Ko te whakawakanga o te koroheketanga ko tetahi waahanga o to kaupapa mahi kaainga whare ki te whai koe i te whara o te koina, ka hiahia koe ki te whakapakari i nga uaua o te kaki. He pai hoki mo te whakawhanake i te uaua ranei i muri i to kaki.
I nga wa katoa, ki te whai koe i te ahua o te kaki, i te mamae ranei, i etahi atu tohu e haere ana i raro i to ringa ( radiculopathy ), kaore ranei koe e tino mohio ki nga mahi e mahia ana e koe-me pehea ranei e mahi ai koe-Tena koa ki to taakuta, i mua i te whakamatau i te whai ake.
Whapaia
Hei tīmata, arotakehia te mahi kaki mo te whakahou i te upoko . Koinei te mahi whakarite mehemea ka taea e koe te whakaatu i nga mea me mahi-me te kore e utaina nga hononga i a koe e ako ana i te kaupapa. Ahakoa ko tenei waahanga o te mahi kaore he ahua nui o te mahi, ka awhina pea ia ki a koe kia tika tana mahi i te upoko ka neke ki to kaki.
Kia angitu koe i te waimarie, engari kia pai te nekehanga o to upoko ki to kaki, ka wa ki te mahi me te tukurua o te whare hei mahi tino.
Ko te nuinga o te wa, ka tukuna te mahi a te whare ki te noho pai me te roa i runga i to rei. Ka taea hoki e koe te tu, engari he mea uaua te noho o te tinana kia pai ake i te noho. No te mea he pai te arotahi a te kaupapa o te mahi tapatoru o te whare, he mea tika pea kia karohia e koe te whakawehenga na roto i te mahi i roto i te mahi noho.
Te Mahi i te Whakaaetanga Mai i te Tauranga Pakeha
Ki te mea tera, ka taea hoki te mahi i te whakautu o te whare mai i te waahi o te kopu.
Whakauhia to rae i runga i te mata e takoto ana koe, me nga ringa ki raro i ou taha. (Kaua e kati o koutou peerangi-kia noho humarie.) Ki te whakahokia mai e koe te upoko ki a koe, mau tonu te kaupapa. Whakaarahia te rae o to rae raau, ma te pupuri i to paku paku.
Kaua e kink i te kaki. Engari, me waiho to tumuaki hei whakawhānui o to mokine.
Te arotake i nga tohutohu i raro nei kia mohio ake ai koe ki te ahunga e nekehia ai to matenga.
He tohutohu mo te whakawhitinga o te koroheketanga i te wa e noho ana (e tu ana ranei)
Whakaarohia te tūranga tīmatanga i tīpakohia, ahakoa e tu ana, e turangi ana ranei. Mahia te kaki ki to kaki. Kaua e tautuhi i to kirika, ahakoa. Kei muri i to waitohu i konei, ehara i te mea nui.
Ma te pupuri i to taunga i hea, peia te upoko. Kia mahara, koinei te aronga raanei; he rite kei te neke koe i to upoko i muri, i runga hoki i te tuanui. Whakaarohia te toronga ki muri o to kaki. Hokihia me te whakahou.
Ka taea e koe te whakamatautau i te whakawakanga o te whare ki te 20 ki te 30 nga wa i ia ra, i te wa kotahi ka pakaru ranei ki te 5-8 paanga 4 ki te 5 wa i te ra.
Nga Hangarau Hangarau mo te Whakahaere mamae
Ko te tikanga, he mea nui kia mahara ki nga mamae e puta mai ana i te tukurua o te whare. Engari ki te whai koe i te kokopiko o te kaki (te mokomoko o te kopu ), ngana ki te haere i te huarahi katoa ki te mutunga, ka neke atu i mua i te mamae. Ko te aha tenei e awhina i te whakapai ake me te whakahaere i nga tohu o te mate pukupuku.
Ētahi atu Mahi Tae
Ko tetahi atu mahi whakapakari kaki pai ko te kape kaki o te isometric. Ma tenei kaha, ka neke koe i to upoko, i muri, i ia taha, ia koe e whakarato ana i te aukati ki to ringa.
Kaua e wareware ki te whakauru i nga waahi o nga mahi nekehanga i roto i to kaupapa kaki. Ka whakawhanakehia e tenei he waatea me te mea tino nui ki te mahi mehemea kei a koe te whaanui i roto i te rohe.
Kaupapa:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
Waea Waea Waea. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Koromatua, Tumuaki Hauora Hauora Hinengaro, Waehau Moenga Whakanui, Hukahi mo te Tohunga Nui, New York City. Mahuru 2011.