Ko te taraiwa a te Rotator cw he maimoatanga noa mo te pirau pirau. Ko te nuinga o nga roimata o te huri ki te mate kaore i te waitohu, engari tera pea he waahi kei te waahi te maimoatanga pai. I etahi wa, ka whakaaroarohia te mahi i muri iho i te whara, i etahi atu waahi, ko te taahiraa anake te waahanga whakamutunga kaore ano nga maimoatanga katoa i rahua.
Ko te tukanga mahinga mo te whakahou i te pirau pirau i etahi wa ko te ahua tinowari me te tino tika o te maimoatanga, a ko te rehab me te whakaora ko te mea tino uaua.
Ko nga tangata e whai ana ki te taakapa ki te taraiwa kia mohio ki nga taahiraa katoa o te rehab hei hua pai e whakawhirinaki nui ana ki te whakaora me te whakahoutanga e whai ake nei i te pokanga. Koinei te wataka o nga mahinga matua i muri i te taraiwa hurihuri a te pirau:
Te ra o te mahinga
Ko te taraiwa a te Rotator cuff ko te tukanga o waho . Ko te noho o te po ki te hohipera kaore e tika. Ko te tikanga o te mahinga mahi he maha nga haora, i runga i te nui o te mahi e hiahiatia ana hei whakapai ake i nga turi haehae.
I muri i te pokanga, ka waiho to ringa ki te toka. Ko te toka e mau ana i te ringa i te taha o te taha (he pupuhi te tango) he tikanga mo te mahi pakaru hou o te taraiwa , na te mea e mau ana nga anga i roto i te ahua pai ake. Ka noho koe ki te hōhipera tae noa ki te whakahaere tika o to mamae.
Ko nga ra tuatahi
Ko nga ra tuatahi i muri i te taraiwa o te kopa hurihuri ka arotahi ki te whakarite kia tino tika te mana o te mamae.
Ka tohua e to taakuta nga rongoā hei awhina i te kore o te mate. Me tamata tonu ki te aukati i te mamae o te mamae mai i te tango i te iti o te toenga o te rongoā i nga tohu wawe o te hauhautanga, kaore i te nui o nga potae ka nui atu te mamae. Ko te mahi momo rerekē o te rongoa ka taea hoki te awhina; he maha nga kaitohutohu e whakaatu ana i etahi momo rongoā taipitopito e tika ana me te rongoā anti-inflammatory .
A kaua e wareware ki te tohu i te pokohiwi . Ko te mahinga tihi ko te waahanga tino nui o te mana o te mamae .
Te moe i te po
Ko te moe i muri i te taahi pokohiwi ka taea te wero. Ahakoa te mamae i roto i te peke ka taea te moe i te moe o te po. He maha nga kaitohutohu e kitea ana te ahuareka ki te moe i roto i te waahi-tika i muri i te taraiwa hurihuri; he tino pai te kaihautu. Mena kaore he kaihautu, he maha nga urunga me te waihanga i te tuanui i runga i te moenga kia taea ai e koe te moe i runga i te waahi e tu ana ki te hiku. Ka taea e te rongoa rongo mo te moe te awhina i te rongoa mate , na te mea he pai te moe o te po ka taea e te mamae mamae te whakahaere i tetahi atu mea.
Whakahoutanga o te Waahi 1: Motion Whakamutunga
Ko te waahi tuatahi o te whakaora ko te neke noa iho. Ka taea e tenei te roa ki te ono wiki, i runga i te rahi o te roimata me te kaha o te hanganga.
Ko te nekehanga tawhito ko nga uaua o te pirau , kaore hoki nga mahi a te tangata e mahi. A, no te tukunga o te kirimana mo te uaua o te porohita, ka tohua te wero ki runga i te hanganga i mahia. Ko te nekehanga tawhito ko te pokohiwi te neke haere me te kore e whakapouri i te hanganga.
Hei whakahaere i nga nekehanga tere , ka hurihia e te kaitautoko o tou pokohiwi mo koe.
Ka taea hoki e te kairangahau te whakaako ki a koe mo te neke i to koe ake pokohiwi me te kore e kirimana i nga uaua o te pirau.
Whakahoutanga Phase 2: Mahinga Mahi
Ka tīmata te nekehanga o te mahi ina he nui te whakaora o nga hiwi kia taea ai te whakatikatika i te ringa, engari i mua i te whakatinanatanga o tetahi atu. Ka iti pea koe ki te nekehanga kaha mo te 12 wiki mai i te wa o te wehenga . Ko te tikanga o te nekehanga o te mahi ka taea e koe te neke ake i to ringa ake, engari kaore i te aukati.
Whakahoutanga Phase 3: Te whakapakari
Ko te wa whakapakari o te whakaora ko te mea nui rawa. No te whara, te taatai, me nga waahanga hou o te whakaora, kua ngoikore nga uaua o te pirau rotator.
Kia ora tonu te hanganga, he mea nui ki te whakapakari ake i nga uaua kia taea ai e koe te haere tonu i to taumata mahi.
Kaore nga taimaha taimaha o te pirau e hiahia ana ki te taimaha taimaha mo te kaha kaha. Ka taea e te kaiwhakaako ngaio te whakaako ia koe ki nga tikanga hei wehe i nga uaua tika mo te whakapakari i te mea ka taea e nga roopu awhina marama anake, nga pauna taimaha ranei te whakarato i tetahi mahi pai.
Whakahoutanga Phase 4: Mahi Katoa
Ko te whakaora katoa i muri mai i te taraiwa a te hurihuri he maha ki te 4 ki te 6 marama, i etahi wa roa. Ko nga mea tino nui e whakatau ana i te roa o te whakaoranga ko te rahi o te roimata o te roopu, te kaha ki te whakaoti i nga anga, me te pumau ki te whakatikatika.
Ko te mohio ki te waahi ki te ahu whakamua i tetahi waahanga o te rehab ki te waa e whai ake nei ko te toi. Kaore nga tangata katoa e ahu whakamua i roto i te rehab i te ara ano, a me tahuri nga tangata katoa ki ta ratou tikanga mo te rehab. Matapakihia tetahi uiui motuhake e pa ana ki a koe mo to rehab me to taiohi.
He Kupu Mai i
Koinei te waahanga whānui o nga waahanga o te whakahoutanga e whai ana i te taatai panuku hurihuri. Kia mahara, ko nga manawanui katoa, ko nga roimata katoa, me nga taahiranga katoa he iti noa. Ahakoa e whai ana enei huarahi ki te aratohu hei awhina, me turoro tetahi o nga manawanui ki te korero mo to raatau ahunga whakamua ki a ratau kaitoi. Ko te ahunga whakamua he tere ake, he waahiki ranei na te maha o nga waahanga. Ahakoa he mea whakamatautau ki te whakataurite i te ahunga whakamua me nga hoa, nga mema o te whanau, me nga hoa hou mai i te tari hauora, kaore pea to ratau whakaora e rite ana ki a koe! Me mohio koe ki te wahi e hiahiatia ana e koe he iti atu te tiaki, he wa atu ranei hei whakahoki i to pakihiwi ki te peakitanga.
Kaupapa:
Millett PJ, et al. "Ko te Whakaora o te Rotator Cuff: He Aronga Whakatauranga" J. Am. Tuhinga. Ortho. Rangi., Oketopa 2006; 14: 599 - 609.