Ko te maimoatanga o te kokopi he maimoatanga e whakamahia pinepine ana ki te whakamaori tinana hei awhina i te mamae o te kaki me te radiculopathy.
Mena he mamae o te kaki ranei he mamae i roto i to ringa ka puta mai i to kaki, ka tohu koe i to taakuta ki tetahi kaitautoko tinana hei awhina i to tikanga. Ka taea e te mamae o te kaokao te whakaiti i to kaha ki te huri i to upoko, te titiro ki runga, ki raro ranei, ki te mahi i nga mahi noa ano he moe, he mahi ranei.
Ko nga tohu e puta mai ana i tou kaki ko te mamae i waenganui o tou kaki, he mamae i tetahi taha o tou kaki, he mamae i roto i tetahi waahanga e rua ranei. I etahi wa, ko nga tohu e puta mai ana i to kaki ka puta he mamae, he wehenga ranei, he tihi kei roto i to ringaringa ringaringa ranei.
I te mea he maha nga tohu rereke e puta mai ana i to kaki ka taea te kite i nga waahi rereke maha, he mea nui kia kite i to taakuta, i te kaitohutohu tinana ranei hei awhina i te whakatau i te take o ou tohu me te whakatau i te huarahi pai hei whakahaere i to ahuatanga. Ka taea e to PT te whakaatu ki a koe he aha te mahi ( me te aha hei karo ) hei whakahaere tika i te mamae o te kaki.
Mena ka toro atu koe ki te kaitautoko tinana hei awhina i to mate taangata , ka kaha pea ia ki te whakahaere i tetahi aromatawai tuatahi, ka whakatakoto i etahi maimoatanga mo o tau kaki. Ko tetahi o nga maimoatanga he mahinga pukupuku.
He aha te mahi a te kaokao?
Ka taea te whakamahi i te piko o te kapi mo nga kaupapa maha.
Ka taea te whakamahi hei awhina i te kaha o te kaha ki te kaki, ka awhina i te whakakore i nga panga e noho ana i waenganui i te wheewhe (wheua whekau) i roto i te kaki. Ka taea hoki e ia te whakatuwhera i nga waahi ka puta mai nga kohu i te awaawa tawhito, ka awhina i te awhina i te nekehanga atu o te nervirua. Ka taea hoki e te mahinga te awhi i nga uaua me nga hanganga huinga huri noa i te kaki.
Ko nga mate o te nuinga e whai hua ana mai i nga mahi a te whare pukupuku, engari kaore e whakawhitingahia ki:
- Ko te whakaheke i nga putea i roto i te kaki
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Nga mokumahu pukupuku
Mena kei a koe etahi o enei tikanga, tohu ranei, takiuru me to taakuta me te toro atu ki to PT kia kitea he tika te waahi o te whare pukupuku mo koe.
Kei te Mahi Maehe te Whawhai Koki?
I te wa e whakaarohia ana tetahi maimoatanga hauora, i te wharemainga PT, i etahi atu wahi ranei, ka awhina i te mohio ki nga mahi rangahau e waatea ana mo te maimoatanga me te awhina i to ahuatanga. Na te aha e whakaatuhia ana e te rangahau mo te mahi a te kopu?
I kitea i roto i te kaituhi a Spine he rangahau-poto i puta mai i roto i te rehitatanga 7. I whakatau nga kairangahau ka taea e te wehenga kaki te tuku atu i te mamae o te kaki a poto. Ko te rangahau kaore i te whakaoti i te waahanga mehemea ka whakaratohia te nekehanga mo te wa roa, me te nui ake o nga mahi ako ki te waahanga o te whare hei whakatau i tenei.
I te wa e whakaarohia ai e koe te wehenga o te kopu mo te mamae o te kaki, me korero koe ki to PT kia mohio koe he tika mo koe me te whai tumanakohanga pono mo te maimoatanga.
He pehea te Whakamahia o te Taerenga Cervical?
He maha nga huarahi rereke ki te whakamahi i te kaha o te pukupuku ki te kaki. Me mohio ki te korero mo te huarahi pai mo te whakamahi i te wehenga kaki me to turoro hauora.
- Whakangungu Tae Aratau : Ko tenei ahuatanga o te wehenga e mahihia ana e to kaiwhakaora tinana, e mau ana i to kaki me te upoko i ona ringa, a ka hoatu ataahua, he toronga, he kaha ki to kaki. Ko nga wahanga o te waahi me te okioki ka whakamahia, me te mahinga mo te 10 meneti.
- Ko te Whakangungu Tae Mahinga : Ko te mahinga o te kaki mo to kaki ko te whakamahi i te whitiki e piri ana ki to upoko me to kaki ka takoto koe ki tua. Ka piri te mahinga ki tetahi miihini e taea ana te whakarato i te kaha kaha, a, he miihini te mīhini kia taea ai e te kaiwhakahaere hauora te huri i te nui o te kaha e whakamahia ana ki to kaki.
- Te Whakanui-Maatauranga : Ka taea te whakamahi i tenei ahuatanga ki te kainga me te whakauru i te whitiki ki to upoko me to kaki a koe e noho ana i te nohoanga. Kei te herehia te raina ki tetahi taura ka pakaruhia i roto i te penehi i runga i to tatau, a ka whakamahia te kaha o te kaha ki te whakamahi i te pauna, te huinga, te putea wai ranei e piri ana ki te pito o te taura.
I te nuinga o te tikanga, me whakamahi te kaha o te neke ki te 20 pauna i te wa e timata ai te neke o te kaki. Me pupuri te kaha mo te 10 ki te 20 hēkona, ka tukuna. Ka taea te whakanui ake i te kaha ki te neke ki te 40 ki te 50 pauna, me te whakaheke me te tuku atu kia 10 ki te 20 meneti. Ka taea te whakamahi i te mahinga i nga wa maha i te roanga o te ra. Me mohio koe ki te mahi tahi me to kaiwhakaora hauora hei awhina i nga tawhito maimoatanga pai mo to ahuatanga motuhake.
Mena ka nui ake nga tohu ki a koe i tetahi wa i te wa o to maimoatanga, me whakamohio atu koe i to kairangahau hauora tonu. Ka taea e ia te whakarereke i to maimoatanga, kaore ano pea ka mutu te maimoatanga, a, ka taea te whakamahinga atu i tetahi maimoatanga rereke hei hamani i to mate mamae.
Ka taea e au te mahi i te mahinga pukupuku i te whare?
Ka taea te tono ki to kaki i te kainga; he mea tinowari tenei i te mahi i tetahi waahanga o te nekehanga-waha o te waa e wātea ana i te maha o nga taonga hokohoko hauora. Ki te hoko koe i tetahi, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina ia koe ki te ako ki te whakamahi i te taputapu, ka taea e koe te tohutohu mo te nui o te kaha ki te whakamahi mo to ahuatanga motuhake.
Mena e whai hua ana koe i te hikoihana i roto i te whare haumanu hauora, kei te wātea etahi waeine iti mo te whakamahi i te whare e whakaatu ana i te whakaaro i whakamahia i te whare hauora. Ko enei whakaaro he iti ake te utu atu i nga waahi-a-tatau-a-waha, engari he iti ake te kaha me te ngawari ake ki te whakamahi i nga waeine kua tuwhera. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te whiwhi i tetahi waahanga hiko mo te hinonga o te whare ki te mea ka whakaaro koe ka whai hua koe mai i tetahi.
He Kupu mai i
Mena he mamae tou kaki, kaua e wehi. Ko te nuinga o nga mamae o te whare pukupuku, o te kaki ranei e whakatau ana me te waa poto poto. Heoi, he pai te whakaaro ki te tirotiro ki to taakuta mehemea kei a koe tetahi ahua e mate ai te kaki me te ngaro o te nekehanga i roto i to kaki me te taura. Ka taea e ia te awhina i te whakatau i te take o to mamae me te tohu i te maimoatanga tika mo to ahuatanga. I te nuinga o nga wa, ka whai hua te korero ki te PT mo te mamae o te kaki, a ka taea te whakamahi i te nekehanga pukupuku i te wa o te PT.
Ka taea te maimoatanga o te kokopi he maimoatanga whai hua mo te mamae o te kaki me nga tikanga kaki e whai ana, ano he pungarehu, he puranga puoro me te whaanui. Kia mahara he rereke nga tangata katoa, me te whakarite i to maimoatanga hauora tinana ki o maatau raru me o hiahia. Ko te kaupapa hauora tinana mo te mamae o te kaki me whakauru i nga maimoatanga kaha me nga mahi kaki me te whakatika urupare hei awhina i to mate.
> Puna: Prentice, W. (1998). Ngā tikanga hauora mō te hunga hauora hauora katoa. New York: McGraw-Hill.
> Yang, Jheng-Dao MD; Tam, Ka-Wai MD, MSc; Huang, Tsai-Wei; Huang, Shih-Wei MD; Liou, Tsan-Hon MD, PhD; Chen, Hung-Chou MD. Ko te Whakakore i te Tae Maama mo te Whakanohu i te Pawera: Ko te Meta-taipitopito o nga whakamatautau kua Whakatikahia. Spine, Oketopa, 2016.