Ko te Osteoporosis he ahua e ngoikore ai nga wheua i roto i te tinana, e arai ana i te raruraru nui atu o te pakaru o te wheua ranei. Mo te maha o nga take, ko te osteoporosis he mea noa i roto i te hunga he maha o nga materoki (MS).
Ko te waahanga o te osteoporosis ko te mea he waimarie te tikanga, kaore he tohu o te tangata i te ngoikore o te wheua. Hei tauira, kaore he mamae, he mamae ranei, e kitea ana i roto i era atu mate o te taha me te wheua ano he osteoarthritis .
Ko te tikanga, ko te waahanga o te osteoporosis ka mahihia i muri i te waahi o tetahi tangata e whakamatau ana i te whakamatautau tirotiro-he DEXA -i muri i te raruraru o te mate.
Ko nga tangata o te osteoporosis e tino whakaraeraehia ana ki nga pakaru o te hipoki, ki te ringaringa ranei, e tupu ana i muri i te hinga-he hua noa o te whakaheke haere i roto i te iwi me MS. I tua atu, ka pakaru nga wheua, kei a ratou te mana ki te whakaora i te kino-ina koa ka whiwhi tetahi o te mate o te mate osteoporosis. He mea noa tenei mo nga whara o te whara kaore i te mamae tonu. Na enei ngoikoretanga kaore e taea te awhina i nga raru raruraru a MS-ko te rerenga tino koremahara.
He aha ahau ka kaha ki te Osteoporosis Mehemea he MS ahau?
Kei te whakapono a MS ake ki te mahi i te waahanga nui ki te whakawhanake osteoporosis. Ma te miharo, ko nga taitamariki taitamariki i te timatanga o MS-he iti rawa o nga tohu, ka haere pai-kua mate te wheua. Kaore i tino mohio nga tohunga ki te aha tenei take, engari he maha nga take i te taakaro.
Ko tetahi atu raruraru raruraru ko te taumata iti vitamin D , e mohio ana nga tohunga ki te kino o te tangata ki te whakawhanake MS. Waihoki, e mohio ana tatou he mea nui te huaora D hei pupuri i te kaha o te wheua, a, ko te taumata iti i roto i te tinana ka mate i te osteoporosis.
He maha nga take e kore ai te tangata e whai huaora D.
Ka taea te hua o te kore e nui te ra-mai i te kiri e hanga ana i te huaora D ka whakaatuhia ki nga hihi UV mai i te ra. Kaore pea he mate hauora, penei i te mate celiac , kaore ano te huaora vitamin e rite ki te huaora D, kaore i te kaha ki te tinana.
Ko te rongo pai ko te mea ka kitea e te taakuta he iti noa nga huaora D, ka taea e koe te tango i te taapiri hei awhina i a koe mai i te tiki osteoporosis me te whakapai ake i te kaha me te hauora o ou wheua ki te mea kua pangia koe ki te osteoporosis.
Ko nga rongoä e whakamahia ana ki te hamani i nga reanga o MS me nga tohu ka taea hoki te awhina i te ngoikore o te wheua; Ko tetahi kaitautoko nui ko te Sroid-Medrol steroid . Ko nga kaitautoko-whakawhitinga-a- Serotonin -rerotake (SSRIs) -a te whakamahinga o te hinengaro i roto i te MS-ka taea hoki te ngoikore o te wheua me te osteoporosis.
He Korero Nga Take-Motuhake Nga Take e Whakanuia ai te Osteoporosis Risk?
He maha nga mea e kore e te MS e pa ana ki te whakanui i to tupono ki te whiwhi osteoporosis, tae atu ki:
- te piki ake o te tau
- menopause
- te paoa
- he kikokore rawa
- te inu waipiro
- he oranga nohopuku
- he hītori whānau o te osteoporosis
He aha te mea ka taea e au hei awhina i te Osteoporosis?
Ko te Osteoporosis e kore e taea. Mena kua taatatia e koe, kaua e ngakaukore. Ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o ou wheua me te aukati i nga whara o te heke mai.
Kotahi te ara kei roto i te mahi. E ai ki te National Osteoporosis Foundation, ko te mahi i te 30 meneti o nga mahi taimaha o te ra kaore e taea te aukati i te mate o te whea ka taea ano hoki te awhina i te mate.
Ko etahi atu mahi kaha taimaha kaore e pai ana mo etahi ki te MS, a he tika katoa. He nui atu nga mahi taumaha taimaha e rite ana ki te hikoi mana, te kanikani, te pauna teitei, te whakamahi ranei i nga awhina i roto i to roi hiera. Mena kaore he pauna, he awhina awhina ranei, he mahi auaha me te whakamahi i nga kai heihei, i te here taraiwe ranei.
Mena he iti rawa koe i to waahi, kei te pai ano hoki.
Whakamātauria te tu i te nuinga o te ra i te roanga o te ra ki te whakapakari i ou wheua. Mena kaore e taea e koe te tu anake, tuhia he anga tuka hei awhina ia koe. Ka taea ano e Tai chi me te yoga kaaera te whakapai ake i te kaha o te uaua, te toenga, me te whakawhitinga, ka taea ai te aukati i te pakaru me te pakaru.
Mena kei te whakaaro koe ki tetahi kaupapa mahi, he pai ki te tono i to taakuta mo te whakamahinga hauora. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te whakamahere i tetahi papatono mahi e mahi ana mo o raatau ake. Ko te mea nui atu, me taau kaiwhakahaere, hangaia he papatono e pai ana ki a koe-kei te miharo koe ki te ahuareka me te whakahauhau i a koe i muri i te mahi.
I tua atu i te mahi, he pai ki te tono ki to taakuta mo te kaitohutohu kairanga-tetahi e taea te awhina ia koe ki te waihanga i nga kai reka, nga kai e pa ana ki te matūkai e awhina ana i ou wheua me te hauora katoa. Ko nga reka e hua ana i roto i te hua, te huawhenua, te pounamu pango, te konupūmā, me nga ngako kua kore i te waihanga he mea nui hei pupuri i nga wheua kaha me te pakari.
Mena he utu rawa te utu mo te kaihauturu, ka whakaratohia e te National Osteoporosis Foundation nga tohutao taonga-nui e taea ai e koe te whakamatautau i a koe ake. Ko te ahuareka o te kiohini ka waiho ano he whakamoho pai mai i nga tohu a MS.
Hei whakamutunga, ka whakaatu etahi o nga kaitohutohu ki te tirotiro i nga turoro me te MS mo te osteoporosis i muri mai i te whakamatauranga, ahakoa te tau. Me korero ki to taakuta kia kite mehemea e tika ana mo tenei.
Ko te arowhai i to taumata vitamin D he pai hoki te whakaaro. Mena he iti iho to taumata, ka taunakitia pea e to taakuta nga riupae vitamin D no te mea he uaua te tango i te huaora D mai i to kai. Engari kia mahara ki te kore e tango i tetahi atu taputapu kai me te kore he aratohu a to rata rata-ka taea e koe te taunekeneke me o atu maimoatanga, kaore ranei e tika mo koe i runga i to hitori o to hauora.
Ko te Raro Raro
He wheua whati-tautautefito ko tetahi e tarai ana i to tuuturu me to kaaanga-i runga i te noho tahi me MS he mea pai. Na, mehemea kua whai kaha koe ki te ako i to MS me te whakahaere i nga waahanga e taea ana e koe, kia mau ki o raua wheua i roto i te mahi auau, me te kai kai hei whakaiti i te osteoporosis me te raruraru e pa ana.
Kaupapa:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Te Hauora Hauora me te Mataora maha. Tuhinga maha . Noema; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). He maha te tini o te Sclerosis, he take o te Osteoporosis tuarua? He aha nga taunakitanga me nga aha nga raruraru hauora? Ture Neurologica Scandinavica Tāpiri , (191): 44-9.
National Osteoporosis Foundation. Nga Rauemi Hauora Maana .
National Osteoporosis Foundation. Nga Ui Ui Auau .
Ko te North American Menopause Society. (2014). Ko te Menopause Practice: Ko te Aratohu a te Tumuaki Hauora, 5 th ed. Mayfield Heights, OH: Te North American Menopause Society.