Ui: Ka taea e au te eke i te pahikara i muri i te Tapeke Tae Katoa?
Kei te mamae ahau i te mamae o te turi i te mea e mate ana i te mate pukupuku , a kua whakaritea e au kia whakawhitia te taatai turi (TKR). E pai ana ahau ki te eke hoiho, engari e raru ana ahau ka kore e taea tenei i muri i te mahi.
I muri i te urupare o te turi, ka taea e au te eke hoiho, a ki te penei, ka wahea ka timata au i te eke hoiho i muri i te taahiraa?
Whakautu:
Ka tukuna tetahi taatete turi (TKR) ki te maimoatanga i te mamae, te pakari, me te ngaro o te mahinga ka puta mai i te kokotikore o te kopa. Ka taea e te TKR he wheako mamae, a ka kitea pea e hiahia ana koe ki te hauora tinana i muri i to TKR hei awhina ia koe ki te whakaora i te roanga o te nekehanga (ROM) me te kaha.
I muri i to mahi TKR, ka whiwhi koe i nga ratonga hauora hauora i te hōhipera. I reira, ka taea e koe te whakamahi i te miihini paati tere (CPM) hei awhina i te whakapai ake i te ROM i roto i to turi. Ka ako hoki koe i nga mahi hei awhina i te kaha me te tere i roto i to turi.
I te wa e pai ana koe ki te haere ki te hokinga mai i te hohipera, ka timata koe ki te tiaki i te whare. Mena ka taea e koe te wehe i to whare, ka taea e koe te timata i te whakamahinga tinana i roto i te whare haumanu.
I te waahi o te mate pukupuku, ka taea e te kairangahau te eke i te pahikara tuuturu hei awhina ake i te whakapai ake i te taera huri noa i to turi.
Ka taea e te pahikara te mahi nui i muri i te whakakapinga turi katoa. Me mohio koe ki te tono ki to taakuta, ki te kaitautoko tinana ranei, ki te mea tika mo to ahuatanga motuhake.
Tīmatahia
I te nuinga o te waa, me whakamatau te ROM i mua i te wa e timata ana i te pahikara i muri i te TKR. Koinei te huarahi pai hei timata:
- Tuatahi, kia mohio kei te haumaru te pahikara mo to ahuatanga motuhake. He maha nga tangata ka timata ki te whakamahi i te pahikara tuuturu kotahi ki te rua wiki i muri i te mahi a te TKR. He pai ki te tirotiro me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio koe ka taea e koe.
- Me whakarite tika te teitei o te nohoanga. Ki te mahi i tenei, noho i runga i te kaa pahikara me to puri kopiko e tika ana, ka okioki ki runga i te pou. Me paku noa iho ki to kopa i te wa e takoto ana te pou i te pito iti.
- A, no te tīmata ki te tarai i te pahikara, tīmata āta. Ko te nuinga, kaore e taea e koe te whakawhiti i te huarahi katoa. He mea noa tenei. Piki noa te taapiri tae noa ki to turi i whakahaeretia i runga i nga putea kia taea ai e koe te whakatau.
- Mënä ka pakaru tō turi ki te kaha, ka mau ki te tūranga mo te rua hēkona, ka hurihia i muri. Ano, me timata me te tuku i to turi kia whakatika. Haere tonu ki te pakaru ki muri ka tae ano ki to turi ano ka pihi ano ki te kaha.
- Ano, ka mau ki te waahi mo nga hēkona ruarua, ka rere atu ano i mua. Whakahiti ano i tenei raupapa o te panahanga whakamua me te whakamuri mo etahi meneti. Ko te nuinga, ka kitea e koe he pai tonu te whakapai ake o to kotinga ROM ki tenei tikanga, a, ka taea e koe te whakawhiti i te kaa ki runga.
Te haere tonu i runga i te pahikara
Na me pehea koe e mohio ana ka taea e koe te tipu haere i te huarahi katoa i runga i te pahikara? I te nuinga o te waa, me piko o koutou turi mo te 90 nga nekehanga kia taea ai e raatau te tarai i runga i te pahikara. Me whakamahi e te kaitautoko hauora tetahi tohu ki te tirotiro ia koe i te kotinga ROM.
Ina tae koe ki te 90 nga nekehanga o te piko piko (piko), ka kaha pea koe ki te whakawhiti i te pahikara. Waihoki, kaua e miharo kia kitea e koe tewari ake ki te huri i te hokinga ki runga i te pahikara i mua i te haere. He paanga tenei i muri i te TKR.
Kia taea e koe te pakaru katoa i runga i te pahikara, ka hiahia pea koe ki te whakauru i etahi awhina marama hei awhina ake i te whakapai ake i te kaha me te manawanui o nga uaua o to waewae. Tirohia me te kaiwhakahaere hauora tinana, me te mohio kei te whakanui koe i tetahi awangawanga iti i te wa. Ka taea e te kairangahau te awhina ia koe ki te whakatau i te moni tika. Ko te iti ake o te piki o te kopa kaore e taea te tumanako i te wa e piki ake ai te aukati i runga i te pahikara.
Mena ka timata koe ki te mamae i roto i to turi, ka whakamohio atu ki te kaitautoko hauora me te whakaiti i te aukati, ka mutu te eke pahikara.
Ka taea e koe te tumanako kia taea e koe te eke i te pahikara tuuturu kotahi ki te rua wiki i muri i to mahi tohenga tuatoru katoa. Kia mahara he rereke nga tangata katoa, a, ko to ahuatanga motuhake ka hiahia koe kia tatari mo te wa roa i mua i te whakatu i te kaupapa tere pahikara mo te whakahoutanga o te TKR.
He Kupu mai i
Ahakoa he mea nui te hiikiri ki te hoki mai i te ROM i muri i te TKR, kia mohio koe kei te mahi koe ki etahi atu mahi ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te whakahau kia pai ake te kaha me te tere o te haere ki te piki haere. Na roto i te mahi pakeke i te ahumahi tinana , i runga i te pahikara, ka tino mohio koe ki te whakanui ake i nga waahi o te whakaora tonu me te tere haere ki te mahi noa.
> Puna: Artz, N. etal. Te whai hua o te mahi physiotherapy i muri i te whakakapinga o te turi: te arotake rautaki me te whakatau-meta. Nga Porokaho BMC Musucloskeletal: 2015. 16 (15)