5 Kairangi Kai, engari Kaore he Whakautu Whakautu
Ko tetahi o nga mea tino whakararuraru o te noho ki te sclerosis maha ko te matekore o te mate. Ko tenei kore o te whakahaere i te wa e puta ai to tohu tawhito me nga tohu hou ka pupuhi te raruraru, te wehi, me te kahakore o te hinengaro.
Koinei te take i uru ai te nuinga o nga tangata me MS ki roto i nga ritenga noho oranga hauora, ano he mahi me te kai pai, me nga maimoatanga hinengaro ano he yoga, te whakaaroaro hinengaro ranei.
Ko enei rautaki pai e kaha ana, e tuku ana i etahi mana whakahaere mo te kore o te muru, te mate o te mate.
Ko te korero, ko tetahi o enei rautaki, ko te kai kai reka, he ahua nui. He aha te mea e tika ana kia kai tetahi tangata me MS? He painga nui, kaore he whakautu nunui (heoi).
He kai i te Sclerosis maha: He Ngahau
He mea nui kia mohiohia, penei, i tenei wa, kaore he kai motuhake ka whakaora i te MS. Ko te korero, kei reira etahi rangahau hei tautoko i te kai i etahi kai me nga mea matūkai, me te karo i etahi atu ka awhina i nga tohu a MS me etahi mahi mate.
Hei tauira, kua whakaatuhia he iti o nga rangahau e kai ana i te ngako nui i te ngako kua tino makona ki te whakawhanaketanga MS, ahakoa he nui nga huawhenua me te muka ka whakaheke i te raruraru. Waihoki, he iti te momona me te tiketike i te Omega-3 (hei tauira, te ngako me te hinu ate ate) me te Omega-6 (hei tauira, te hinu purapura putirā) ka whai hua ki te hunga MS.
Ko te korero katoa, ko nga taunakitanga pütaiao ki te whakaora i tetahi kai i tenei wa he mea iti, me nga taunakitanga e kitea ana, he pai nga hua me nga waahi ki te whakamaori. I tua atu i te kore o nga raraunga pütaiao e pä ana ki te taumahi o te kai i roto i te MS, he raruraru kei te whakaiti rawa te tango i tetahi kai motuhake, te tikanga ko te tangata ka mutu te ngoikore i nga kai-nui-nui atu te kino atu i te pai.
I tua atu, kei te raruraru mehemea ka whakaarohia e te kai o te kai te kai huaora me te kai o tetahi taonga motuhake (hei tauira, te hinu ate ate i roto i te kai Swank ), ka taea e te tangata te kai i te wai o te taonga, he mea kino ano hoki .
I te mutunga, kaore i te tino marama te pehea me nga kai hei whakapai ake i te hauora MS o te tangata. Ko te korero, ko te piri ki te maatau kai pai ka taea e koe te whakahaere i roto i to oranga, a ka awhina i a koe (ahakoa he awhina, he kore ranei kei te awhina i to MS). Ka awhina ano hoki koe ki te tango atu i etahi atu hauora hauora, mahi o ia ra, ano he mahi me te taangata, me te whakaheke i te kawhe.
5 He pai te Whakaari Kai ranei i roto i te Huarahi Taurahi
Ahakoa te taumahatanga o te kai i roto i te MS, he pai tonu te whakaaro kia mohio koe mo nga kai pai o te MS kei reira (ko nga mea e puta ana). Ka whakatau pea koe ki te tango i tetahi ki te kite koe ka awhina i to tohu.
Ko te korero, he mea nui ki a koe te whai i te kai i raro i te awhina o taau taau, me te mea e hiahia ana etahi ki te tango i etahi huaora ki te aukati i te kore, me etahi atu he raru ki te tango koe i etahi rongoora, ki etahi tikanga hauora ranei.
Kai Paleolithic (Paleo Diet)
He rongonui tenei kai ki a Dr. Terry Wahls, he wahine e whai ana i te maha o te rewharewha o te haurangi .
Heoi, i muri i te kai i te kai paleolithic i whakarerekētia (me te hauora tinana me te whakaongaonga hiko neuromuscular), i taea e ia te haere ano.
Ko te nuinga o ana kai ko te kata, he huawhenua te whanariki (hei tauira, te broccoli, me te Kale) me nga hua me nga huawhenua kaha. I tua atu, he 2 punetēpu o omega-3 hinu ia ra, me te 4 neke atu ranei o te paraoa kararehe me te tipu tipu (hei tauira, te remu me te nati). I whakakorea ano e ia te hutini, te miraka, me nga hua mai i tana kai.
I runga i nga taunakitanga pütaiao, käore he nui i reira hei tautoko i te mahi o tenei kai i roto i te MS.
I whakaaturia e tetahi rangahau ko te kai Paleo he pai ake te ngoikore o MS i roto i nga tangata e whai ana i te MS progressive tuarua, engari he iti te ako, a, ko etahi atu mahi rite ki te whakawhitinga, te maaka, me te whakaaroaro me te kai. Na, he uaua ki te tawai i nga mea i tino awhina i nga kaiuru.
He mea nui ano hoki kia kite he maha nga rereketanga o te Paleo-engari he mea tino taimaha te nuinga o te purapura (ina koa nga puna kararehe), a, me te nuinga atu o nga kai o te MS-rongonui, me tuhi koe i nga kai tukatuka.
Tuhinga Kai
I kitea e te Dr. Roy Swank te kai o te Swank i te takiwa o nga tau 1950, a ko ana korero i puta i te 20 tau i muri mai, i muri i tana whai i ana ake turoro ki te kai. Ko nga hua i kitea ko nga tangata i piri ki tenei kai kua tiakina mai i te piki haeretanga o te mate me te mate i nga take a MS.
He iti te ngako o te kai Swank, kaore e neke atu i te 15 karamu o te momona kua tukua i ia ra, kaore i neke atu i te 20 ki te 50 karamu o te hinu me te hinu kaore i tino makona.
I tua atu, kaore i te whakaaetia te kikokiko whero te tau tuatahi i runga i te kai (ka tae ki te 3 o te wiki i ia wiki) me nga hua miraka kei roto i te 1 ōrau te iti iho o te patapatai - kaore he pata, kaore he hua kai miraka rite te margarine. Hei whakamutunga, kaore i te whakaaetia te kai o Paleo.
Na te aha e kai ai koe? Ko nga kai e whakaaetia ana ko:
- nga witi katoa o te witi me te paoa
- huawhenua me nga huawhenua
- 1 tsp i nga ra katoa o te hinu ate ate me te multivitamin
- nga ika ma nga ika ma
- he kiri heihei kua oti te kiri
I tukuna ano te kai Swank i roto i te akoranga whai muri, engari, tonu, he raruraru nga tohunga, no te mea ko te ako he iti, he he.
Mediterranean Food
Kua kitea te kai o te Mediterranean he painga mo te hunga he mate pukupuku me te mate 2 o te mate, me te maatauranga mate pukupuku. Ko tenei kai e whakatairanga ana i te iti o te kai o te ngako miraka (hei tauira, te kai whero, te pata, me nga hua miraka), he kai pai o te waina whero, me te kounga nui o nga karepe, huawhenua, hua, riki (hei tauira, pini, pīni , te pata, te pīni), te hinu oriwa, me te ika.
I kitea i te rangahau iti 2016 ko te hunga i piri ki te kai Mediterranean he nui ake te raru mo te whakawhanake i te MS. Kaore, kaore he taunakitanga kaha e hono ana i tona painga ki nga tangata whai MS.
Ketogenic Diet
Kua whakamahia te kai ketogenic hei maimoatanga i nga tamariki ki te mate pukupuku e kore e whakautu ki nga rongoā anti-hopu tawhito. I tenei wa, kei te tirotirohia e nga kaiparau tona whakamahinga mo te maimoatanga i etahi atu raruraru taiao, penei i te MS. Ko te kaupapa i muri i te kai ketogenic ko te tinana ka huri i te tinana mai i te glucose ki te ngako. I roto i te ara uaua, ka whakaarohia tenei ki te whakapai ake i te mahi mitochondrial (ko te mitochondria nga puia o nga ruma).
Mai i te mea he pai ake te mahi mitochondrial kua honoa ki te oranga o nga kiri tawhito (e heke iho ana i roto i te MS), ka whakapono nga kairangataiao he pai te whakapai ake o te tangata ki te hunga haurangi tuatahi, tuarua ranei . Ko te korero, ko te katoa tenei i te timatanga-kahore he rangahau i te tirotiro i nga painga o tenei kai i roto i te MS tonu.
Ko te kai ketogenic ko te kai teitei-nui, te iti o te kai warowaihā me te whakauru o te pūmua. Ko nga kai matua ko te avocado, nga karepe momona, te kirimuri taimaha, te pata, nga hua katoa, nga nati me nga purapura (pērā i te aramona me te purakena), te baaka, te mīti, te ngako kai, me te hinu oriwa.
I nga hua o te hua me te huawhenua, ka whakaaetia nga huawhenua me te waipiro i te huakeke, te kareparāoa, te pepa pereki, te tipareka, me te zucchini. Ko te hua he nui i te huka, engari he iti noa nga hua ka taea te whakamahi.
Whakamahia te kai kaikai
Ko te mea ka puta mai i te kai ketogenic ko te nohopuku kai kaihoko (FMD), e whakatairanga ana i te nohopuku pukutanga hei painga mo te tukinotanga i te whakaeke i te raupapatanga o te pūnaha tawhito i runga i te myelin (ma te patu i nga "pūnaha pūnaha kaore i te kino") me te whakatairanga i te rewharewha meelin (ma te whakaputa "pai" ngā pūtau hauora).
He rangahau i roto i nga Pūrongo Pūtau i kitea ko nga waahanga 3-ra (3 ra o te nohopuku i nga 7 ra mo te 3 tau) o te nohopuku i te kai kai ka whai hua ki te whakamaarai i nga tohu i roto i te tauira kararehe o te sclerosis maha (ko te tauira autoimmune encephalomyelitis, ko te EAE tauira). Ko te tikanga, i roto i te 20 ōrau o te kararehe, he whakahoutanga katoa o nga tohu.
Kei te haere tonu nga rangahau mo te mahi nohopuku i roto i te tangata me MS, mehemea ka taea e tenei te huri, te whakaiti ranei i nga tohu.
He aha te Whakatairanga a te Motu MS National?
Kaore he kai motuhake e taunakitia ana e te National MS Society. Engari, ka whakatairangahia e te Haapori tetahi mahere kai pai e pa ana ki te muka, me te iti i te ngako momona-tetahi e mutu ana te ngakau me te hoahoa. Ki tenei, ko enei aratohu he timatanga ki te pupuri ia koe i te huarahi ina tae mai ki te kai mo o hauora hauora me to hauora hauora katoa:
- Kai i te momo momo otaota, huawhenua, me nga hua.
- Kōwhiritia he puna o te pūmua.
- Kōwhiritia he waipiro hauora (hei tauira, te avocados, te aramona, te waahi).
- Aukati (kia whakawhitinga ranei i nga mea e taea) nga kai tukatuka.
- Tapahia te huka me te tote.
- te toenga o te kai o te calorie me te mahi o ia ra
- Whakauru i roto i nga rautaki hauora hinengaro e rite ana ki te whakahaerenga o te ahotea me te tainga o te ra.
He Kupu Mai i
Ko te pikitia nui i konei ko te kore he whakaaetanga, he aratohu ranei ki te whai i te wa e tae mai ai ki nga mea me kai koe ina he maha o nga sclerosis. Ko te rongo pai ko te rangahau kei te whanake, he mea whakaongaonga, mehemea ko te kai he take ka taea e tatou te whakahaere, ka homai he kaha ki a tatou mo tenei mate.
I tenei wa, ngana kia kaua e kaha ki te whakaheke i te mea ka taea e koe te kai. Ki te whakamatautau koe i te kai ma te mea ka pai koe, he pai. Engari, i raro i te aratohu a to taakuta, kairangahau ranei.
Kaore koe e hiahia ki te parea ki te kore te painga me te whakapiki ranei i nga tohu o to MS rite te ngoikore . Kia atawhai ki a koe ano, kai pai, ka ngana i to pai.
> Mahinga:
> Bisht B et al. He urupare maha mo nga turorotanga me te haurangi angitu tuarua: Te whai hua me te painga ki te ngoikore. J Altern Kia rite ki te Med . 2014 Mei 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Kai reka me te sclerosis maha .
> Choi IY et al. Ko te kai reka te whakatairanga i te whakatikatika me te whakaiti i te mana kore me te tohu maha o te materoro. Pūrua Pūtau . 2016 Pipiri 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Ko te kai o te kai me te kounga o te ora, te hauhautanga, me te rehekatanga i roto i te tauira o te ao o nga tangata whai i te sclerosis maha. Nutr Neurosci. Paenga-whāwhā, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Ko te kaha rongoā o te kai ketogenic i te maimoatanga o te sclerosis maha. Momo Tauranga Irirangi. 2015; 2015: 681289.