Ka taea e te whakamahinga tinana mo te taniwha tibial muri (PTT) te awhina ia koe kia hoki mai i nga waewae o te waewae me te waahi waewae (ROM) , te kaha, me te tere. Ka awhina tenei ki te whakakore i to waewae me te mamae o te hiku, ka hoki ki a koe ki a raatau mahi me nga mahi whakangahau.
Ko te tüturu tibial koiora he mea e pa ana ki to waewae me te waahanga o roto o to waewae.
Ko te ahua e tohuhia ana e te mamae i roto i to waewae me to waewae, a ka kore e taea e koe te haere me te rere tika. Ka taea hoki e nga tohu te whakawhitinga i nga mahi o ia ra, i ia ra.
I etahi wa, ko te PTT e kiia ana ko te mate o te tunga tibial muri muri ranei, ko te tendopathy tibial posterior. Ahakoa te ingoa o te waahi, ka awhinahia e te kaitautoko hauora ki a koe kia whiwhi ano koe i te tarai kore-kore noa mehemea kei a koe.
He aha te Tipene Tibial Posterior?
Ko te anga o te tibial muri muri ko te huruhuru e puta mai i te uaua e kiia ana ko te tibialis. Ko tenei uaua e noho ana i roto i te waa o raro o to waewae o raro, i raro iho i te uaua o to kuao kau . Ko nga akoranga o te taniwha i raro i to waewae me to roto o to waewae. Ka piri ki te raro o to waewae.
Ko te mahi o te anga o te tibial o muri mai he rua noa. Ko te uaua e mahi ana ki te neke i to waewae ki roto, ina koa ka wahia to waewae me to waewae. Ka awhinatia ano hoki e te taniwha te tautoko o te hiko o to waewae .
Tuhinga o mua
Ki te whai koe i te hiku o te tibial muri, ka kitea pea e koe nga tohu rereke. Kei roto i enei:
- Te mamae i roto i to anga o to waewae
- Te mamae i roto i te kiko o to waewae
- He uaua ki te haere me te rere
- He waewae tawhito, he hiku hinga ranei
Ko te nuinga o nga tohu, kaore e tino kitea ana, kaore he whara kino, he kino ranei.
Mo tenei take, ko te PTT kaore i whakaarohia he whara kino ano; ko te mamae ka puta mai i runga i te whakaheke me te kaha ake i te turi tibial o muri. Ko te wero ki te tautuhi me te maimoatanga i te ahua ko te whakatau i nga take o te waahanga nui me te whakatika. Ko to kaiwhakaora hauora ko te tino ngaio hauora ki te mahi i tenei.
Tuhinga o mua
Ko te taatutanga o te korenga o te PTT he mea nui te whakamatautau haumanu. Ko to taakuta, ko PT ranei e rapu tohu tohu. Kei roto i enei:
- Ko te tuhi mamae o te anga o to waewae, i runga i te hiku tihi turi
- Te mamae ki te tohu i to waewae me to waewae, neke atu ranei i to waewae, ina koa ka pana koe ki te aukati
- Ko te aroaro o te waewae tawhito me te papapa hinga
- He rerekētanga me te tauira haere
Ka whakaarohia e to taakete te tirotiro i nga rangahau taatai rite te X-ray, te MRI ranei hei whakauru i te taatai me te whakahaere i tetahi atu tikanga. Ko enei akoranga ehara i te mea e tika ana, e tika ana ranei ina taatatia koe i te tuatahi. Ka whakapumautia e ratou te taatai haumanu. Ko te nuinga o nga tangata e whai hua mai i te tīmatanga o te kaupapa hauora tinana i mua i te whiwhi i nga mahi rangahau .
E wha nga waahanga o te PTT, me o ratou ake ahuatanga.
Ko te Waahi Tuatahi ko te mamae noa iho o te PTT me te kore he maamaa o te waewae. I te waahanga II, ka pakaru te PTT ranei, ka whakahekehia te waewae, ka noho tonu. Ko te waahi III ka puta i te wa e paarua ai te PTT ranei, a, he tino pakari tou waewae, kua mau tonu ki tona turanga. Ko te whakaaturanga tino kino o te PTT he waahanga IV, kei hea te wahanga o to PTT, ka tohatohahia hoki nga hononga o to waewae ki te waahi kei reira he rerenga roa-waewae.
Ngā Kaupapa Aromatawai Aromatawai Tino
A, no te tuatahi ka tae atu koe ki te hauora tinana, ka aromatawaihia koe. I tenei aromatawai, ka kohia e te PT nga korero mo to ahuatanga.
Ka mahi ano hoki ia i etahi whakamatautau ka tohua:
- Nga korero (te whakamatautau tinana ma te pa ki nga hanganga taiao)
- Te waahi o nga mahinga whakatere
- Ko nga mema kaha o to waewae, turi, me nga uaua o te hiku
- Tātari Kaituku
- Te whakatakotoranga o te turanga waewae me te tirotiro i te waa
- Whakatauranga me te whakamatautau i te waahi
I te wa katoa kua oti enei whakamatautau, ka taea e to PT te whakatau i te take pea o te raruraru o to PTT, ka mutu ka timata te maimoatanga. Me mohio koe ki nga uiuinga PT mo to ahua mehemea kei a koe. Ko te whanaungatanga ki a koe me to kairangahau kia whakaarohia he hononga haumaru; Me mahi tahi koe kia pai ai te whakahaere i to papanga tawhito o te tibial.
Maimoatanga Tohu Whakanoho mo te Tendonitis Tibial Teitei
Ko te maimoatanga mo te PTT he maha nga waahanga rereke, a he rereke enei i runga i to tikanga me o hiahia. Ka taea e koe te tumanako atu i etahi maimoatanga noa mai i to kairangahau hauora mo te tunga o te tihi turi.
Ko te mahi ka waiho hei taputapu matua mo te maimoatanga o to PTT. He aha? No te mea ko te rangahau e whakaatu ana ko te mahi i nga mahi tika-i te wa tika-ka awhina ia koe ki te whakahaere i ou tohu me te ako kia tiakina atu.
Me tohu e te kaiwhakahaere hauora nga mahi e tika ana mo to ahua me o hiahia. Ka taea e koe te mahi i roto i te whare hauora, a ka whakaritea pea he kaupapa hauora mo te whare ki te mahi takitahi. Ko nga mahinga mo te taangata o te waitohu tawhito i muri mai ko te:
- Whakamahia te kokopi : Ka taea e to PT te mahi i etahi mahi hei whakapai ake i to ROM-waewae. Ka taea e tenei te whakaora i te taangata noa ki to waewae me te awhina i te whakaiti i te kaha i runga i to turi tibial.
- Nga mahi whakapakari i te kokopi: Ka whakamahia pea nga mahi whakapakari hiko hei whakapai ake i te kaha o nga uaua e tautoko ana i to waewae me to waewae. Ka taea e koe te waihanga i te toenga i roto i to waewae, me te whakarite kei te whakahekehia te anga o te tibial o muri mai.
- Nga mahi whakapakari i te hip me te turi : I etahi wa, ka ngoikore te ngoikore o to kiri me to anga piko ki to waewae, ka waiho i te kaha ki runga i to turi tipu. Ka taea e koe te PT te whakapakari ake mo ou hiku me ou turi ki te awhina i aua hononga (me to waewae me to waewae-waewae) i te whakaerenga tika. Ka taea e tenei te whakaraerae i te ahotea ki to turi tibial.
- Te whakawee me te whakamahi i te waatea: Ko te whakapai ake i te toenga me te mohiotanga o te tinana ka taea te whakapai ake i te huarahi o to waewae me to waewae waewae. Ka taea e tenei te whakaraerae i te raruraru mai i to turi tihi.
- Ngä whakangungu Gait: Mënä kei te raru koe i te haere me te rere i runga i te korenga o te PTT, ka taea e te PT te whakarite i nga mahi motuhake hei whakapai ake i to hua.
- Nga mahi plyometric (i nga waahanga whakamutunga o to rehab): I te mea kua ora nga mea, ka taea pea e PT te tiimata me te taunga ki te whakapai ake i te manawanui o to hikoi tawhito. Ko te whakangungutanga plyometric he mea tino nui ki te whakamahere koe ki te hoki ki nga whakataetae taumata tiketike.
Ko etahi o nga mahi he mea mamae ki te mahi, me etahi atu he ngawari. Mena kei a koe etahi uiuinga mo taau mahi mahi, kia mohio koe ki te uiui ki a koe mo te kaitautoko tinana.
Ahakoa ko nga mahi hei waahanga nui o to PT reha mo te raruraru PTT, ka taea e koe te pa ki etahi atu maimoatanga i te wa o te maimoatanga. Ko etahi atu maimoatanga me nga tikanga mo te turi o te tibial o muri mai ko:
- Te haupae hiku me te taunakitanga orthotic: Ka taea e te kaituhi ranei te whakauru ki te pupuri i to waewae i roto i te whakawhitinga tino pai, te awhina i te wero me te wero i to turi tipu.
- Te whakawhitiwhiti : Ko te hohonu he tino painga whakawera e whakaarohia ana hei whakapai ake i te rere o te rohe me te rere o te toto ki o raau.
- Te whakaongaonga hiko : Ka whakamahia tenei maimoatanga hei whakapai ake i te rere o te toto, hei whakaiti ranei i te mamae kei a koe.
- Kinesiology taping : Ko tenei maimoatanga hou ko te whakatakoto i te taapiri ki to tinana i runga i to waewae me to waewae. Ka taea te whakamahi i te rīpene ki te whakapai ake i nga whakawhitinga whakawhitinga whakawera ranei ki te aukati i nga uaua mai i te kirimana. Ka taea hoki te whakamahi hei awhina i te mamae.
- Te porohita : Ki te tahuri nui to waewae me to waewae, ka whai hua pea koe mai i te whakamahi i te whatu hiku hei pupuri i te whakaerenga o te tuara o te pito.
- Iontophoresis : Ka whakamahia tenei ahua o te whakaongaonga hiko ki te whakahaere i te rongoā anti-inflammatory ki to kiriu i roto i to kiri.
- Te Maimoatanga: Ka taea e te PT te whakamahi i nga whakamahinga o te whakamohoatanga hei āwhina i te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te rere o te toto, me te whakatairanga ake i te ngoikore o nga uaua me nga kopa i runga i to waewae me to waewae.
Kia mahara, he maha nga maimoatanga o enei maimoatanga; kaore koe e mahi i te wa e whakahaerehia ana e te kairangahau te maimoatanga mo koe. Ko nga rangahau e tohu ana ko te mahi kaha i roto i to tiaki mo te PTT ko te mahi pai rawa atu hei tango. He pai nga maimoatanga tawhito, engari ko te nuinga o nga mahi e kiia ana he iti noa.
Waihoki, ko etahi maimoatanga mo te korenga o te PTT rite ki te hiko hiko, te kinesiology taping, me te kore e tautokona e te rangahau rangahau pakari. Kaore pea enei maimoatanga e kino ki a koe, engari ko nga rangahau e whakaatu ana kaore pea he waahanga awhina o to rehab. Mena kei te whakaatu a PT i tetahi maimoatanga mo to ahuatanga, kia tino mohio ki te kaupapa o te maimoatanga, mehemea he waahanga tika o taau kaupapa rehab.
Nga Maahi Tuatahi ki te Maimoatanga I Nga Tihi Tino Tae
Mena kei te whakaaro koe kei a koe te hiku o te tibial muri ranei, kaore he mahi, he mea torutoru tonu me mahi tonu. Tuatahi, whakapä atu ki to taakuta, kia mohio tonu ko te mamae ehara i te mea nui ake. Ka taea hoki e koe te karanga i to PT i muri ake nei; ko te nuinga o nga kawanatanga i te US ka ahei kia kite koe i te kaitautoko me te kore a te kaitohutohu a te taote e tika. Ko te tere ka taea e koe te tiimata ki te maimoatanga, ka taea te whakakore i te mamae.
I te whakahaeretanga o te PTT, he pai te whakaaro ki te karo i nga taumahi whakatikatika. Mena he kaiwhaiwhai koe, kaore pea e pai ana te rere mo tetahi wa. Ko te whakangungu rakau i runga i te pahikara, i te puna kaukau ranei, ka awhina ia koe ki te pupuri i to taumata hauora o naianei.
Kia pehea te roa o te PTT Dysfunction Last?
Ko te nuinga o nga waahanga o te tendonitis tibial muri i te 4 ki te ono wiki. Ko nga wiki tuatahi ka tohuhia e te mamae nui, a ka paheke te mamae i te marama o te marama. Ko etahi o nga waahanga he poto ake, ko etahi he roa ake. Ka ora nga tangata katoa i nga rereke rereke, me te ahua o te tangata katoa he rereke, na kia mohio ki te korero ki to PT mo to tohu whakamua me te tendonitis tawhito.
Mena kei te whai tonu to tohu i muri i nga wiki e 8, me whakaaro koe ki etahi atu whiringa mo te maimoatanga. Ka uru atu pea enei ki te whara i te whara ki te whakahaere i te tukanga inflammatory i roto i te turi ranei, i tetahi waahanga taraiwa e nekehia ai te piko o te ihu ki tetahi wahanga rereke i to waewae, me te tango i te kaha o te turi i te awhina i te pou o to waewae.
Mena kei te mahi koe mo te waahi o te waitohu tawhito, ka whai hua koe mai i te PT i muri i te tukanga hei awhina ia koe kia tino ora.
He Kupu Mai i
Mena he taangata tawhito o te tunga o te tibial, he pai te whakaaro kia timata wawe koe ki te maimoatanga. Kaua e waiho nga raruraru iti hei tikanga pumau kaore pea i te uaua ki te hamani. Ko te nuinga o nga take e whakaraeraehia ana e nga ratonga tohunga o te kaitautoko tinana. Ma te mahi i nga mea tika mo to ahuatanga, ka taea e koe te hoki wawe me te haumaru i runga i ou waewae ka hoki mai ki a raatau mahi.
> Mahinga:
> Espinoza, N, me Maurer, M. Stage I, me te II Posterior Tibial Tendon Dysfunction: hoki ki te rere? Nga Hinengaro i Sports Med. Oketopa 2015, 34 (4): 761-768.
> Guelfi, M. etal. Anatomy, pathophysiology, me te whakarōpūtanga o te reanga tawhito o te tihi turi. Eur Rev Med Pharmocol Sci. 2017; 21: 13-19.