Ahakoa he maha nga tangata e uru atu ana ki te yoga, kaore i te waa te haumaru, mehemea ka hoki mai ano nga raru.
Ko te mahinga taketake o te pungarehu o te yoga ko te tuhi i te tuara. Ko nga tangata e whaa ana i nga raruraru me te / a te waahi kaiaka ka pai ki te whai i tetahi huarahi tupato ki tenei kaupapa, kaore ano pea ka peke.
Ko te mea tenei na te mea nui, ko nga raruraru hononga tahi he riri i te wa e tohua ai te hiku, a ka taea te raruraru o te mokowhiti. Tonoa atu ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei mehemea he pai tenei ahua mo to ahua.
Mena kei roto koe i te mamae nui, kaore e taea te whakamatau i te pene. Mena, whakarongo pai ki to mamae me te tuku kia arahina ai koe mo te pehea e puta ai te haere.
Whakakitea te Kohu mo te Haumaru
Hei whakarerekë i te kaera mo te mamae o te mamae, whakaarohia ko koe hei tïmatanga, ahakoa he ahuatanga o mua ki te yoga kei a koe. Ka taea e koe te whai i nga tohutohu mo tenei mahi, me te whakakore i te turanga mahere. Me tīmata mā te moe i roto i tō kopu, ā, ka tuku i te papa ki te tautoko ia koe. Ko te tīmatanga o te pungarehu mai i te turanga mahere mo te raruraru - ko te mahere ko te nekehanga whakamua me te awhina i te hunga kahore he raruraru o muri.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakarereke i te potae mo te haumaru ko te tuku i o ringaringa ki runga ki te papa - kaore noa i ou ringa.
Ki te mahi koe, kia mohio kei te tika o ou pokohiwi i raro i ou pokohiwi. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i te kaupapa, ka arotahi ki te mahi i runga i to kirihi me te hoki mai o nga uaua.
Whakanohohia o Tae Peke ki raro i to Hoki
Ka pekehia e te kuri te heke ki raro , ka heke iho i raro o to pakihiwi ka awhina i to raanei i te wa e pupuhi ana.
Me ngana ano ki te tuwhera i ou pokohiwi puta noa i mua.
Ko te whakapakari i nga Motu Tua
No te mea kei te pupuhi te toro ki te whakawhānui i to kirihi, ka mahi pea i nga uaua o muri. Mena ka whai koe i nga tohutohu, ka kaha hoki koe ki te whakauru i nga uaua pelvic, tae atu ki o au ngoikore raro. Ko tenei momo mahi whakapakari he kaupapa mo te turanga. Kaore pea e peera te pungarehu o mua me nga uaua pukupuku , engari ki nga pito o ou waewae ka pana ki te papa, ka kaha nga uaua me te kaha ake.
Arohahia o Puku
Ko te whakawhānui i te hiku ka whakaheke i etahi, i nga tohu o to tohu. Ko te tohu e taea ai e te ngeru te mahi i tenei, ka rere ke ma te takitahi. Engari mehemea kua tohaina koe e to taakuta, i te taiao hauora hoki mo te mahi, ka taea e te poaka kua whakarerekēhia kia whakarereketia mehemea kaore he mamae, ka whakaiti i to mate mamae.
A pee i te tahi ma te faahoho'a ore i te taahiraa iti
Ko te wheako o te yoga ka taea he wheako kaha mo te uaua me te uaua o muri. Ko te whai i muri mai me te ngawari o te whakawhitinga o te tawhito, ko te nuinga o te tikanga hei pupuri i nga uaua i te taurite He pai te ahua o te tamaiti mo tenei kaupapa.
> Puna:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me nga Hangarau. Philadelphia: FA Davis Company.