 10 meneti. Mena ka whakamahia he poraka huka, kaua e whakaatu atu i te 20 meneti. Mahia tonu te huka mai i te ringaringa mo te 20 meneti i mua i te whakamaoatanga.
- Mena ka pihi te ringa o te ringa, ka pekehia, kaore ranei he maha o nga whakataunga ki te neke i te mowhiti, kaore e mahi, rapua te raau hauora. Nga tari ahi, tari tari urupare a te hōhipera, me te maha o nga moemoeka e whakaratohia ana ki nga kaitapa hei tango i nga mowhiti.
> Puna:
> Kumar A, Edwards H, Lidder S, Mestha P. Nga raruraru o te wareware: he waahi whakauru ki tetahi ringa. BMJ Case Rep. 2013 Haratua 9; 2013. Haere: bcr2013009501. doi: 10.1136 / bcr-2013-009501.