Ko tou Waehe he Mema o to Rangahau Hauora
Ko te kopu o te kohua, te kopu pia, te pati o te waatea - ahakoa he aha koe ki te karanga - ehara i te mea ki te tango noa. Ko to maatau porohita porohita he mea tino nui ki te mohio i te wa e mate ana koe i te mate huka 2 ranei, kei te whaarea ranei mo te whakawhanake. Whakaorangia te waahi o to peke, a ka iti haere te mate mo te mate huka me etahi atu mate me nga tikanga.
Kua whakaaturia e nga rangahau he nui te waahanga o to ringaringa ki te tohu o te tinana (BMI) ki te tohu i te mate o te mate me te mana hauora katoa. Ahakoa i raro i te taumaha o nga tangata he nui te taapi o te kaitohu nui kua kitea he nui te mate mo te mate pukupuku 2 - he rite tonu ki nga tangata kua paheke me te whai i te BMI teitei.
Ko te BMI he hawehenga o te taimaha ki te teitei, a ka tohu i te nui o te painga , engari kaore e whakaratohia he pikitia maamaa o te waahanga o te tinana i runga i te tinana. Engari, ka taea te tautuhi tika i te mahinga porohita porohita i te mea kei te rongoa te ngako o te tinana i roto i te rohe-nui-a-roto-a-roto.
He aha te take e whai ana i te Waimiti Waitawhiti Nui?
Ko te taatai teitei o te peke e tika ana ki te ngako pukupuku. Ko te kopu e puta ana he maha nga mea e puta mai i te ngako o te mata o te mata o te kiri. Ko te ngako ngakohi te ngako kei te whanake i waenganui me nga taiao o roto. Ko tenei momo momona he rereke i te ngako "mahinga" e noho ana i raro iho i te kiri, ka tohua.
Ko te ahua o te ngako kei roto i te kopu me te whakaaro he nui rawa te mate.
I whakaarohia nga pūtau momona anake mo te rokiroki kaha. Heoi, kua mohiotia inaianei kei te huna hoki i nga homoni. Ka whai wāhi ratou ki te whakautu ki te mate, te mumura, me te whara, i roto i era atu mea. Ka tohatoha ano hoki i nga mea e pa ana ki te mate pukupuku me te anti-inflammatory.
Ko te rewharewha he waehanga, he take o te mate huka. He mea tino nui ki nga tangata e pa ana ki te mate huka, he haumaru nga hikoroki te adiponectin, he hormone pūmua, e whakarei ake ana i te hiranga o te insulin me te whakaiti i te mate mo te atherosclerosis me te mate huka. Heoi, ka iti te iti o te adiponectin e hua mai i te mea ka piki ake nga pūtau ngako.
Mena kei te kaha koe i te taha o te tinana, i te hinengaro, i te hinengaro ranei, tera pea he nui o te waahi o te cortisol hormone. Ko nga taumata tiketike ake ka tukuna e to tinana te nui atu o te ngako o te kiriuhi ki roto i te kopu.
Nga Whakarite Whakatikatika Wainui - He aha Me Mema Tae Tae?
Ko te tūtohutanga o te American Heart Association tenei mo te waahi waahi hei arotakehia i roto i nga tangata whai BMI 25 neke atu ranei. Heoi, kua kitea i te kotahi o nga akoranga he kaha ake te mate mo te whakawhanake i te mate huka mo nga tangata whai BMI raro engari he waahi nui o te waitohu.
Ko te BMI i raro iho i te 18.5 ka whakaarohia he taumaha, i waenga i te 18.5 - 24.9 he tino pai, i waenga i te 25 - 29.9 he taimaha me te 30 he koha. Tenei ko te tūtohi BMI hei kimi i to BMI.
E taunaki ana kia whai waahi te tangata ki te 40 porokawe iti iho ranei, kaore he iti iho i te 35 neke atu ranei te iti o nga wahine.
Ko te nui ake o nga Rangahau Kaiaka mo te Ruka I te Mahinga Nui
- Putanga 2 o te mate huka
- Mate mate cardiovascular
- Teitei o te toto
- Te whakatairanga insulin me te hyperinsulinemia
- Ko te manawanui o te Glucose
- Nga mate pukupuku toto
Ētahi Atu Rangatira Nui
- Tuhinga o mua
- Nga mahi ngoikore o te mahi
- He momo mate pukupuku
- Mate
Nga Waimotuuitanga me te Maama Matuha
Ko te mate konupora ko tetahi o nga tikanga hauora e mahi tahi ana, e whakanui ana i te mate mo te mate huka, mate mate, me te whiu. Ko te tumuaki me te pokapū o te pokapū me te whakatairanga o te insulin e kiia ana ko nga tino take kino rawa.
Me pehea te ine i to Tae Waitohu
Tu tika me te ngana ki te noho. Exhale te tikanga. Kimihia o wheua wheua me te roropi i te hanganga rīpene ki tō tinana i runga ake ia rātou.
He wahi pai ki te hiahia mo te haurua i waenganui i to wheua wheua me te riu iti. Me mohio he pai te papa o te rīpene ki to tinana, me te taha ki te papa. Ko te mehua rīpene kia pupuhi ki tō kiri, engari kaua e tino makariri. Ko tenei wahi kia rite tonu ki te taumata o to papapihi, engari ka rere ke i etahi o nga tangata. Mena kaore, kaua e nekehia te mehua rīpene hei taupoki i te pātene kopu.
Me pehea te Whakaiti i to Tae Waitohu
- Te whakarerekētanga o te taiao (te kai hauora me te whakamahinga auau)
- Ki te paowa koe, mutu
- Ki te whai koe i te mate huka 2, ka taea e nga rongoā metformin me te thiazolidinedione te whakarato i nga painga ki etahi atu maimoatanga o te mate huka i te awhina i te whakaiti i te porohita waitohu.
Kaupapa:
Nga whakamatautau a te tinana. American Heart Association. Kua tae atu ki te Paenga-raa 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Te Ahupuku Tauranga o te tinana, te Waitohu Wainui, me te Risk o te Momo 2 Te Mate Huka Mellitus: Nga Kawenga mo te Whakanoho Hinengaro." Dtsch Arztebl Int Hōngongoi 2010 107 (26): 470-6
Hauora Poari Hauora. American Association of Diabetes Association. Kua tae mai: Aperira 4, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Nga huringa i roto i te Serum Adiponectin Concentrations Correlate ki te Huringa i roto i te BMI, Waist Circumction, me te Estimated Area Fatceral i roto i waenganui-General General Population." Te Mate Mateu Oketopa 2002 32 (10): e122
Te Taumaha me te Tae Wainui: Nga Utauta mo nga pakeke. Whakahaere Whatunga Taumaha-Mana. Kua tae mai: Aperira 4, 2012.