Ko nga whakamatautau motuhake mo te mamae mamae

He pehea te mohio o to kaiwhakaora hauora i te mea he kino ki to pokohiwi, a he aha nga maimoatanga hei tuku mo nga tikanga o te pokohiwi? Kei te mahi ia i nga whakamātautau motuhake. Ko nga whakamātautau motuhake mo te pokohiwi e whakamahia ana hei whakatau i te raruraru ka puta i te mamae o te pukuriri, te whakawhitinga taangata ranei. Ka taea e enei whakamatautau te awhina i to taakuta, i te kaitohutohu hauora ranei, ki te whakatau i te mate mo te mamae o tou pokohiwi me te whakatau i te maimoatanga pai mou.

Mena kei te mamae koe i te pokohiwi , kua whara ranei koe ki to pokohiwi, ka tohua koe e to taakuta ki te whakamaori tinana hei awhina ia koe ki te whakamahi i to ringa. Ka taea hoki e koe te tirotiro whaiaro ki te whakamaori tinana na roto i te uru tika .

Ka whakahaerehia e te kaitautoko o te tinana nga whakamātautau me nga waahanga hei awhina i te whakatau i te raruraru e raru ana i tou pokohiwi . Ka taea e ia te ine i to awangawanga o te neke me te kaha . Ka pakaruhia nga uaua o tou pokohiwi, ka pa atu ranei, hei awhina i te waahanga me te mamae o te pungahiwi.

Ka taea ano hoki nga whakamatau motuhake . Ko enei whakamatautau ka awhina i to kaiwhakaroroaro tinana ki te whakatau mehemea kei te mamae te mamae o te pokohiwi i te raruraru o te uaua, te aukati ranei, te aukati pokohiwi, te koree ranei o te pokohiwi.

Kei raro nei he rarangi o nga whakamatautau motuhake e taea ana e te kaiwhakahaere hauora. Mena kua whara koe i to pokohiwi, me tino haere koe ki to taakuta, ki te kaitautoko tinana ranei hei awhina i te whakatau i te take o te raruraru me te whiwhi i te maimoatanga tika.

Me tohu e etahi o nga waahanga o te pokohiwi kaore he painga. Ko te tikanga, mehemea e rua nga waahi rereke o te tinana e mahi ana i te whakamatautau kotahi, ka rere ke te whakamaori i nga hua. Ko nga whakamātautau motuhake e hoatu ana ki te kaitirotiro i te whakaaro o te mea e kino ana ki to pokohiwi, engari kaore e hoatu te katoa o te pikitia. Ko taau toronga matea ka puta mai i a koe te whakamatautau haumanu katoa, tae atu ki nga whakamatautau motuhake, me nga whakamatautau taapatotanga ka taea e to taakuta te tono kia whakauru i nga mate kua whakaarohia mo to pokohiwi.

1 -

Whakamātautau Neer

Ko te whakamatautau a Neer he whakamatautau motuhake mo te pokohiwi e whakamatautau ana mo te taunga pokohiwi . He whakamatautau maatauranga e mahihia ana e to kairangahau hauora na roto i te hapai i to pokohiwi ka piki ake te pupuhi i te mutunga o te awhe. Ko te mamae i tenei awangawanga e tohu ana he pai te whakamatautau, a ko te panga o te pokohiwi ka tino mamae te peera.

Kaore e whakaaturia e te whakamatautau he aha te ahua o te hanganga-ko te bursa, ko te ligament, ko te rotator cuff, kei roto i to pokohiwi. Koinei te korero ki a koe kei te makahia tetahi mea.

E whai ana: He aha te Arc Painful?

Ētahi atu

2 -

Whakamātau Tere mo Biceps Tendonitis

Ko te hiku o te biceps e noho ana i roto i te tihi i te taha o mua o to ringa o runga, me te mamae i konei ka tohu kei te whai koe i te tendonitis biceps . Ko te whakamatautau o te tere he whakamātautau motuhake mo te patonitis biceps.

Ko ta te kaiwhakahaere hauora e whakaatu ana i te whakamatautau a Speed ​​na roto i te whakatairanga i to ringa kia taatai ​​ki te papa. Ma te ringaringa o to ringa ki te taha, ka pana atu te kaitautoko o te ringa ki a koe i a koe e whakaeke ana. Ko te mamae i te taha o mua o tou pokohiwi i te wa e pa ana koe ki te pana mai i to kairangahau ka tohu pea kei a koe te hiku o te biceps.

3 -

Te whakamātautau me te whakatikatika i te whakamātautau mo Te Roopu Labrum Tear

Mena ka whakaarohia e te kaitautoko hauora kei a koe te taangata o te pokohiwi me te roimata o te waahi pokohiwi, ka taea e ia te whakamatautau i te whakamatautau.

Ka tukuna te whakamatautau ki a koe e takoto ana i runga i to tua. Ka tohaina e te kaitautoko hauora to ringa ki te 90 nga nekehanga ka nekehia to ringa ki to taha. Ka hurihia e ia te pokohiwi kia tahuri te tua o to ringa ki te papa. Ka huaina tenei ko te hurihanga o waho o te pokohiwi. Mena kei te whakaaro koe kei te peke te pokohiwi ki a koe, a, ki te mea he pai ake te puta, he pai te whakamatautau. Ko te tikanga, ko tenei turanga ka raruraru koe, na ko te ingoa o te whakamatautau.

Ko te waahanga o te whakamatautau kei te mahi i te waahi o te kaitohutohu hauora i tetahi ringa ki runga o to pokohiwi hei awhina i te hokinga atu o te hokinga ki roto. Me whai whakaaro koe kei te taha tika te hononga, a ka ngaro atu to whakaaro ki te pakaru o te pokohiwi.

4 -

Ko te Test Sulcus

Mena kei te whakapae a PT kei a koe te pakaru o te pokohiwi mai i nga roimata o te raukara, ka taea e ia te mahi i te whakamatautau a te karama . Ki te mahi i tenei whakamatautau, ka awhi noa koe i to ringa ki to taha, me to PT ka ataata, engari ka pakaru ki runga i to ringa.

Ko te tohu tohu suluma pai ko te wahanga iti o te panga o te pokohiwi. Ko te tikanga tenei kia nekehia atu e to pokohiwi i te turanga, tohu ai i te korenga o te tangata.

Ētahi atu

5 -

Test Test Compression Test AC

Ko te hononga AC, ko te hononga acromio-clavicular, kei te whakauru i te hononga o te wheua ngongo me te waahi o te pounamu pokohiwi. Kei runga i te waahanga o runga o to pokohiwi, a ka wehewehea i roto i te huihuinga kino pera i te whaainga taiao, i te taera motokoto ranei.

Mena ka whakaarohia e te kaitautoko hauora kei a koe he hononga wehe o te AC , ka taea e ia te mahi i te whakamatautau o te whakakotahi o AC. Kei te mahihia e te kairangahau hauora e tu ana i tetahi ringa ki mua o to pokohiwi, me tetahi ringa ki tua o to pokohiwi. Ka tohatohahia e te kaitautoko o ona ringa, ka whakapiri i te hononga AC. Mena te mamae nui ki te mamae, ka pai te whakamatautau me te whara ki te hononga AC.

Ētahi atu

6 -

Te whakamātautau Kennedy a Hawkin

Ko te whakamatautau Kennedy o Hawkin tetahi atu whakamatautau mo te panga o te pokohiwi. Kei te whakatutukihia e te kairangahau hauora o te hunga e hapai ana i to ringa me to peke i te 90 nekehanga. Ka kawea mai te ringa ki mua o te tinana, a ka whakaarahia to peeke i te wa e tukua iho ai to mua. Ko te mamae i runga i te pokohiwi e whakaatu ana ko nga hanganga i runga i te pokohiwi me te mea ka hurihia te pikapu, te piraka ranei, ka tohua.

7 -

Nga Toro Whakatau

Mena ka whakaarohia e te kaitautoko hauora kei a koe te roimata o te roimata i roto i to pokohiwi, ka taea e ia te whakaatu i te whakamau a te ringa maturuturu. Ka oti te whakamatautau na te tango i to ringa ki te taha o to tinana ka pupuri i to ringa. Ka takahia e to kaipupuku o te ringa (koia te ingoa o te whakamatautau). Ka puta he whakamatautau pai kaore e taea e koe te pupuri i to ringa ki te taha ka hinga ki to taha. Ko te tikanga o tenei ka taea e koe te huri i te roimata i roto i to pokohiwi.

Ētahi atu

8 -

Ka taea e te Whakaatu te Whakatau

Ka taea te whakamatautau he mea whakamatautau tetahi atu whakamatautau mo nga uaua o te pirau rotator, ina koa te uaua supraspinatus i runga o te pokohiwi. He ngawari ki te mahi. Tiki noa to ringa ki te taha, kawea mai to ringa i mua kia 6 ki te 8 inihi, ka huri i to ringa ki raro, ano kei te ringihia e koe te toenga o te houra.

Mai i tenei turanga, ka taea e te kaitautoko hauora te pupuhi i runga i to ringa, me te mamae me te ngoikore e whakaatu ana i te whakamatautau pai mo te roimata o te supraspinatus me te raru.

Ētahi atu

9 -

Ko nga whakamatautau mo te ringa kua maroke

Ko te pokohiwi pounamu ko te mate mamae e pa ana ki te mate nui o te mahinga i roto i te pokohiwi me te mamae nui. Kaore he whakamatautau motuhake, he whakamatautau taatai , ano he x-ray, mo te pokohiwi tio . Ko te maimoatanga e hangaia ana ma te kite i te tere o to pokohiwi . I te nuinga o te wa ka mate te mamae o te nekehanga i te wa e neke ake ai to ringa i mua, i te taha, a ma te hurihanga ka tohu he pokohiwi pakaru.

He Kupu mai i

Mena kei a koe te mamae, ka kaha koe ki te toro atu i te PT ki te ako i nga mea ka puta ke ai to mamae me te haere i te ara ki te whakaora me te maimoatanga tika. Ka taea e nga kaiwhakaora o te kaitohu te whakamatautau i nga waahanga ki te whakatau i te maimoatanga pai mo aau.

Ētahi atu