Rehab mo Hip FAI
Ko te whakamaeatanga tinana mo te whakauru femoroacetabular (FAI) me te whakapai ake i te awhe o te hanganga hipoki (ROM) me te kaha, te whakaiti ake i te mamae, me te whakapai ake i te kaainga mahi katoa. Mena kei a koe te FAI, ka awhina koe i to maatau reha ki te awhina i a koe ki te hoki mai ki a raatau mahi.
He maha nga take o te mamae o te hip . Mena ka pangia e koe te huha me te hiku, ka whai hua pea koe mai i te hauora o te tinana hei whakatau i te take o to mamae ka timata i te maimoatanga tika.
Ka taea e te torotoro ki to taakuta te awhina i te mea ka puta i te mamae o to kiri. Ka taea e to taakuta te whakamatautau i nga whakamatautau motuhake ka taea te whakatau ki te tohu o te FAI. Mena koinei te take, ka whakamanahia he korero mo te hauora tinana.
He aha te FAI?
Ka puta te aukenga Femoroacetabular ka waahihia tetahi rohe o to hononga hipanga ina neke koe i etahi waahanga. Ko to papaki he panipiri me te hononga tuuturu, a ko etahi wa ka tohua te waro (te pito pito o to wahine) o to kiri ki roto i te waa (te acetabulum). Ka taea e tenei wehenga te mamae me te nekehanga iti, a ka whakawhitia e koe to kaha ki te mahi i to mahi me nga mahi whakangahau.
Kei roto i nga tohu o te FAI:
- Te mamae i roto i to taina
- Te mamae i mua o to kiri
- Te mamae me te mamae mamae
- Whakaitihia te nekehanga i roto i to kiri, ina koa i te hurihuri me te toronga
- He ngoikore i roto i to kiri
- He uaua ki te whakahaere i te rere, te peke, me te tarai
Mena kei te whakapae a taau taakuta ko nga tohu ka meinga e te FAI, ka taea e ia te mahi i nga hihi x-aho ranei i te MRI. Ko enei whakaaturanga e whakaatu ana i te hanga o nga hononga o to hika me te awhina ki te whakatau mehemea kei te tukino a FAI i to mamae mamae. Kia tupato ki konei-ko etahi o nga turoro kahore he mamae, he tohu ranei e tohu ana i nga tohu o te FAI i runga i nga mahi whakaahua.
Me whakauru i roto i to maatauranga he aromatawai matawhānui o to whakaaturanga whakaaturanga hauora me te kimi i runga i nga rangahau taatai.
Nga momo o te Hip Hipanga me te FAI
E rua nga momo o te hipoki WH-pincer me te whakaheke i te kamera. Ka taea hoki e koe te huinga o nga momo e rua.
Ka puta mai te whakaheke kamera na te ahua kino o to upoko upoko-te poari o te hononga. Ka hangaia e tenei he ahua kei reira te wero ki te wheua me etahi mahi. Ka puta te pakaruhanga o te whakapiri mai i te ahua kino o to turanga, e kiia ana ko te acetabulum. Ka taea hoki te whakakotahi i nga momo e rua. Ka taea e to taakuta te awhina i te ahua o te FAI kei a koe me te maimoatanga pai mo te mamae o to kiri.
Ka taea e nga momo e rua o te hipoki FAI te kino ki to papa hipoki, he momo kararehe e karapoti ana i te pae hipoki. Ka taea e tenei te arahi ki te tawai me te hipoki i te kiri hipoki, te mamae me te nekehanga hipoki. Ka taea ano e te FAI te kawe i te osteoarthritis wawe.
Te Arotakenga PT mo te FAI
Ko nga waahanga o te aromatawai hauora tino pai mo te FAI ka uru atu ki:
- Tuhinga
- Ko nga mahi o te tini o te nekehanga o to hiku, hiku, turi, me nga waewae
- Nga taputapu o te hipoki me te kaha o te kaha
- Hipanga motuhake Hip
- Te aromatawai mahi
- Te paerewa me te aromatawai a- hinengaro
A, no te wa tuatahi ka tutaki koe ki a PT, ka uiui ia ki a koe i nga paatai e pa ana ki a koe mo te mamae o te hip a me te ahua o tana mahi. He aha te pai ake, te kino ranei? He aha te toenga o to kiri hipoki mai i te FAI hei whakawhitinga i to kaainga mahi, mahi ranei, mahi whakangahau? He aha te mea i mahia e koe i tenei wa mo nga tohu me te maimoatanga? Ko te whakawhitinga korero ki a koe me to kairangahau kia noho humarie; kei te mahi tahi koe i roto i te hononga haumaru hei awhina ake i te whakapai ake i to tikanga me te FAI.
I muri i te aromatawai, ka mahi tahi to PT ki a koe ki te whakarite i tetahi mahere mo te maimoatanga i to TIA, ka timata te maimoatanga.
Maimoatanga Ngataora Tino mo te FAI
Ko nga whāinga o te PT mo te FAI, ko te whakapai ake i te hipoki katoa, te hiku, me te iti o te ROM me te kaha, me te whakaiti ake i te mamae kia taea ai e koe te hoki atu ki te rerenga tino pai. Ka rerekē nga maimoatanga i te PT hei awhina i aua whakatutukinga.
Ko te maimoatanga hauora tinana mo te hipoki Ka taea e te FAI te whakauru i nga waahanga:
Ko te mahi ka waiho hei taputapu matua mo te maimoatanga mo te FAI. Ka taea e te PT te whakarite i tetahi papatono mahi tika me te motuhake mo to ahuatanga. Ko nga mahi mo te FAI he whakauru:
- Hipanga
- Ko te hamstring e toro ana, me te maha o nga waahi
- Hip kaha
- Te whakawee me te whakamahi i te waahanga
- Nga mahi whakapakari tinana
Ka taea e koe te mahi i nga wa e haere ai koe ki te whare PT, a ka taea e te kairangahau te whakarite i nga mahi takitahi mo koe ki te mahi i te kainga hei waahanga o te kaupapa mahi kaainga whare.
Ngā tikanga ā-tinana: Ka taea e tō kaiwhakahaere hauora te whakamahi i ētahi momo āhuatanga tinana hei āwhina ki te hamani i to mamae me te whakapai ake i to mahi mahi. Kei roto i enei:
Kia mahara, ko te nuinga o enei maimoatanga e kore e tautokona e te rangahau matatini kaha; kaore pea ratou e tino whai hua ki to maatau tere me te whakaora i te mahi. Ano, he maha nga maimoatanga o enei maimoana; kaore koe e mahi i te wa e whakamahi ana a PT i te maimoatanga ki a koe. Ko te whakauru kaha i roto i nga mahi me te kaupapa ko te maimoatanga tino pai mo to hipanga hipoki.
Ko te whakangungu Neuromuscular: Ko tetahi rautaki maimoatanga whaitake mo te hipUKO he whakangungu neuromuscular. He pai te ahua, engari ko te whakangungu neuromuscular e mahi ana i nga nekehanga me te mahi tika , na te mea e tika ana te whakaeke o te taha, te hiku, me te kuri i te wa e mahi ana i nga ngohe me te rere, te peke, te waahi.
Kia PT pea koe i nga mahi rereke i nga tere tere, me te arotahi motuhake ki te turanga o to tinana ka neke. Ka taea e ia te whakaako ia koe ki te peke me te taunga o te whenua , me te mahi i runga i nga waahanga me nga mahi tika. Ko te whäinga ko te pupuri i ö hiku me o raro i te pito pai rawa ka taea te whakanui ake i te nekehanga a te whakaiti i te kaha o te ahotea me te raruraru.
Kia pehea te roa e tango ai a Rahapa?
He rereke nga tangata katoa, a he rere ke te katoa ki te kaupapa PT mo te hipoki FAI. I te nuinga, me kite koe i nga panoni pai i roto i te mamae o te hip, ROM, me te kaha i muri i te 2 ranei 3 wiki o te rongoā. Ka taea e koe te raupapa rehab katoa kia ono wiki, kia rite hoki ki te haere tonu ki te kaupapa mahi motuhake i te wa kua pahemo te waahanga o te PT.
Mena kei te haere tonu koe me te mamae hipoki me te nekehanga iti i muri i te akoranga o te tinana mo te FAI, ka hiahia koe ki te toro atu ki to taakuta hei matapaki i etahi atu maimoatanga. Ko etahi o nga turoro me te FAI e hiahia ana kia whakaarohia te taatete hipoki hei whakatika i te raruraru me te whakahou i tetahi kino ki to raupapa. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau i te whakatau pai ka taea te whakaaro i nga whiringa whakaeke mo to hipaki. Mena ka hiahia koe ki te waahi, ka whai hua pea koe mai i te waahanga hauora i muri i te pokanga hei awhina ia koe kia tino ora.
He Kupu Mai i
Ko te mamae mamae o te FAI ka taea te whakaiti i to kaha ki te painga ki nga mahi noa me nga mahi whakangahau. Engari whakaaro pehea? Kaore e tuhia koe i roto i to ara. Mā te tirotiro ki tō tākuta me te kimi i tētahi kaitautoko hauora hei āwhina ia koe ki te whakapai ake i te moenga me te kaha o te hiku, ka taea e koe te whakaora i to nekehanga me te hoki mai ki to oranga noho me te kaha.
> Mahinga:
> Frank, J. et al. Te Whakanohotanga o nga Whakaaturanga Whakaaetanga Whakauru Femoreacetabular Whakaaturanga i nga Kaiwhiwhi Inymptomatic: He Arotake Pūnaha. Arthroscopy: J. o Arthorscopic me te Arataenga e hāngai ana. Pipiri, 2015; 31 (6): 1199-1204.
> Kahn, M. et al. Whakangungu Femoroacetabular: Kua Tapahia e Tatou Te Tae Tihi Ao ki te Maatauranga me te Maimoatanga? Nga Hua Mai i te Whakaaetanga Whakanoho Whakaoranga Whakanui Whakanui (INTERNational Femoroacetabular) (IN FOCUS). Arthroscopy: J. o Arthorscopic me te Arataenga e hāngai ana. Haratua 2016; 31 (5): 779-87.