Kei te noho mätou i te ao hangarau, kei reira te nuinga o te wä e pau ana ki te whakamahi i te hangarau ki te hokohoko mo nga taonga, ki te hono atu ki nga hoa, me te whakaata i nga kiriata. I tua atu i nga painga, Heoi, ka taea e te hangarau ona painga, me taatau tamariki. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga he nui rawa te waahi o te mata e hono ana ki te nui, te korero roa, me te raruraru hinengaro.
Time Screen me te mate huka
I tua atu, kua puta mai he rangahau hou he hononga i waenga i te piki ake i te wa mataara, (neke atu i te 1 haora ia ra) me te paanga mo nga momo orearea mo te mate pukupuku 2, me te taikaha o te mate pukupuku me te ngoikore (te ngako kopu). I kitea e nga kairangahau ko nga tamariki e whakaatu ana i te nuinga o te mata, neke atu i te 3 haora, i whakaritea ki te hunga e titiro ana ki te 1 haora iti iho ranei, he pikinga teitei o te kiri, te mahinga ngako momona, me te taikaha o te insulin, ki te whakaingoa i etahi. Ko te kaha o te insulin ko te kaha o te tinana ki te whakamahi i te insulin, he hormone he maha nga mahi . Ko tetahi o nga mahi tino nui o te insulin ko te awhina i te tinana ki te whakamahi i te hukahuka me te huka hei hinu. Kua tohuhia te taatai o te insulin ki te tohu tohu mo te whakawhanake i te mate huka 2 .
Ko te ako, i tuhia i roto i te Archives of Disease in Childhood, i whakamahia he tauira i tangohia mai i te 4495 tamariki (2337 kotiro me 2158 tamariki), 9-10 tau.
I uru mai nga kaihautū mai i nga pa o Peretana e toru (London, Birmingham, a Leicester), e rua nga hautoru o nga Asians ki te Tonga me te pango-African-Caribbeans i te UK. He iti iho i te kotahi-toru o nga kaiuru he maaka-Caucasian. Ka whakaatuhia e nga tamariki ake te whakamahinga o te wa i ia ra ma te rangahau. I te wa o te ako, i waenganui i te tau 2004-2007, i uiuia nga tamariki mo te 'wa mataara' i tautuhia hei wa e titiro ana ki te pouaka whakaata tae atu ki te ataata ataata, rorohiko ranei.
Ko tenei ako kihai i whakaarohia te waea atamai me te whakamahi i te papa, e whakamahia ana inaianei e nga tamariki, a, ka taea te whai ki te whanonga whakaheke. I tohua ano nga kaiuru-teitei, te taimaha, te paku kiri, me era atu, me nga paparanga kua toia hei whakamatautau i te glucose, te cholesterol, te insulin, te hemoglobin A1c (te marama o te marama o te toto huka) , me etahi atu orearea o te mate cardiometabolic. Ahakoa he nui te mahi i roto i te awangawanga insulin, kihai i kitea e nga kairangahau he hononga i waenga i te huka toto (glucose) me te hemoglobin A1c, i te wa e kiia ana he mea kino ake mo te mate huka 2.
He aha ta tatou e tango atu i tenei akoranga?
Ahakoa i kitea e tenei rangahau he hononga i waenganui i te whakarahi i te waahi mata me te ahua 2 o te mate huka i roto i nga tamariki, he mea nui kia kite i te mea kaore i te whakaatu i te nui o te wahanga matapihi e whakaiti ana i te taikaha o te insulin me te paopao. Ko nga mahi rangahau ano me nga ahuatanga rereke o nga mahinga rangahau me whakahaere kia whakaarohia mehemea koinei te take.
I tetahi atu waa, he mea nui tonu kia mohio ki tenei hononga, no te mea ka awhina i te mahi whakatikatika. Mahalo ko tenei matauranga e taea te whakanui i te mōhiotanga mo nga mātua me a ratou tamariki, te akiaki ia ratou ki te whakanui ake i te mahi tinana me te whakaiti i te whanonga ohorere, pēnei i te matakitaki i te pouaka whakaata me te takaro ataata.
Ka taea e tenei matauranga te whakanui ake i te aukati i te mate 2 o te mate huka i roto i nga tamariki.
Ka whai hua nga akoranga o muri mai i te aromatawai i nga whanonga kai me te whakamahinga o te wa ka taea hoki e tenei te mahi i roto i te whakanui i te mate o te mate huka 2.
He aha nga Aratohu Time Mata?
Ko te American Academy of Pediatrics e akiaki ana i te whakamahinga o nga wawaotanga o te hunga awhina e rite ana. He mea nui te pai ki te whakawhanake i nga mahinga me te hanga i nga tikanga e ngawari ana ki te whai. E ai ki a raatau ko nga tamariki kei te neke ake i te 2 tau te wa e whakawhitinga ai i te wa tirotiro ki te neke atu i te 1 haora ia ra, a, ka taea, ka akiakihia nga matua ki te tirotiro me te mahi tahi me nga tamariki.
Ka awhina tenei i te ako me te akiaki i te mahi mahi.
I tua atu, ka whakakore te AAP i te whakamahinga o te wa tirotiro i nga tamariki kei raro iho i te 2 nga tau, heoi, e whakaaro ana mo nga matua e hiahia ana ki te whakauru i nga korero ki nga tamariki i waenga i nga tau 18-24 marama, ki te whakamahi i te kounga o te kounga me te kounga. nga tono ki a ratou me te kore anake. Hei kimi i nga taupānga e tika ana mo te tau, ka taunakitia e ratou te rangahau ma te Media Media.
I tua atu, e tūtohu ana ratou kia whai wāhi rohe-kore-kore ki roto i te kainga kaore i whakaaetia tetahi momo hangarau hangarau. Hei tauira, ka taea e nga ruma te noho hei rohe whakawhitinga-he wahi e kore e taea e tau tamaiti te matakitaki i te pouaka whakaata, te takaro i nga taiopenga ataata, te whakamahi i te waea atamai.
Nga wa-kore-kore mata i te ra e kore e whakaaetia te whakamahinga o nga mata, penei i te wa kai me te aroaro o te moenga-e whakatenatena ana. Ko te kaitautoko panui hoki he tikanga e taea ana te whakatinana, ina koa mo nga tamariki pakeke. Hei tauira, i te wa e pa ana te karaka i te 9 i te ahiahi, ka paahitia nga whakaaro, ka hoatu ki nga matua, ka waiho atu kia tae noa ki te ra e whai ake nei.
Ko te iti ake o te wa mo te whakamahinga o te hangarau ka nui ake te wa mo te mahi tinana me te mahi auaha. Mena kei te hiahia koe ki te whakahou i nga whakamahinga a te hunga o te ao, ka taea e koe te whai tohutohu ki te hanga i tetahi whakamahere mahere a te whanau i konei: Mahere Mahere Whānau.
Me pehea e taea ai e tatou te whakaiti i te Risk o te momo 2 te mate huka i roto i te tamariki?
E ai ki nga Poari Hauora mo nga mate, i waenga i nga tau o te tau 2008-2009, e 5,089 nga tangata i kitea i te mate huka 2 he 20 tau te pakeke ranei. Ko te ahua o te roopu tino raruraru ko nga tamariki 10-19 tau, me te nui ake o nga reiti i roto i nga rōpū iti o te US.
Ko te nama take kotahi mo te mate pukupuku tamariki he ahua nui. Ka taea e te taimaha o te tinana te whakakore i te insulin i te mahi i tana mahi, ko te tango i te huka mai i te toto ki nga ruma hei whakamahi mo te kaha. Ko te hua, ko te huka me te kukuhu ka piki i roto i te awa toto. A, no te nui atu o nga kaute o te toto, ka hangaia he maimoatanga o te mate huka . Kaua e wehi, ehara tenei i te mea e tupu ana i te po. Ka taea e tenei te tango i nga tau ki te whanake.
Mena kei te nui ake te mate o to tamaiti i te mate huka 2-he hitori o te whanau, he Karauna Amerika, he tangata Alaska, Indian Indian, Asian American, Herpanic / Latino, Pacific Islander American, obese, me te kore mahi-rerekētanga whakarerekētanga oraraa te awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i roto i te tamaiti me te muri i te ao.
Whakaritea i nga Huringa Motuhake Motuhake
I runga ano i te wahi kei to tamaiti kei te tipu tipu, ka whai hua pea mai i te ngaro o te iti o te taimaha, te pupuri ranei i to ratou taumaha kia tupu ai ki roto. Mena kaore koe i tino mohio ki te mana o te tamaiti, me korero ki to tamaiti kia whakawhanake i tetahi mahere mahi. Ka taea e ia te tūtohu kia tutaki koe ki tetahi kai-kai hei kaihauturu hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi mahere kaihauturu pauna, matūkai.
Kaore e tika ana te mate me te nui o te mahi hauora, a he mea kino hoki mo te hauora me te whakawhanaketanga o ta tamaiti. Engari, hangaia he mahere kai pai e whai ana i te nui o nga hua, nga huawhenua, nga purapura katoa, me te purapura purapura (heihei, ika, pupuhi, pīni pīni, te tīhi iti-ngako, te miraka ngako iti, te waiu miraka ranei). Ko tenei mahere e whakaiti i nga kai paramanawa tukatuka me nga pihikete me nga pihikete, he paraoa maoa ano he paraoa maoa me te taro maoa, nga kai parai-pērā i te pihikete heihei, me te pararani-me te haumaru ngako hinu pērā i nga wera wera, riha, me te baaka.
Ko tetahi o nga huarahi tinowari me te whai hua ki te awhina i nga tamariki ki te taimaha hauora ko te whakatenatena i te inu noa i te inu wai-kore-te ngana ki te whakakore i te whare o te inu waipiro pērā i te houra, te wai, te inu hauora, me te wai kawa kawa. Ko enei momo inu ka tohua te nui o te calories me te huka, ka taea hoki te whiwhi taonga taimaha, me te whakanui ake i te kai toto.
Ko te huarahi pai ki te whakatinana i te mahere kai hauora mo te tamaiti-ko te whakaako i a raatau tamariki mo nga kai, Haere, Horo, me Whoa . Ko enei nga kai e tika ana kia kai i te wa katoa, iti iho, me te maimoatanga. Koinei te ripanga nui hei whakaatu i tenei ariā: Haere, Tino, me Whoa.
Ko etahi atu paetukutuku pai ake e whai kiko ana ki nga tamariki me nga hapu, ko: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, me ChopChop: Ko te Magazine Fun Cooking.
Whakanuia te Mahi Motuhake
I tua atu i te mahere kai hauora, me kaha nga tamariki ki te moe me te moe pai (ko nga korero mo te moe mo nga tamariki me nga tamariki). E ai ki nga Poari Hauora mo nga mate, me whiwhi nga tamariki i te 60 meneti mo te mahi tinana i ia ra. Ko tenei mahi whakakori tinana me whakauru i nga mahi hauora, whakangungu whakangungu, me te mahi whakapakari wheua. Kei te rapu huarahi mo te mahi i tenei? Tirohia kia nekehia, ko te pakanga i arahina e te wahine tuatahi a Michelle Obama.
Mena kaore he tamaiti tino kaha o ta tamaiti me te whakararuraru ki a koe mo te mahi i roto i te whakakori tinana, ngana ki te whakangahau ia ratou. Whakauruhia nga hoa ki te takaro i te taupe peke, te poitūkohu, te taamu o te kura tawhito, te tutaki i te puna kaukau ranei, i nga ra ranei kaore e taea e koe te tiki i waho, tamatahia he momo ataata whakawhitiwhiti rite Wii Fit Plus , e whakaatuhia ana hei awhina i nga kai toto.
He Kupu Mai i
Ahakoa he mate nui atu te mate huka o te momo 2 i te wa o mua, ko te rongo pai ko te whakarereketanga o te oranga ka taea te whakaiti i to tupono. Ko te whakaiti i te wa mataara ko tetahi o nga rongoā. Whakamahia he tohu ki te whakarite i nga wawaenga o te hunga awhina me te whai whakaaro ki te whakarite mahere mahere a te whānau. Ko te whakarerekē i nga whakarerekētanga o te oranga o te oranga, te whakakore i te inu kai, me te whakanui ake i te huawhenua me te kai hua ka taea te whai hua nui. Ko te mea whakamutunga, ko te whakatenatena i te mahi tinana he mea tino nui. I tua atu ki te taraihi noa, whakamaherehia te mahi ahumahi pai ki a raatau tamariki me te whanau. Haere ki te haere i muri i te kai, takahia he karaihe-toka, eke hoiho, haere mo te hike, uru atu ki te hopu hoa, ki te awhina i te waiata, ki te waahi kanikani i roto i to pajamas-kia mahara he mahi nga mahi katoa. Ehara i te mea ka whai hua koe i to hauora, ka piri koe ki a koe.
> Mahinga:
> American Academy of Pediatrics. Ko te whakamaua o te ringaringa e hono ana ki te roa o te korero i roto i nga tamariki. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Ko te wa o te mata me te iti ake o te mahi ka taea te pouri ake. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics. Kei hea tatou: te wa mata. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Whakaahua-Time.aspx
> Nga pokapū mo te Mana Poutuma. Te Ripoata Tatauranga Taiao Motuhake, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Ko te waahi matapihi e hono ana ki te piripiri me te whakatairanga i te taikurai i roto i nga tamariki. Nga Pukupuku o te Maama i te Kohungahunga I Pouakahia I Tui Tuatahi: 13 Poutūterangi 2017. Kei: 10.1136 / archdischild-2016-312016