Maimoatanga Menopause
Ko te taneopause ano ehara i te mate. Engari e whakaatu ana kua puta ke nga huringa nui i roto i to tinana. Ka huri enei hormoni, tautautefito ki nga taumata o te estrogen, ka whakararu koe mo etahi mate ka puta he tohu nui e pa ana ki te kounga o te ora. Ko nga whiringa maimoatanga mo te menopause he tohu mo te tohu, he aukati, he rua ranei. Ko nga tohu e rua o te menopause e rapu ana nga wahine i te maimoatanga mo nga tohu vasomotor me te torophy vaginal.
3 Nga Huringa A-Mema-Mahi i roto i te Menopause
Ahakoa he pai ta koe ki te whakarereke i te huringa o te menopause, he wa pai ki te okioki me te titiro pai ki to ahuatanga o toianei. Ae, kei te pakeke o to tinana ka pai koe, kaore ranei. Engari ehara i te mea me maka e koe te taera (kaore i te menstrual proverbial). Na roto i te whakarite i etahi whakarerekëtanga iti ka taea e koe te hanga i nga tau e whai ake nei, kia pai ake ai koe.
-
Me Tangohia e koe te Tumuaki Whakakotahi Hone i Menopause?
-
Nga Whakamaharatanga Tangata mo te Menopause e Mahi ana
Ko te kaumatua ka whiwhi koe i te mea ka nui ake te painga ki a koe, "Ko te Hauora te Rangatira."
Mahi
E mohio ana tatou katoa he mea nui te mahi ahakoa ahakoa to tatou tau. Engari i roto i te menopause, me te nui ake te hiranga. Ko ta tatou arotahi me whakarereke mai i te waa ki o tatou peangatahi ki te pupuri i te mahi i roto ia tatou (e kino ana ahau ki te korero) he tinana tawhito. I a tatou i roto i te menopause e hiahia ana tatou ki te arotahi ki te whakangungu kaha me te mahi arotahi ā-ira ki te karo i te ngaro o te uaua o te tau i timata mai i te 40 tau me te mate o te wheua o te tau e timata ana i te menopause. Ko te mahi mahinga tonu e tauturu ana i te whakahaere i nga raruraru o te taiao e huri ana i nga taumata o te hormone.
Ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te whakauru ki te akomanga yoga. Kua whakaatuhia te mahi a te yoga tawhito hei pupuri i to maatauwari me te awhina i te mate o te kiore, me te whakapai ake i nga hiko wera.
Kai
He mea nui ki te titiro ki a koutou kai me nga tikanga kai. Ko te whai i te kai hauora he mea tino nui ki to hauora me te hauora katoa. Ko te kai pai ka tohaina ki a koe nga huaora katoa me nga matūkai e hiahia ana koe ki te pupuri i to hau tinana. I roto i te menopause, ko te whakahaere taimaha he take na he mea nui te tiaki i to raau hokonga caloric. Engari he mea nui kia whai hua koe i roto i to kai kai kia taea ai e koe te pupuri me te hanga i te uaua. Ka taea e te whiriwhiri i te kai tika i te menopause te awhina ia koe ki te noho hauora, me te awhina ano hoki ia koe ki te whakahaere i nga tohu e hua ana i nga taumata homone hurihuri.
Whakaritea To Aau Huapiro
OK, e nga wahine, he mea nui tenei! Kei te kai tatou i te nui o te waipiro me te kore e pai mo tatou. Mo te nuinga o tatou, kua riro ta tatou-ki te whakaoti mo te ra whakaraerae. Kaore ano, ko te ahua o te waipiro ko te nui ake o te inu i te nui o te hiahia ki te inu.
Ko etahi o tatou e kaha ake ana ki te whakatairanga waipiro i etahi atu. Ko te whakamahi i te nui o te waipiro e ahei ana ki te whakawhiti i nga raruraru hauora maha, tae atu ki te painga taimaha, te matekore, te pouri, me te mate. Kua hono ano hoki ki te mate nui o te mate pukupuku o te uma. Kua whakaatuhia hoki te waipiro kia kaha ake te kaha o te wera o nga wera me nga wera o te po. Na ngana ki te tango i te kapu wera o te tipu otaota, te haere hoki mo te haereere i etahi ra i muri i te mahi engari ehara i te whakaneke ake i to karaihe.
Ki te whakaaro koe kua whakawhanake koe i te ti'aturi ki te waipiro me korero koe ki to taakuta. He mea nui rawa mo to hauora ki te wareware.
3 Ngā Kōwhiringa ki te Aukati i te Hormones me tetahi atu Waitohu Tohu
Ko te rongoā me te rongoā rerekē (CAM) e whakarato ana i nga kōwhiringa i waho atu o te rongoa o Western or allopathic. Ko te nuinga o enei waahanga e pa ana ki nga mahi whakaora tawhito o te rongoa-Hainamana, Ayurveda, me te rongowhenua. Mo etahi o enei waahanga, he taunakitanga pütaiao kei te tautoko i te painga me te whakamatau kaore he kino i te maimoatanga.
Mo etahi atu whiringa, kaore he taunakitanga hei tautoko i te haumaru, i te painga ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te rapu i tetahi huarahi whakauru e hono ana i nga mahi e rua me te rongoā, te horopaki, te rongoa o te Tai Rāwhiti ranei.
Naturopathy & Homeopathy
Ko te rongoa Naturopathic ko te naturopathy i runga i te kaupapa e pa ana te mate i te paheketanga i te ara e whakaora ana te tinana ia ia ano. Ka whakamahi nga kaitohutohu Naturopathic i te tini o nga mahi whakaora hei awhina i to tinana kia ora ai ia, tae atu ki:
- kai hauora
- rongoa otaota
- homeopathy
- acupuncture
- rama whakamarama
Ko etahi o nga rongoa homeopathic me nga otaota hei whakatairanga i nga tohu menopausal ko:
- pango pango
- karaka whero
- ginseng
- St. John's wort
- gingko biloba
Ka iti te taunakitanga ki te tautoko i nga painga o enei rongoā otaota. Ko te nuinga o enei otaota he mahi a-hinengaro me te taunekeneke me te maha o nga raau kaute. Mena kei te tango koe i nga rongoā otaota mo te menopause he mea nui kia mohio nga taakuta katoa ki a koe.
Hainamana Hainamana
Ko te rongoa Hainamana he mahi whakaora mo te toru mano-tau i runga i te ariu matatini o te pauna pūngao i te ao me te mutunga i roto i te takitahi.
-
Ko nga hiahia hei awhina ia koe mo te moe pai atu i te Menopause
-
He aha te Tohu Maatau mo o Toa Rawa?
Me hoatu noa iho, ka puta mai tenei kaha mai i nga mate pauna. Ka whakamahia e te rongoa Hainamana tuku iho nga tikanga whakaora, tae atu ki:
- kai
- otaota
- acupuncture
- mahi
- whakaora whakaora
Ahakoa kaore i te tautokona he hua mo te taunakitanga pütaiao nui, kaore he taunakitanga pütaiao nui e tautokotia ana, kei te whakaatuhia e nga reta e awhinatia ana e nga rongoa o Hainamana tuku iho i nga tohu menopause o:
- raruraru moe
- he wera wera
- raruraru o te wairua
- nga mamae me nga mamae
- te rarumahara me te raruraru
- te whakaheke i te tarai ira
E ai ki nga tohunga, ko te rongoa Hainamana tuku iho he waahanga nui mo nga maimoatanga mo nga tohu menopausal, engari ko te waahanga o te huarahi whakauru.
Tuhinga o mua
Ko Ayurveda rite te rongoa Hainamana he mahi whakaora whakaora tawhito kua neke ake i te 3,000 tau. I puta mai a Ayurveda i Inia me te mohiotia ko "te ora o te ora." Ko nga kaiwhakaako Ayurvedic e whakamahi ana i nga tikanga whakaora rereke, tae atu ki:
- te kai tōtika
- Tuhinga o mua
- purea
- yoga
- hau
- te rongoā patu
Ko Ayurveda he tohu rongoa rongonui me etahi atu tikanga. Engari, he uaua ki te whakamahi i te hoahoa ako rangahau o te Tai Hauauru ki tenei kaupapa whakaora, he iti noa iho nga taunakitanga ka taea te korero mo tona whai hua. Engari ehara i te mea ehara i te whai hua ki te awhina i nga tohu menopausal.
3 Te take He aha te Tohu Whakakotahi o te Hormone Ka taea te Kooti Kaitohutohu
Ko nga tohu o te whakawhitinga menopausal me te mutunga o te menopause e meinga ana i te ngaro o te ngoikoretanga ovarian. Ko nga taumata iti o nga hommonal ovarian e tika ana mo nga tohu me nga huringa o te menopause. Ko te whakakapi i aua homoni he nui te tikanga, engari mo nga wahine e tino tohu ana. Ka rite ki tetahi rongoā, he raruraru e pa ana ki tona whakamahinga, engari ko te nuinga o nga painga o te rongoā ka nui atu i nga raruraru. Ka taea e to taakuta te awhina ia koe ki te whakatau mehemea ka tika te whakamaeatanga hopi (HRT) mo koe.
He mea tino pai ki te maimoatanga i nga tohu
He tino whai hua te whakamaerake whakakapi mo te whakamahinga i nga tohu o te menopause, tae atu ki nga tohu vasomotor me te torophy vaginal. Ko te tikanga, ko te estrogen me te kore progesterone kua tohuhia ko te whakamahinga tino pai o nga tohu vasomotor, tae atu ki nga wera o te po, me nga rama wera e pa ana ki te menopause.
Ko te whakakapi i te Estrogen He Tohuora me te Whakatupato
Ko te whakakapi i nga hormones ovarian e whai hua ana ki te maimoatanga i te maha o nga tohu o te menopause i tua atu i nga tohu vasomotor me te torophy vaginal. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaheke i etahi o nga huringa rereke o to tinana pakeke. Ko te tango i te HRT ki te aukati i te mate o te wheua ka taea te arai ki te osteoporosis .
Ehara i te Whakanohonoho Whakakotahi Hone o to Tina
Kua tae mai he huarahi roa mai i te kotahi-nui-ki-te-huarahi katoa ki te HRT i whakaritea e to tatou whaea. He maha nga hanganga rereke me nga arotahi e wātea ana. Ko te nuinga o nga kōwhiringa whakakapi o te homoni kei roto i te ahua taiao me te koiora o te estrogen me te progesterone. He pono tenei mo te nuinga o te HRT rongoa, ehara i te mea noa mo nga whakatakotoranga whaitake. I tua atu i te momo me te kukume o nga homoni, he momo rereke o te HRT hei whiriwhiri maau, tae atu ki:
- whakautu
- transdermal
- Tuhinga
- Tuhinga
Mena kei a koe tonu to pokapū ka hiahia koe ki te tango i te progesterone hei tua atu ki te estrogen hei tiaki i te taatai o to tawhito mai i te whakawhanaketanga hyperplasia endometrial . I etahi wa, ka whakaarohia e to taakuta te whakakapi o te testosterone. I runga i to hītori me o tohu, ka tohu pea taau tākuta kia whakamatautau koe i tetahi atu momo rongoā hormonal, e huaina ana ko te SERM ranei he modulator receptor modulator.
Ka taea e te HRT te pai ake te whakarite ki te hamani i o tohu me te whakaiti i o maatau.
3 Ngā rongoā Mehemea kaore te Kooti Whakawhiwhi Hormonal whakakapi
He maha nga waahanga hauora i te whakamahi i nga homoni. Mahalo ko ha fakamatala fakafo'ituituí koe'uhí ko e mahaki mamahi pe ko ha fa'ahinga kovi mo e toto ke fakamaau'i pea kuo tala mai'e ho'o toketā ko e ngaahi homoni'oku ta'ofi. Mena kei a koe he tohu vasomotor nui pea ka hiahia koe ki te whakaaro ki tetahi o enei rongoā kore.
Paroxetine
Ko Paroxetine Paxil ranei tetahi o nga raau taero e mohiotia ana ko te SSRI ko te kaitautoko rerotake. Kua whakaaturia e te rangahau ko nga SSRI me nga mea e whakamahia ana ki te hamani i te pouri, ka awhina i nga tohu o te vasomotor e pa ana ki nga taumata o te estrogen i raro i nga wahine taneopausal kore. Mai i te huringa o te hormoni i te menopause e ahei ano hoki te whakaputa i te pouri Ko te SSRI he mea tika ki etahi wahine. Engari me whai paanga enei painga ki nga painga o te nuinga o nga SSRI, e uru ana ki te painga taimaha, me te whakaheke i te taraiwa ira-tokorua nga raru kua pahemo tonu i roto i nga wahine taneopausal.
Clonidine
Kaore i rite ki a Paxil, i te whakaaetanga a te FDA mo te maimoatanga o nga tohu vasomotor, ka whakamahia te Clonidine-te tapanga ki te hamani i nga tohu o te vasomotor. Kua tautokona e etahi taunakitanga nga painga o tenei rongoä whakaheke toto ki te whakaiti i nga pupuhi wera.
Gabapentin
He rite ki te clonidine, kaore i te whakamanahia e te FDA mo te maimoatanga o nga wera wera. He rongoa hei whakamahi i te hopu, engari kua whakaaturia hoki ki te whakaiti i nga tohu o te vasomotor. Ehara i te whai hua rite te estrogen engari he pai pai me Paxil me clonidine hei hamani i nga tohu vasomotor i roto i nga wahine e kore e taea te tango i te estrogen.
He Kupu Mai i
Ko te menopause he maha nga huringa i roto i to tinana. He tukanga noa, ehara i te mate. Engari, ko nga huringa homoni o te menopause ka taea te whakaputa i nga tohu kino me nga take hauora mo te wa roa e pa ana ki to kounga o te ora. Ko te whakarereke i nga huringa o te oranga me te whakauru i nga huarahi rerekë rereke ka taea e koe te ora pai i roto i te menopause me tua atu.
> Mahinga:
> Te Komihana o nga Kaipupuri Motuhake me nga Kaihauhau (2014). Kaupapa Puka Mahi ACOG no.141: Te Whakahaere o nga Tohu Tohu o te Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Society of North American Menopause Society. (2014). Whakamahia e te Menopause tetahi Aratohu Kaihautū. Mayfield, Ohio.