Ko te nui o te nui o te mate pukupuku e pa ana ki te aroaro o te momona o te ngako i roto i te waa. Ko te kopu te wahanga o to tinana i waenga i tou kopu me to pounamu. Ko te hunga e "ahua-aporo" kei te pupuri i te ngako o te tinana ki waho i te kopu me te kopu. Ko te nui o te nui o te nui o te nui o te mate pukupuku e kiia ana he "ngako momotu."
Kei te mohio ano hoki: ko te kopu o te kopu, te whanui o te pokapū, te punga o te pokapū, te ngako o roto-pukupuku
Hei tauira: Ko te nui o te nui o te mate pukupuku e whakaarahia ana te raru o etahi raruraru hauora, tae atu ki te mate huka 2, te whakaheke toto, me te mate pukupuku.
He aha te Iwi Abdominal?
I rongo pea koe i te kupu "nui o te mate" me te "punga o te pokapū" i te tari o to taakuta, i runga i te whakaaturanga hauora. He tino uaua nga kupu, engari he rereke noa nga huarahi hei whakaatu i te ngako kopu. Mena kei te kawe koe i te nui o te ngako i roto i to kopu, kei a koe te nui o te momona.
Na he aha te take nui o te nui o te mate nui? No te mea he nui rawa nga ngako i roto i to waenga o to tamaiti ka nui pea te mate mo etahi tikanga hauora atu i te ngako nui i roto i ou huha me te papa. Ko te momona i roto i to kopu e kiia ana ko te ngako visceral i etahi wa, a, e karapotia ana e ia nga whekau nui. He nui te ngako i roto i te kopu ka nui ake te mate mo te mate pukupuku mate (mate mate).
Me pehea te ine
He rereke nga huarahi ki te ine me te aromatawai i te ngako o te kopu. Ka taea te whanganga i roto i te tari a te taote.
Ka taea e to rata te whakamahi i nga taputapu mataara nui kia kite i te wahi kei hea te ngako kei roto i to kopu. Engari ka taea e nga whakamatautau te utu nui, kaore he mea nui.
He huarahi ngawari ki te ine i te nui o te mate pukupuku. Ko ia tikanga e hiahia ana i te rahi o te raupapa taapiri (pērā i nga mea e whakamahia ana mo te tuitui) me te tango i nga meneti hei mahi.
Te taapiri-a-roto. Ko te tikanga tenei e hiahia ana koe ki te ine i te rahi o to tamaiti. Hei tiki i te tau, tohua te hanganga rīpene ki te taha nui o tō puku, puta noa i tō pātene puku. Me noho marie te mehua taapiri ki to kiri. Kia tika te waitohu o te rïpene ki te whakanoho, ka pupuhi i roto, ka tango i te ine i runga i te exhale.
Na, whakatauritehia to tatau ki nga waahanga o raro nei e tohu ana i te mate pukupuku. He maha nga tau mo nga tane me nga wahine.
- Tangata: Ko te rahi o te wehenga neke atu i te 40 inihi
- Women: He rahi te wehenga neke atu i te 35 inihi
Waist ki Hip Ratio. Ko te ara e whakatauritehia ai to tohenga kopu ki to waaahi hipoki tetahi atu huarahi hei aromatawai i to mate mo te mate pukupuku. Ki te tautuhi i to pakihiwi ki te raukae hipoki ka tīmata koe ma te ine i to hurihanga tawhito (i runga). Murihia te hiku i te waahanga nui. Na, wehewehe i to rahi pukupuku i te rahi o te hipoki ki te tiki i to pakihiwi ki te tauwehenga hip.
Mena he tangata koe, ka piki ake to tupono ki te mamae i te mate o te ngakau, ki te whiu ranei ka piki ake te tau ki runga ake i te 0.95. Mo nga wahine, ka timata te tipu ki te ara ake i te tau 0.85.
Ka taea e au te huri i te reira?
Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te nui o te mate pukupuku ko te ngaro i te taimaha. Ko te tikanga, ka iti ake koe, kaore e taea e koe te whiriwhiri i hea ka mate te mate o te tinana.
Na ka waiho e koe te taimaha i roto i ou waewae, i ou hiku, ka mau tonu i te ngako momotu. Engari ko te whakaiti taimaha i roto i to kopu ka awhina ki te whakapai ake i to tupono mo te mate o te ngakau.
Korero ki to taakuta mo te nui o te taumaha e ngaro ki a koe hei whakapai ake i to hauora. Na ka tango i nga takahanga iti hei waihanga i nga huringa o te ao kia kai i te kai hauora, te mahi, te whakaiti i te ahotea, me te whakapai ake i to whakaaro oranga.
* Ko tenei tuhinga i whakatikahia e Malia Frey, He Taumaha Tauranga Taumaha