Ko nga taiao Gluteal he mahi ngawari hei awhina ake i te whakawhitinga i nga mahi whakawhitinga me te whakapakari i nga uaua o te hipoki . Ko nga uaua kaha ki te awhina i te whakawhitinga hipoki, me te whakapumautanga hoki o te hononga. He tino painga enei mahi mo te hunga turoro kua purihia te puri, te hipoki ranei o te hip , me te mea he iti iho i te whara . Ko nga wa katoa kaore koe i te waatea me te taatai i te moenga-ano i te whare hauora - he wa pai ki te whakaaro ki te mahi i nga rarangi putea.
He aha te mea he mea nui te Whakataunga o nga Taonga I muri i te Tohunga
A, no te waahi, ka hiahia pea koe ki te whakapau i nga ra torutoru. I etahi wa i muri mai i te taahiraa nui, penei i te taatai o te ngakau pukupuku , te turi katoa, te whakakapi hipoki, kaore pea e taea e koe te neke haere pai. A, no te mea ka tupu, ka nui ake pea te painga o te whakawhanaketanga o te toto e kiia ana ko te whero o te hinengaro hohonu (DVT). Mena ka whakaoho te DVT i roto i ou uaua, ka haere pea ki roto i ou ngongo me te mate.
Ko te mahi i te mahinga me te whakahirahira o o koe uaua ka taea te pupuri i te toto e neke ana i roto i ou hiku me ou waewae. Patohia o ou uaua ano he hupa; ka awhina i a raatau ki te whakapai ake i te mahinga. Koinei te mea e tupu ana i te wa e mahi ana koe i te tautuhinga. Ka taea e koe te whakaheke i ou hikoi i raro i raro ka awhina i te pupuri i te toto i roto i ou waewae waewae.
I muri i te taahiraa hipoki, ka hiahiatia pea koe ki te mahi i nga kaainga ki te tīmata ki te mahi kirimana i nga tino uaua kia tohatohahia e to taakuta kia tae atu ki to hipoki.
Kaore pea koe e kaha ki te kirimana i to uaua o Glute, engari ka taea e koe te mahi i nga raupapa maatauranga ka awhina i te tīmatanga o te poipoi ki te reha.
Me pehea te Whakarite i nga Tae
Ko nga mahi Gluteal he mahi ngawari hei mahi. Me takiuru ki to taakuta, ki te kaitohutohu hauora ranei i mua i te tīmatanga o tenei-ranei tetahi atu kaupapa mahi-kia mohio kei te noho haumaru koe ki te mahi.
Hei whakatutuki i nga huinga tahua, me whai tonu i enei kaupae ngawari:
- Takoto ki runga ki ou tuara ka pupuhi nga kuri i te 10 ki te 15-tohu te koki
- Whakamutuahia nga uaua o te toenga
- Whakaorangia mo te rima hēkona
- Hokihia
- Ano ano kia tekau nga wa
- Whakamahia he huinga huinga tekau, e toru nga wa i te ra
Kia maumahara kia mutu te mahi ki te mamae koe i roto i ou hiku waewae ranei. Mena ka puta mai tenei, tirohia to taakuta, o te kaitohutohu tinana ranei. Ko te mamae nui ka taea te tohu he whara, he raru ranei e hiahiatia ana e te taakuta.
Te whakanui i te Challenge
Ka taea e koe te waihanga i tetahi wero rereke ki te mahinga o te taiao whakahirahira mā te hanga torutoru whakarerekētanga. Tuatahi, ngana ki te whakakoi i nga uaua o te taangata me te pupuri mo etahi hēkona. Na ka iti ake te kaha, me te kaha tonu kia kore e taea e koe te whakauru atu ki a koe. Whakaatea noa. Ka taea e koe te tautuhi i tenei waahanga mo te tekau ki te 15 taapiri.
Ko tetahi atu whakarerekētanga ko te patipati me te whakawhitinga i te tere o to hua. Ko nga uaua o te hiku e mahi ana ma te hohoro o te kirimana me te ngawari, a, ko te tohu i tenei ahuatanga o te whakawhitinga, ka awhina i te awangawanga i to waahi rehab, me te hanga i tetahi waahanga mahi ka mahihia ana e ou uaua. Na roto i te whakarereketanga i to raupapa tahua, ka noho tonu to ratau tinana ka taea e koe te whiwhi painga teitei mai i nga huinga tahua.
Ka ngawari ki te mahi i nga waahi ki te mahi, ka hiahia pea koe ki te kaha ki te whakapakari i te hiku. Ko nga mahi e rite ana ki nga piriti, me te whakaheke i te waewae tika ka taea ano te whakapai ake i te kaha o to ngoikore. Ka taea e tenei te whakapai ake i to moenga moenga mo te moenga , te haere, me te moenga o te mahi.
He Kupu Mai i
Ko nga taiao Gluteal he mahi ngawari kia whiwhi ai koe i te rehab hipoki i runga i te huarahi tika. Ko te pupuri i to hika kaha ka taea te arai ki te whakanui ake i te tere, a, ka taea e te mahinga o te kapi te tiaki i a koe i te mamae o te DVT i muri i te pokanga, i te wa roa ranei o te moenga moe. Me takiuru me to taakuta me te kaitautoko hauora, ka ako me pehea e tika ai te whakahaere i to taatau mahi ki te pupuri i nga hiku.