Mena kua whai koe i te taatai tawhito ki te whakatika i te patella, ka whai hua pea koe mai i te hauora o te tinana hei whakapai ake i to kaainga. Ka taea e to PT te awhina i a koe i to waeraha i muri i te tukunga tawhito.
Ko te patella (kneecap) he wheua i mua o te hononga tuatoru e awhina ana i te whakapai ake i te mahi o te uaua quadriceps i runga i te huha.
He waahi kei te pito o te wheehe (wheua) kei reira te patella e noho ana. Mena ka neke atu to patella mai i tana awangawhio, a ka marere tonu ki te waahi, kua puta he ngoikoretanga. Mena ka neke atu te patella mai i tana awhi, ka noho ki waho, ka puta he panui o te patella.
Mena kua pa ki a koe he raruraru, ka mohio koe ki te mamae o tenei ahuatanga. Ka taea e te patella kaore te mate o te kaimata o te neke , te pupuhi i nga turi, te ngaro ranei o te kaha i roto i nga uaua e tautoko ana i te turi. Ka taea e ia te whakaiti i to kaha ki te haere, te whakahaere, te mahi ranei i roto i nga mahinga o ia ra.
Mena ka whakakorea e koe to patella, ka tohaina e te taakuta te wehenga. Ko te tikanga ko te pekepeke ka peia ki roto ki te whao i te pito o to wheua huha. Ka tukuna atu koe ki te whakamaeatanga tinana mo te maimoatanga mo te patella kaore . Ka taea e koe te mahi ki te whakaora ano i te taraiwa me te mahi a te kopa me te whakaiti i te mamae o te turi .
Ahakoa te angitu o te hauora tinana mo te patella kaore i te angitu, kaore pea i te haere tonu te patella. Ka peneitia pea tenei i te hanganga i nga hanganga i waho o te pihikete me te ngoikore ranei i roto i nga uaua e tautoko ana i te turi. Ko tenei taangata maha ka nui te mamae me te whakawhitinga i nga mahi whakangahau, ngahau, nga mahi mahi.
Nga mahi mo te Patella Dislocated
Mena kua pa ki a koe i te raruraru o te patella, ki te mea kua mamae koe, ka taea e koe te awhina ki a koe. Ko te tukanga maimoatanga maha e mahihia ana mo te patella kaore i pakaru . I tenei waahi, ko te kiko o te kiri i waho, i te taha tawhito ranei, ka tapahia, ka roa te waahanga o te turi. Na tenei ka taea e te patella te noho tika i roto i te waa.
I muri tonu i te waitohu, ka hiahia pea koe ki te ngoikore i te kaitautoko o te kopa hei pupuri i te roopu e tiakina ana, i te waahi o te whakawhitinga. Me mohio koe ki te whakatinana i to kaipupuri me te pai e mau ana koe.
Te Whakangunu A-Motuhake I muri i te Taerenga Whakaoranga Rawa
Te maimoatanga tuatahi
I muri i te taatai whakawhitinga tawhito, ka tukua atu ki a koe ki te whakamaori tinana. Ka timata pea te whakamahinga o te rongoā ki te aromatawai tuatahi ka mauhia nga waahanga o te neke, te kaha, me te pupuhi. Ka hiahia pea to taakuta kia kakahu koe i te hiko o te turi , a ka tirohia e te kaitautoko hauora kia kite koe kei te pai koe.
Ko nga whāinga tuatahi o te hauora tinana i muri i te tukunga tawhito ko te whakapai ake i te tere me te kaha, te haere haere me te haehae ki te haere me te kore whakaaro, me te whakahaere i te mamae me te pupuhi.
Ka whakatutukihia tenei ma nga tikanga maimoatanga kotahi e whai ake:
Ko te arotahi o nga mahi i te waahi tuatahi ko te whakapai ake i te mahi a nga uaua i runga me raro o to huha, me te whakapai ake i te mahi a te uaua hipoki.
Te waahi tiaki iti
I te wha ki te rima nga wiki i muri i te waahi, me taea e koe te whakamanawanui atu i te kaha me te kaha i roto i te turi. Kaore pea koe e hiahia ana ki te kokopi mo te haereere, me te iti rawa o tou mamae me te taumata pupuhi. I tenei wa, ka tohua pea e to taakuta te whakamahinga o te hiko o te turi.
He pai ake te tirotiro ki to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio koe ka mutu te whakamahi i te tohu. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te hiko mo te mahi whakaihiihi me te kaha.
Ka taea ano hoki e koe te mahi ki te whakahou i te pauna i roto i tenei waahanga i muri i te pokanga. Ka taea te whakatutuki i nga mahi toenga pai hei awhina i te peeka e mahi tika ana.
Ko nga mahi hei whakaora i te kaha tonu, me te tere, ko te arotahi matua i tenei waahanga. Ka tīmata nga mahi whakapakari hipoki ki te awhina ia koe ki te hoki ki te haere me te rere tonu. Kia waru pea wiki i muri i te waahi hikoi kia tika, kia taea hoki e koe te whakamanawanui i te whakaongaonga marama. Ano, kia tino mahi tahi me to taiohi me te kaitohutohu tinana kia mohio koe kei te rite ki te takahi me te rere.
Hoki ki te mahi noa
Me arotahi te waahanga ki te mahi i nga waahanga hei whakanoho i te taumaha i runga i te turi hei whakarite kia taea ai e te patella me nga hanganga tautoko te whakamana i nga kawenga e pa ana ki a koe i nga wa e mahi ana koe. Mena kei te hoki koe ki nga hākinakina, ka taea e nga plyometric drills te awhina ia koe ki te whakareri i te rere, te tīmata me te mutu, me te peke.
He whakamaaratanga nui i te peke me te taunga: kia mau tonu o ou turi ki runga i ou waewae me to waewae. Kaua e tuku i ou turi ki te rere i roto i te peke me te taunga. Ka taea e to PT te whakaatu ki a koe te huarahi pai ki te mahi i tenei.
He Kupu Mai i
Mena kei te mamae koe i nga waahi o nga waahi o te patella ranei, ka taea e to taakuta te taunaki i tetahi taatai tuku tawhito hei awhina i te patella i roto. Ko te mahi hauora i muri i te waahanga he mea nui hei whakarite i te hokinga hauora ki to mahinga mahi me te mahi. Mä te märamatanga ki te kawa tuku-op mo te taahiraa whakawhitinga tawhito e äwhina ki te awhina ia koe i roto i to rehainga.