Koinei te kupu e whakaahua ana i te turanga o to tinana ina takoto koe i roto i to kopu. Ko nga kaitohutohu , ko te hunga kaitautoko , ka whakamahi i te waahi ki te korero, ki te tuhi ranei mo nga waahi ka tuhia e ratou o ratou turoro i te wa e tukuna ana e ratou te whakamahinga o te pukapuka, i te wa e mahi ana i etahi waahanga me nga mahi hoki e whai ana i te kaupapa mahi whakangungu .
Ko te tauira nui o te whakamahinga o te waahi tuuturu ko te kopa o te yoga . I roto i te kiore yoga, e takoto ana koe ki tou kopu, a ka paowa toou mahunga, o nga pokohiwi, ka peke mai i te papa.
Ko te tikanga, ko nga kaupapa whakangungu a te kaainga ka taea e koe mai i to kairangahau hauora, taau ranei, hei tauira, ka timata me nga mahi e takoto ana ki runga ki to tua (ka kiia ko te piinga kai.) Ko te mea tenei, na te mea ka taea e koe te awhina nui. I muri i te whakawhanaketanga o te kaha me te whakauru ki te kai - e kore e roa te roa ki te mahi koe i nga ra katoa - ka taea pea e te kairangahau me te kaiwhakangungu whaiaro te ahu whakamua ki a koe ki te whakamahi i tera mahi.
Kei roto i te maha o nga kupu e whakaatu ana i to tuunga i te wa e mahi ana, e whiwhi ana ranei i te whakamahinga a-ringa. Kua tuhia ki roto i to maatau mahere, tae atu ki etahi atu korero mo to maimoatanga me te whakamahinga mahi.
Ko nga kupu penei me te taha taha, nga ringa, me nga kuri (me nga 4 katoa, me te waahi papa.)
Hoki Nga Mahi Kaore e Mahihia i te Waehe Pumau
Ka taea e te mahi i roto i te waahi pai te awhina ia koe ki te whakapakari i ou uaua o muri - Ko te tauira o te yoga i whakahuatia i runga koinei pea te tauira pai o tenei mahi. Ko etahi atu huarahi ki te whakapakari i nga uaua i roto i te waahi, ko te whakaheke i nga puoro.
Ko tetahi atu huarahi e whakamahia ana i roto i te waahi kaore e taea te awhina i to hokinga mai ko te whakapakari i nga uaua . Ko te kaha o te hamstrings e awhina ana ki te whakapae i tetahi ahuatanga e mohiotia ana ko te anga o mua o te pungarehu, ko te nuinga o te waahanga o to wheua putea. Ko tenei tihi o mua ka arahina atu ki te whanui o te kokopi, me te mamae.
He maha nga huarahi ki te whakapakari i to paanga ki a koe i te wa e takoto ana i te waahi - me te whakamahi i nga taputapu pēnei i te Theraband me te poipoi ngohe ka taea e koe te whakapai ake i nga mea.
Hei tauira, whakamahia te paraka pai hei whakamahana ma te maka o te poroporo i waenga i ou waewae me te hapai me te whakaheke i o waewae o raro. A, ka mahanahia o koutou kakano me etahi atu uaua, ka whakamahi pea koe i te poihe hei papa awhina (hei papa mo te papa) ka ara ake, ka whakaheke i ou waewae.
Mā te whakamahi i te pōro engari ehara i te papaha te mea ngawari, te whakawero rānei, i runga i nga mea e whiriwhirihia ana e koe, mehemea kei te whakapauhia e koe o ringa i runga i te papa ki te whakapumau i to tinana.