Ko te nuinga o nga tangata he nui rawa atu te raruraru atu i era atu mo te mate huka 2 . I nga wa tata nei, kua whakaaturia e te rangahau ehara i te taumaha anake te whakanui ake i te mate hauora - kei hea te taimaha.
Ko te nui o te taimaha i waenga i te midsection e kiia ana ko te kiriuhi kirikawa me te ngako pukupuku. He iti ake te korero o te taiao, e mohiotia ana ko te kopu pia, he tohu aroha, he ahua aporo.
Ko te kawe i te ngako pukupuku ano kua whakaatuhia kia nui ake te tupono ki te whakawhanake i te aukati ki te insulin, ka taea te arai ki te mate huka. Ka whakarahi ake i te painga o te toto toto tiketike .
Ko te nuinga o te hunga e whaarearea ana mo te mate pukupuku o te momo 2 ko te hunga e whai tohu nui ana te tinana (BMI) tae atu ki te waahi teitei o te peke me te wehenga nui o te tae-ki-hip.
Te ine i te wai me te tauranga o te tinana o te tinana
Ko te BMI he tau e pa ana ki te teitei me te taimaha. Kei te whakaratohia he ariä whānui o te nui o te ngako tinana. Ko te nui o te ngako, ko te nui o te hauora hauora. Ko te BMI i waenganui i te 18.5 me te 24.9 e whakaarohia ana. Engari, no te mea ka kaha te BMI ki te whakarahi i te ngako o te tinana i roto i te hunga e hangaia ana e te muscular me te whakaiti i te ngako o te tinana i roto i te hunga tawhito, ehara i te mea he tohu pai mo nga matea hauora. I tua atu, ko etahi o nga tangata e whai ana i te BMI noa pea kei te whaarearea mo te mate huka mehemea kei te noho etahi atu raruraru, penei i te Maori Maori ranei African American.
Waitohi Waitohu
He maha nga rangahau i kitea ko te taapiri o te waitohu - ko te ine i to waitohu i runga ake i to kopene kopu me raro i to keti riu - he atu tohu mo te kino o te mate huka.
I te nuinga o te wa, ka whakaarohia nga tangata ki te whaarearea mehemea he nui atu i te 40 inihi te waahi o to raatau waitohu, nga wahine mehemea he nui atu i te 35 inihi te waahanga o to ratou kaokao.
Ko te hunga whai BMI i runga ake i te waa noa, me te waahi tawhito he nui atu te mate mo te mate pukupuku 2, kia rite ki te ako e whakaputaina i te marama o Hepetema i te Health Nutrition e whai ana i nga kaupapa tane me nga wahine mo te 10 tau.
Ratonga Waist-ki-Hip
Ko te tauwehenga Waist-to-hip (WHR) he tohu morearea. Ko te WHR o te 1.0 neke atu ranei ka nui ake te mate mo te mate pukupuku me etahi atu raruraru hauora. E ai ki te CDC, he kounga 0.9 iti iho ranei mo nga tane me te 0.8 iti iho ranei mo nga wahine e kiia ana he haumaru. Ko te paetukutuku o te Whare Wānanga o Texas Southwestern Medical Center he mahinga taapiri-a-te-uru-te-whakamahi.
Me pehea e tiki ai koe i te waipiro mate?
He momo noho taiao me te kai nui i roto i nga warowaihā, nga hua miraka momona katoa me te ngako o te ngako whero e whai wāhi ana ki te ngako pukupuku.
Ko te Tangohia o te Fat Abdominal
Ko te kai i te kai hauora me te nui o nga hua, huawhenua, me etahi atu teitei-muka, nga hua iti-ngako ka taea te whakaiti i te ngako o te ngako o te pukenga. Te whakatairanga i te mahi hinengaro - tetahi mea maere rite te haere 30 meneti i ia ra - ka taea hoki te tarai i te peera taunoa.
Ko te whakamahi i te iti o te nui o te potae mai i te heihei me te ika mo etahi o nga warowaiwa i roto i to kai ka taea hoki te painga, e ai ki te rangahau i whakahaerehia e te American Society mo nga Tikanga Nutritional Sciences.
Ko te mahi i konei ko te mahi pai kia kaua e haere ki roto ki te kai-ki te kai, ki te iti-wairopi. Ko te mahi tahi me nga kaiwhakarato ratonga hauora me nga kai hauora ka taea te awhina i te hunga ki te mate huka ki te whakatau i nga haumaru.
Hei whakatutuki i nga hua pai, me korero nga tangata ki te mate huka ki nga kaiwhakarato ratonga hauora mo te whakatika i nga taumata kai me nga taumata mahi. Ko nga tangata e mahi ana i nga mahi i nga wa katoa he nui ake te whakapai ake i te hinengaro o te insulin, ka taea ai e ratou te whakamahi i te insulin ka whakaputa pai ake i nga taumata o te huka toto.
> Mahinga:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, me E. Eschwège. "Nga Tohu o te Huringa i te Waitohu Waita i runga i nga Mea Hauora Cardiometabolic neke atu i te 9 Tau." (2007). Te Tiaki Matea. 30: 1901-03. 9 Mahuru 2007.
> Diaz, VA, AG Mainly, R. Baker, M. Carnemolla, me A. Majeed. "He pehea te paanga o te taangata ki te hononga i waenga i te mate me te mate pukupuku?" (2007). Mate Tohu Mate. 9 Mahuru 2007.
> Pai, BH, A. Katsiaras, me DE Kelley. "Ko te Whakanuia o te Oxidation o te Maama i roto i te Mahinga Mahi Tangata kei te hono tahi me nga Whakapai ake i roto i te Hinengaro Hinengaro i te Iwi." (2003). Te mate huka 52: 2191-2197. 9 Mahuru 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, me P. Primatesta. "Ko te nui me te mate o te mate pukupuku me te mate o te mate huka, te whakaheke toto me te hauhaupuku-mate mate-mate i Ingarangi." (2007). Health Nutrition Health Public. 9 Mahuru 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, me H. Lwel. "Te Poari Tuku o te tinana me te Risk o te Momo 2 Te mate huka i roto i te Taupori Whānui: He Korero kei waenga i nga Tangata me nga Wahine? Ko te Study MONUCA / KORA Augsburg Cohort." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 Mahuru 2007
> Kaihoko, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, me S. Yusuf. "Ko te Ingarangi Paanui kei te Iwi Kotahi I Te Iwi Iwi i roto i te Taupori Maha-Tangata." (2005). Ko te Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 Mahuru 2007.
> Tirohia, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, me JA de Lemos. "Ko te Rōpū o nga Mahi Whakawhitiwhiti o te Pauna me te Nui ki te Tohu Atherosclerosis: Ko te Ako o te Heart Dallas." Tuhinga o mua. (2007) 50: 752-9. 9 Mahuru 2007.