Whakamahia he Taeke, he Belt hei Whakapai ake i te Mobility Moenga
Ko te taera e huri ana i te toenga hurihuri roto he mahi nui hei whakapai ake i te huarahi e nekehia ana e to rotator cuff. Mena he kaha te kaha mo te pokohiwi tioka, me te waahanga o te kawa o te tukinga raupatu hurihuri panuku.
Ko te pokohiwi he porowhita matatini me te hononga hono e taea ai e koe te neke i to ringa i roto i nga huarahi rereke. Ma te kaha i runga i te pokohiwi ka whakapau i te mamae o te pokohiwi me te whakaiti i to kaha ki te whakatutuki i nga mea, ki te mahi i nga mahi taketake pērā i te whakakotahi i to makawe, te haere ranei ki muri i to tua ki te whitiki i te whitiki.
Ko te kaha i runga i to pokohiwi ka meinga e te maha o nga raruraru. Mena kua whara koe i tou pokohiwi, ka kaha te uaua o te kirika me nga anga. Mena he taangata pokohiwi koe , me te mea he panuku parauri , ka taea e nga uaua te toro atu hei waahanga o taau kaupapa hauora tinana. Ko nga pakaru ki te ringa ka taea ano te peke i runga i te pokohiwi, mehemea ka hiahia koe ki te mau i te toka hei tiaki i to pokohiwi i te wa e rongoa ana.
Ko te tikanga e kiia ana ko te pokohiwi pakaru ka taea ano hoki te whakawhitinga i te taha. Ko tenei mate mamae ka ngaro te tini o nga nekehanga i runga i to pokohiwi. He maha nga marama ka eke ki te whakaora i te moenga o te pokohiwi mehemea he peke kua pakaru .
I etahi wa, ka kaha pea to pakihiwi mo nga take e kore e mohiotia; ka mutu te neke i roto i etahi waahanga, ka hiahiatia kia horahia ki te awhina ki te whakaora i te waatea noa.
Ko te toronga hurihuri o te tauera he mahi nui hei awhina ake i te whakapai ake i te kaha me te awhe o te nekehanga o to pokohiwi.
Koinei te huinga o nga mahi e toru i runga i te pokohiwi: te hurihuri i roto, te whakawhiti (neke atu i to pokohiwi ki te tinana), me te toronga.
Ka taea e koe te whakamahi i te nekehanga hurihanga i muri i te whara kia hoki mai ai te taraiwa, ka taea ranei te toro atu tenei ki te awhina i te tere o a koe me te awhina i nga raruraru o te pokohiwi .
Me tino mohio ki te korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei kia mohio he tika tenei mahi ki a koe ki te mahi.
Anei te mahi ki te mahi i te tohatoha o te peera taera:
- Kawea mai he taera roa, hei peera, taera ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whitiki roa, te whitiki ranei.
- Ka mau ki te tauera i tetahi ringa ka potae i runga i to pokohiwi, ka hoki ki muri. Mena kei te tohatoha tou pokohiwi matau, me whakanoho te toka ki runga i to pakihiwi maui ka mau ki to ringa maui.
- Hoki atu ki muri i to tua o to ringa ka mau ki te taera.
- Mahia te peera me te tuku i to ringa ki tua o to tua ki te neke atu ki runga ki tua. Kia kaha te taangata ki te taha o mua o te pokohiwi.
- Kia mohio koe i te whanui o to pokohiwi, mau i te waitohu mo te 10 hēkona, ka āta tuku i te toro. Me tautuhi 10 nga wa, e ngana ana ki te wahia o to ringa ki runga i to muri i te wa poto. Me tino tere te neke haere me te karo i nga motukatuka ohorere ranei.
Kia mahara, me mahara koe ki te taangata pai, ki te awhi ranei i te taha o tou pokohiwi ki te pupuhi i te toenga o te hurihuri. Kaua e mamae. Mena ka ite koe i te mamae tonu i roto i tou pokohiwi i muri i te toronga, me takiuru me to taakuta.
Ko te toronga o te pokohiwi he toronga nui e taea ai te whakapai ake i te tere o to pokohiwi. Ka taea te mahi i tetahi waahi noa iho, a he mahinga haumaru me te whai hua hei awhina ia koe ki te hoki ano i te nekehanga noa i roto i to panga o to pokohiwi, me te mahitahi i nga uaua i muri i te whara. Titiro ki to PT ki te ako i te huarahi tika ki te mahi i te toronga me te pupuri i o pokohiwi me nga uaua porohita e mahi nui ana.