He Whakaritea mo nga Mahi Whakangunu Tinana
Mena kua tukuna koe ki te rongoā tinana i muri i te whara, i te mate ranei, ka whai pea koe ki nga mea e pa ana. Ko te nuinga o nga tangata e haere ana ki te kaitautoko hauora no te mea kei te mamae ratou, he uaua ranei ki te mahinga mahi noa. Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te tohutohu i nga maimoatanga me nga mahi hei awhina ia koe ki te neke pai me te pai ake. Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakapai ake i to kaaanga katoa ko te mahi hauora tinana.
Ko te mahi rongoa ko tetahi o nga maimoatanga matua e whakawhiwhia ana e koe mai i to kairangahau hauora. Kaore he mea ki te mea kei roto koe i te hōhipera, te whare atawhai, te kura, te whare hauora ranei. Ko nga tohunga whakaora tinana he tohunga ngaio, me te mahi hei mahi tuatahi hei whakamahi i to PT kia pai ake ai te pai ake, kia pai ake ai te pai.
Ina tohaina e te kaiwhakahaere o te tinana ki a koe ki te mahi, me whakaarohia he rautaki kaupapa motuhake hei awhina i to tinana kia huri me te tipu i te huarahi pai.
-
He Whakaritea mo nga Mahi Whakamori Aromatawai Tino
-
Rae waewae me te Ankle mo te Pakanga me te Whero Heel
Ko nga mahi e mahia ana e koe i roto i te waahanga hauora e hoahoa ana mo to ahuatanga motuhake me te waahanga nui o taau kaupapa rehab.
Me mahi ko te maimoatanga anake ka whakawhiwhia ki a koe i roto i te whakamahinga tinana? Ehara i te mea. Ka whakamahi etahi o nga kaitautoko tinana i etahi atu tikanga pēnei i te taraihu, i nga whakawhitinga, i nga tikanga-rite te ultrasound ranei te whakaongaonga hiko- hei awhina i o ratou turoro kia pai ake, kia pai ake hoki. Ahakoa he pai te rongoa maimoatanga, kaua e waiho hei maimoatanga anake e whiwhi ana koe i te rongoā tinana. Me whai wähi tonu ki te kaupapa o te rehab, kei roto i nga momo mahi whakapakari tinana hauora.
Nga momo o te Ngaio Mahi Whakangungu
He momo rerekē nga mahi hauora tinana e taea ai te whakarite mo koe i runga i to ahuatanga motuhake. Ka taea e enei mahi te:
- nga mahi hei whakapai ake i te kaha
- nga mahi hei whakapai ake i te awhe o te nekehanga
- nga mahi ngoikore
- te toenga me te mahi o te waatea
- te whakamahinga o te mobility mahi
- nga mahinga cardiorespiratory
- nga mahi mo te pouturu me te ngawari
Me whakatairangahia he hōtaka hauora tinana mo o hiahiatanga motuhake. Hei tauira, mehemea he uaua ki a koe i te haere i muri i te tohenga o te kopa , ka aromatawaihia e te kaiwhakahaere hauora te mahi o te whaarangi me te whakatau i nga mahi motuhake hei awhina ake i te kaha o tenei roopu ngohe.
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i etahi taputapu me nga taputapu mo nga waahanga PT. Kei roto i enei:
- Tuhinga o mua
- awhe awhina
- pōro hauora
- nga pauna kore utu me nga umanga
- nga motika, nga motika, me te pahikara tinana o runga
- te pauna me nga papaawe
- nga tauera me nga whitiki
Ko te momo o nga taputapu e whakamahia ana e koe i runga i nga mahi motuhake e mahi ana koe, me nga whainga o ia mahi.
I etahi wa, kaore he taputapu motuhake mo te mahi PT.
Ko te nuinga o nga mahi ka mahia i roto i te whare haumanu hauora, engari ka taea hoki te mahi i te hohipera i a koe e takoto ana i runga mo te moenga, e noho ana ranei i runga i te noho. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te toro atu ki a koe i te hohipera me te mahi ki te whakapai ake i te tere o te mahi-rite te neke ki te moenga , te piki piki-kia taea ai e koe te haere ki te kāinga. Ko tetahi waahanga o tenei kaupapa-rehab haumaru ka taea te whakaoti i nga mahi hauora tinana.
Ka taea hoki e to kaiwhakahaere hauora te whakaatu i nga mahi hei mahi maau hei kaainga whare. Ka taea e tenei papatono te awhina i te whakapai ake i to ahuatanga ina kaore koe i te whare PT, ka hoatu ki a koe te mana whakahaere mo to whara me te mate. Ka taea hoki e to PT te whakaatu ki a koe i nga mahi ka taea te whakamahi hei pare i nga raruraru o muri mai.
Te whiriwhiri i nga mahi pai mo koe
Na e pehea ana koe e mohio ana he pai nga mahi hauora tinana mo to ahuatanga motuhake? Ko te huarahi pai ki te mohio kei te mahi koe i te mahi tika mo a koe ko te toro atu ki to kaiwhakaroroaro tinana mo etahi waahanga.
Ka taea e to PT te aromatawai i to ahuatanga me te whakatau i nga mahi tika kia mahia e koe.
I te tikanga, ka taea e koe te tumanako i te iti o te mahi i nga mahi hou kia kore ai e mohiohia to tinana. Ko te roa o te mamae o te uaua, te DOMS ranei, ka mutu etahi ra torutoru i muri i te whakatuwheratanga. Engari ko nga mahi a te PT e whakatakoto ana kia kaua e pai te kino ki a koe. Mena te whakamahi i te ahua o to mate, ka mutu nga mahi, ka uru atu ki a koe mo te kaitautoko tinana. Kaore koe e pai ki te mahi i a koe, kei te hiahia koe kia kitea he mahi rereke hei mahi mo to ahuatanga.
He maha nga mahi e tautuhia ana e to kairangahau hauora i hangaia hei awhina ia koe kia pai ake. I te wa e mahi ana koe i te whakamahinga o te hauora tinana, me mahara koe kei te whakapai haere te mamae, kei te rere ke ranei i te huarahi pai.
Ka timata me te mahi Tohutoro Taiao
He mea ngawari te timata i runga i nga mahi hauora tinana. Mena he heu taau, he mate ranei e pa ana ki te mamae, ki te kore e taea te neke haere i te tikanga, haere ki to taakuta me te tono kia tukuna atu ki te kaitautoko tinana.
-
Tīmata ki a Rehapa ki a Rehab me enei PT Mahi
-
Whakapai ake i te Mobility Moenga me tenei Mahinga Mahi
Ko te whiriwhiri i te rongoā tinana-i mua i te rongoā me te waitohu-he pai te whakaaro, no te mea ko te PT te tikanga kia pai te tiaki i te tikanga mo te maha o nga tikanga. He maha nga kaute i te US e tuku ana kia toro atu koe ki te kaitautoko tinana ma te ara tika , kaore hoki he taakuta e hiahiatia ana.
A, no te wa tuatahi ka tutaki koe ki te kaitautoko tinana, ui atu mo nga mahi rereke e taea ai e koe te awhina i to ahuatanga. Ko to PT he taonga nui mo te mohio ki nga tikanga mahi tika, a, ka taea e ia te whakarite i nga mahi hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to tere me te whakaiti i to mamae. Whakaarohia to kairangahau hauora hei kaiarahi tohunga hei whakaako ia koe ki nga mahi tika mo to ahuatanga motuhake. Ka taea e ia te awhina ia koe, engari he mea ki a koe te tango i te taahiraa tuatahi me te mahi ki te mahi i nga mahi PT.
He Kupu Mai i
Ko te nuinga o nga tangata e whakaatu ana ki te whare hauora hauora, me te ki, "I whara, a kihai i taea." He mamae ratou, a, kaore e taea e ratou te mahi i nga mea e mahia ana e ratou. Ka taea e koe te manawanui ki te haere ki te mahi hauora. He mea noa tenei manukanuka, a ka taea e to PT te awhina i to hinengaro kia maumaui i to ako me nga rautaki kaupapa hei awhina ia koe kia pai ake te pai me te pai ake.
> Puna:
> Te Aratohu ki te Whakahaere Hinengaro Motuhake 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Kei te wātea mai i: http://guidetoptpractice.apta.org/.