Ko nga harore ano pea he kai reka nui ki te toha ki te rarangi o nga kai kua whakamatauhia i te rangataiao kia whai kaha ai te pakanga o te mate. He maha o nga kai, pērā i te ika, te nati , te wera, te waina , me te panana ka taea e koe te whakapai ake i tō kai mo te aukati i te taraiwa. Ko nga harore he ahurei, engari, no te mea he maha o nga mahi tautohe kua tautuhia e taea ai e ratou te whawhai ki te patu i nga huarahi rereke.
Rapua atu he aha te mahi a te harore hei awhina i te mate o te whiu.
Nga harore Rerehia to Cholesterol
Kua tohua te harore ki te whakaheke i te cholesterol. Kaore i te nuinga o nga kai reka, kai reka, kaore he haroreroro i roto i te harore. Ko te cholesterol e hanga ana i roto i te tinana ko tetahi o nga take matua o te patunga, no te mea ka piki ake te hanganga o te toto o te cholesterol toto tiketike, ka taea te hanga i roto i te roro, ka haere mai i te ngakau ki te aukati i nga oko toto i roto i te roro, mate.
Nga harore Kei nga āhuatanga Antioxidant
Kua tohuhia he harore kei te whai i nga āhuatanga antioxidant . Ko te kino o te mate i roto i te whiu ka puta he raruraru kino o nga mahi matatini e whakangaro ana i nga pūtau roro . Ka taea e nga antioxidants te whakaheke i taua kino. Ko te nuinga o te mea, he maha nga tangata e pa ana ki nga whiu iti iti iti mai i nga whiu iti ranei, ka taea e raatau ki te whakaputa i nga raru raruraru roa mo te wa roa, pērā i te dementia .
Ko nga whiu tawhito he rite tonu te ahua o te reo-tangihanga, nga whiu e kore e kitea e te tangata kaore i te mohio. Ka taea e nga anti-oxidants te whakaiti i te kino o nga whiringa tautuhi ma te whakaekenga i nga paanga o te rerenga o te roro.
Ko nga harore he Pānga Anuanu-inflammatory
Ko te pungarehu he mahi ki te whara i nga oko toto, e arai ana ki te mate c-cerebrovascular me te mate o te ngakau, me te whakanui ake i te mate o te toto.
Ko te inflammation ka tino kaha ake te kino o te mate. Ko nga harore he painga-anti-inflammatory e kore e kaha rite te hua anti-inflammatory o te waihanga huaora pērā i te aspirin . Ko te mahi anti-inflammatory tika o harore he taputapu aukati nui mo te mea he mea whai hua nga rongoā anti-inflammatory kaore pea e haumaru mo te katoa, ka tukuna e te harore he mahi anti-inflammatory.
Ko nga harore he Kai Rote Nui
He iti noa nga harore i roto i te tote. Ko te whakahekenga hauora ko tetahi o nga take tino nui o te whiu. Kua whakaatuhia te tote nui atu ki te whakaeke ki te whakaheke toto, me te iti o nga kai tote kua whakamatauhia hei awhina i te whakakake o te whakaheke. Ko etahi o nga tangata e kaha ake ana ki te neke atu i te toto nui atu i era atu, me te whakaiti i to ratau kai tote. He maha nga huarahi ki te whakaheke i te tote i roto i to maatau kai me te whakamahi i nga kai reka me te iti o te kai, pēnei i te harore tetahi o nga tikanga tino whai hua.
He tiketike nga harore i te Purapura
Ko te konupora kua tata mai i te rangataiao ka whakaiti i te paanga o te whiu, ina koa mo nga wahine. Ko te nuinga o te iwi kaore i te nui te pāhare pāporo ki a ratou kai, na he mea pai kia mau tonu te kanohi ki nga kai e whai taonga ana i tenei kohuke nui.
Karekau nga harore e kino ana ki a koe
Ko te nuinga o nga kai, nga inu me nga huaora kua oti te whakamatau hei awhina i te patu patu kua tohua ano hoki kia puta ai he painga kino ki te tinana i nga waahanga tiketike.
Nga harore me te Kai Whangai
Ko te tikanga, ko nga harore e mohiotia ana he painga i roto i te kai French. Ko Parani he whenua e tino mate ana te whiu, a, ko tetahi o nga whakamarama ko te kai French, e uru ana ki te whakauru i nga harore, ko tetahi o nga take whai hua mo te iti o te whakaeke French.
> Mahinga:
> Ngā harore kairangi: Te whakapai ake i te hauora o te tangata, me te whakatairanga i te Ora Kounga, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, International Journal of Microbiology, Hanuere 2015