Mena kei a koe te mamae o te turi i te mate o te osteoarthritis (OA), ka whai hua pea koe mai i te hauora tinana hei whakaiti i to mamae, whakapai ake i to roimata me te kaha, me te whakapai ake i to mahi. Engari, mehemea kaore i rite te mahinga a te PT me te mahi ki te awhina ia koe ki te hoki mai ki to mahi katoa?
Mena ka haere tonu koe ki te mamae o te kopa, me te mahi heke, ka tika te mahi a te turi ki te whakaora i te mahi turi.
I etahi wa anake ka tukinotia e te osteoarthritis tetahi wahi o to kopa, a kaore i te tika te whakakapi i te hononga katoa . Mena ko te keehi tenei, ka taea e to tiwhikete te whiriwhiri kia tukuna koe i tetahi waahi tuarua .
Ko te waahi tuarua o te kokopi o te turi, e mohiotia ana ko te whakakapi hemi-piko ranei, ko te whakakapi tuatoru, kaore e mahihia i te taha o te taha kotahi o te hononga o to waewae i te OA.
Tuhinga o mua
Ko to ropu tuatoru he hononga hiko kei roto i to wheua huha e whakaatu ana i to wheua wheua. Ko to pokotopa, he patella ranei, he wheua iti e rere ana me te kiriata i roto i to ropu. Mena kei a koe te OA, i etahi wa ka kino te waahanga o roto me waho, me te taha o raro o to patella.
I etahi wa, ko tetahi wahi o to turi ka tukinohia e te OA. I te nuinga o te wa, ko te taiao, o roto ranei, ko te waahanga o to turi e whakaatu ana i te kakahu me te roimata i runga i te peerati e hono ana i te hononga.
A, no te mea ko tenei, ko te waahanga o te hononga e hiahiatia ana kia whakakapihia, kia taea hoki te whakakapi i te whakakapi o te kopa i te taha o te urupare katoa.
Tuhinga o mua
I roto i te Hospital : I te ra tuatahi i muri i to taatama, ka toro atu te kaitautoko hauora a te kaitautoko ki a koe i te hohipera ki te whakahaere i tetahi aromatawai tuatahi.
Ka tohua e ia te toenga o te turi me te kaha me te aromatawai i to maatau tere mahi . Ka taea hoki e to PT te ine i te nui o te pupuhi i to turi me te aromatawai i to tautuhinga toenga hei rapu mo nga tohu o te mate.
I muri i te waitohu, ka taea e to taakuta te whakamahi i tetahi miihini paati tere (CPM) hei awhina ake i te whakapai ake i to roimata o te nekehanga. Ka taea e te PT te whakaako ia koe ki te whakamahi i te mīhini CPM.
Ka ako koe i te kaitautoko tinana ki nga mahi taketake taketake hei mahi i te wa e noho ana koe i te hōhipera. Ko enei mahi kua hoahoatia hei awhina ake i to waahi o te kokopi, me te whakapai i te kaha o to huinga , o te hamstrings, me nga uaua o te hiku. Me mohio ki te mahi i taau mahi kia rite ki te tohutohu me te uiui i nga keehi mehemea kei a koe.
I muri tonu i to whakakapinga o te turi o te turi, ka taea e koe te whakamahi i te kaitautoko paerewa, i te kaikawe hurihuri ranei mo te wawata. Ka mohio tou kaitautoko hauora ka tika te rahi o te rahi, ka ako ia koe ki te whakamahi tika i to kaikawe.
Me tumanako koe ki te noho mo te 2 ki te 3 ra i roto i te hōhipera, ahakoa ka rere koe ki te whare i te ra tuatahi ki te pai koe. Mena kei te uaua koe ki te haere ki te moenga, ki te piki haere i te pikitanga, ka hiahia pea to taakuta ki a koe mo etahi ra torutoru hei whakanui ake i to tere me to haumaru i mua i to hokinga atu ki te kainga.
I te Home : Kia oti koe te wehenga mai i te hōhipera, ka whai hua koe mai i te rongoā tinana i te kainga hei awhina ia koe ki te haere tonu i to whakahou. Kei te nuinga o nga wa e tuhia ana te rongoa tinana tinana mo nga tangata e kore nei o ratou waahi e tuku ki a ratou ki te haere i to ratou kainga ki te haere ki te PT pukupuku. Mena ka noho koe anake, kaore hoki e taea te peke, hei tauira, ka whai hua pea koe i te whakaora i te whare mo te wiki kotahi, kia rua ranei, kia taea ai e koe te haere marie ki to whare ki te haere atu ki te torotoro tinana.
I te kainga, ka taea e koe te mahi kia mahi tonu te kaiwhakahaere o te tinana ki te mahi i nga waahanga me te whakapakari i nga mahi hei awhina ake i te whakapai ake i to kaainga mahi.
Mena kei a koe nga hikoinga i roto i to whare, ka taea e koe te mahi i te piki tere ki te whakanui ake i to haumaru i runga i te pikitanga.
Ina tae mai koe i te hokinga mai i te hōhipera, kei te whakamahi tonu koe i te kaitauru ki te huri i to whare. Ka taea e te kaiwhakahaere o te tinana te awhina i a koe ki te whakangungu o te mahi, a ka taea e ia te aromatawai i te wa ko te wa ki te ahu whakamua ki te whakamahi i te pupuhi, ki te awhina ranei mo te haere.
Mena kua ora o tautuhi, ka taea e te PT o te whare te aromatawai i te kiri kirika i hangaia hei hua o te wehenga. Ka taea e ia te mahi i te maoro me te whakawhitinga o te kiri . Ka taea hoki e to PT te whakaako ki a koe me pehea e mahi ai i te mahunga whiu ki a koe kia mohio ai kei te neke tika te kiri me te kikokiko. Ka taea e koe te tumanako kia iti iho te whakawhitinga o te turi ki te turi i te turi i te katoa o te rerenga whakakapi.
I te wa e haere takitahi ana koe, ka taea e koe te haere maamaha i to whare, ka mutu te taeraha o to kaine ki te whare, ka taea e koe te haere ki te whare hauora i te whare haumanu.
I roto i te Hauora Hinengaro : Ka taea e koe te tumanako kia tae atu to haerenga tuatahi ki te whare hauora o te mate pukupuku hei wheako tuatahi. Ka uiuitia koe e to kairangahau tinana kia whiwhi koe i nga korero e pa ana ki to mana o teianei, me te ako ano mo te taumata mahi o mua me a raatau whainga mo te hauora tinana.
Ka tohaina e te kaitautoko o te tinana te rahi o te waahanga me te kaha, te aromatawai i te pupuhi i te taha o to tuuturu, me te aromatawai i to kaaanga katoa. Ka taea te whakamahi i te rangahau mo te aromatawai i te huarahi e haere ana koe.
Ka taea hoki e to kairangahau hauora te aromatawai i te kaha o nga hiku no te mea he mea nui te kaha pukupuku hipoki mo te haere tika me te pupuri i nga kuri hauora. Ka taea te whakarite i nga waahanga hipoki hei awhina i te kaha o nga hiku.
Ka taea e te whare hauora kohikohi pai kia whai mīhini motuhake hei awhina ake i te whakapai ake i te kaha i roto i ou waewae me o ou turi. Ka taea e te taraiwa taraiwa tetahi waahanga o to kaupapa whakahou rehab rerenga takawaenga , no te mea ka taea e tenei te awhina i te whakanui ake i te waahanga o te kopa me te manawanui o te tinana.
I etahi wa ka taea te whakamahi i nga tikanga hauora motuhake rite te wera me te huka hei whakamahi i te whakahaere i to mamae me te whakaheke i te pupuhi. Ka taea te whakamahi i te ahua o te whakaongaonga hiko e kiia ana ko te whakaihiihi hiko o te neuromuscular (NMES) hei awhina ake i te whakawhitinga o te uaua o te haurangi.
Me whai tonu te whakangungu gait hei arotahi ki to rehab i muri i te waahanga whakakapi tuatoru. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina ia koe ki te haere haere me te wea kia taea ai e koe te haere me te kore he kaupapa awhina.
Ko te arotahi matua o te whakamaeatanga tinana i muri i te waahanga o te turi tuatoru ko te whakaiti i te mamae o te pokohiwi, te whakahoki i te waa me te kaha, me te kaha ki a koe ki te hoki ki to taumata o mua.
Tuhinga o mua
Ka taea e koe te tumanako i te whakatikatika i muri i to wahanga tuarua o te tohenga o te turi ki te whakamutunga mo te 2 ki te 3 marama. Ka whakaora nga tangata katoa i nga reanga rereke, me te ahuatanga motuhake o te katoa, kia kore he waahanga, he roa atu ranei te whakamahinga o te tangata, i runga i nga tikanga motuhake. Me tino mahi tahi me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio koe ki to ahunga whakamua i muri i te pokanga.
Ka tika te whakakapinga o te turi i te kokopi ki te whai koe i te OA i tetahi wahanga motuhake o te hononga o to turi. I muri i to taahiraa, ka taea e koe te whakatau i tetahi kaitautoko hauora i te hohipera, i te kainga, i te whare hauora o waho. Ko te mahi hauora i muri mai i te whakakapi o te turi takitahi ka awhina i a koe ki te hoki wawe me te hoki mai ki to taumata o mua.