He aha te mahi mo te maroke me te haraina
Mo te Huka Maki me te Hara
Mena ka noho koe i roto i te taiao taiao, ka mohio pea koe he pai te arai o te ihu o te ihu me te hukapapa ki etahi atu raruraru, tae atu ki nga pukupuku momotuu me nga pukupuku toto .
Ko te mea pai, ko nga kiriuhi mucous e mau ana i nga sinuses ka whakaputa i te mucous e rere ana ki roto ki nga huarahi whakawhiti, ka pupuhi i nga otaota o waho me nga huakita e haere ana.
A, ka whakakorea te mucous mai i te rere noa i nga raruraru maroke ka puta te raruraru. Ko nga ara o te wera maroke e arai ana i te rerenga o nga oko toto i roto i te ihu me te hara, me te toenga o muri. I te mutunga, ka pangia e te mumura me te haurangi te mate urutaru .
I tua atu i te noho i roto i te rohe me te haumanu iti, etahi ahua hauora, hei tauira mo te whakamakuku, ko te Syndrome Sjorgen ranei ka meinga e koe nga kirika mucous kia maroke. Mena kei te raruraru koe i nga raruraru kino i te waahi tuatahi, ka maroke, ka maama noa nga mea. Na kua whakaritea e matou he aha te nui o te pupuri i te nui o te makuku i roto i to ihu me to hukahuinga, he tohutohu mo te pupuri i to ihu me to sinuses maoa me te hauora.
Whakapai ake i te Whakauru o to wai
Ko te whakatikatika, he tohu nui mai i roto i roto. Te inu i te waipiro, ka nui atu te wai ka awhina i te panui. Ka whai hua ano hoki ki te whakawhäiti i te kawhe me etahi atu taiao.
I te nuinga o te korero, ko te nuinga o tatou e hiahia ana kia nui ake nga wai i te wa o te raumati ka kake ake te paowa, ka uru mai ranei i roto i te mahinga tinana. Ahakoa he pai te wai, ehara i te mea ko te huarahi anake hei whakanui ake i to hua kai. Ki te mea ko koe tetahi o nga iwi kaore e taea te kopu i te wai o te wai maata hei whakamatautau i te rēmana ki te wai, te inu i te wai kapi, te inu waipiro pēnei i te Gatorade me te Powerade.
Whakamahia he Humidifier
Ko te moenga me te humidifier, he pai ake te whakamaehu o te kohu makariri (e wātea ana i te nuinga o nga toa tarukino), i te taha o to moenga ka taea te pupuri i nga kiriu mucous hei maoa. Ka awhina ano te hau haurangi ki te whakaheke i te mumura i roto i to ihu me to hara.
Ko te nuinga o nga tangata whakahirahira e hiahia ana i te wai kua werohia hei pupuri i te huakita mai i te tipu i roto i te punaha, heoi, ko te waahanga utu nui ko te kaihoroi whaiaro. Mena ka hiahia koe ki te whakaputa i nga mea katoa, ka taea hoki e to kamupene HVAC te whakauru i te kaiwhakanoho ki to punaha whakamahana / whakamaoatanga. He utu nui ake tenei engari ka taea e koe te whakahaere i nga taumata haumanu i roto i to whare i te tau katoa.
Whakamahia he Panama Nasal
Ko te saline nasal spray he hokona i te nuinga o nga taonga o te rongoa rongowhenua, o te taonga rongoa tarukino ranei, a, he pai te huarahi ki te pupuhi i nga ara o te ara. Ka taea e koe te whakamahi i nga wa maha i ia ra (kua kite ahau i nga kaitohutohu e whakatakoto ana i te tihi i ia ra kotahi tekau nga wa i ia ra, engari, 4 pea i te ra, ka nui pea). Mai i te mea ehara i te mea he rongoā kaore koe i te raruraru o te mahi.
Nganahia te Poti Neti
Ko te poti poti he taputapu e titiro ana i te waahi nui ano he poti tea iti. Kei te whakamahia mo te irrigation matutu / haukoi. Ko te irrigation Nasal he mea whai hua ki te tango i te mucous nui, te mea ke, me te whakamamae i nga mea ngaro.
Ka taea e koe te hoko i te poti poti (me te kore he raupapa) i to wharemainga o te rohe me te horoi i te pakihi hokohoko hei whakamahi i roto, ka taea ranei e koe te horoi i roto i te waihanga ma te whakamahi i nga kai ohie noa atu i te houra tunutunu, te tote korei iodine, me te wai ngawari. Mō ētahi atu pārongo ka pānuihia: Me pehea te whakamahi i te Poti Neti.
Kaupapa:
American Academy of Allergy Asthma & Immunology. Saline Sinus Rinse Recipe. Kua tae mai: Pipiri 29, 2015 mai http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
te taringa, te ihu, me te korokoro he hoahoa o te korokoro. Hiko. Kua tae mai: Pipiri 29, 2015 mai i http://www.entassociates.com/sinus.htm
hauora emedicine. Hiko Hiko. Kua tae mai: Pipiri 29, 2015 mai i te http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Sjorgen Syndrome Foundation. Top 5 Tips mo te maroke me te Maama. Kua tae mai: Pipiri 29, 2015 mai i http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses