He aha Ka taea e koe te mahi ki te whakahoki i etahi Mana
I te wa e noho ana koe ki te sclerosis maha , he mea nui ki te arotahi ki runga i to whakaaro MS, engari kaore koe e hiahia ki te whakarereke i nga toenga o to tinana.
Kia kaha ki te whai i roto i nga ahuatanga hauora hauora me te kai i nga kai pai, te rapu i tetahi whakaritenga mahi e pai ana, e pai ana hoki mo o MM, me te kite i to rata rata tuatahi.
Kai pai
Ko te mahi o te kai i te maha o te sclerosis he kaupapa tautohetohe. E ai ki etahi rangahau ka taea e etahi o nga tipu tipu-iti, te iti ngako te whakamahe i nga tohu a MS me te ngoikore. Ko te whakaaro i muri i enei kai ko te whakamahi i te paanga-aukati i runga i te tinana, i te aukati i te pūnaha aukati o te tangata mai i te patu mai i te myelin i roto i te roro me te taura.
Ko te raruraru ko nga rangahau rangahau kei te whakaatu i nga hua whakauru i tenei wa, a, he mea whakaari i tenei wa. He nui ake, ko nga akoranga tino kaha ake mo te mahi o te kai i roto i te MS me mahi kia raupapa ai etahi aratohu motuhake.
Engari, ko te whiriwhiri i te kai hauora e hua ana i nga hua, nga huawhenua, me nga karepe katoa (he iti i te ngako me te nui o te muka) he pai mo to hauora tinana me te hinengaro - a ka awhina pea i to MS.
Na, ka haere koe ki te hokohoko hokohoko, noho mo te wa roa i te waahanga hua. Kōwhirihia he aniwaniwa o nga huawhenua, me whakaaro ki te whakatairanga i te tipu ki te reka o te reka, pēnei i te koroi huamata iti, te hummus, te guacamole rānei.
Mo te hua, whakaarohia te tipu i roto i te kiripiri maramara, te karepe karepe ki roto i nga putea, ki te hanga i te paraihe me te wai aporo me te huka.
Kia mahara ki te whiriwhiri mo te taro witi katoa (kaua he taro maoa). Mena kaore koe i te tino mohio, tirohia te tohu a-ngakau o te American Heart Association i runga i te kohinga. I tua atu, kaua e wareware ki nga kai hauora (nga mea e whai taonga ana ki te konupūmā) pēnei i te miraka miraka me te miraka, te parakihi me te kara, me nga pata kaha.
Hei whakamutunga, korero ki to taakuta mo te nui o te waipiro e haumaru ana mo koe. Waihoki, i te matewai, whiriwhiri ki te inu i te wai me te karo i nga inu inu rite te houra, te tea reka, te inu kaha ranei.
Mahi
He mahi nui te mahi i roto i te mahi a te tangata a MS, a, kei reira he rangahau rangahau hei whakahoki ake. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ka taea e te mahi te whakaiti i te maha o nga rerenga MS me nga raruraru e haere ana. Kua kitea hoki te mahi hei whakapai ake i te ngoikore me te pouri o te MS.
Ko te tikanga, he mea nui ki te korero ki to taakuta i te wa e timata ana koe i tetahi kaupapa mahi hou, a kaua e maere ki te korero ia ki a koe ki tetahi kaitautoko tinana-ko tetahi hei awhina ia koe ki te whakawhanake i tetahi tikanga whakahaere e tika ana mo koe i runga i o koutou hiahia, o nga whaainga, me nga whakawhitinga MS.
Ano, ki te kore e taea e koe te whakauru atu ki nga mahi hauora, ka waiho he yoga hei pai mo koe. Ko te tikanga, ko nga rangahau e whakaatu ana he pai te yoga ki te whakakore i te ngoikore o te MS .
Tirohia te Ratonga Arataiao a te Pirimia
I a koe e kite ana i te kaitautoko i te wa katoa mo to whakaaro a MS, he pai ano hoki te whakaaro kia whai tohu a-raau tuatahi koe, kia rite ki te kaitohutohu o te kaitohutohu, o te taiota ranei. Ka taea e to rata rata tuatahi te whakarite kei a koe te whakaoti i o raau kano, tae atu ki to pupuhi rewharewha.
Ka whakaaro ano ia ki te pehea o taau tikanga noho tahi me to mahi MS. Hei tauira, ka tohua e to taakuta te taumata o te vitamin D ranei, ka whakarite ranei i tetahi whakamatautau mo te osteoporosis (ina koa kua whiwhi koe i te maha o nga mahi taraiwa mo to MS). Ko nga whakamātautau mataora me te whakaheke toto ki te kite i nga raruraru hauora noa, pēnei i te mate huka me te cholesterol tiketike, ka whakatauhia ano hoki e te rata rongonui tuatahi.
I tua atu i tenei, ka taea e te rata ratonga tuatahi te tuku tohutohu me te maimoatanga mo nga hiahia maha o te whakamutu i te paoa, te mate taimaha, me nga raruraru o te raruraru ano he pouri, he raruraru ranei.
He mea tino nui te whakamutu i te paoa ki te MS, no te mea ka taea e te paowa te whakaoho i te piki haere o to koe, i te MS ranei o to hoa. Ko te rongo pai ko te mea kaore i roa te mutunga o te whakamutu i te paowa, a he maha nga waahi e wātea ana, tae atu ki nga rongoā me te hauora hinengaro-whanonga.
Tangohia to Momo Mental Mate-Whakamori
Mena kua kitea koe me MS, he mea nui kia timata i te rongoā mate-whakarereketo i te wa e taea ai. Ko te tango i to rongo MS hei waahanga o to "oranga pai me te mahere a MS" ka whakapumautia tana kaupapa matua i roto i to oranga.
E ai ki nga rangahau rangahau kaore pea i kitea e te tangata nga tohu, ka pangia pea e te MS nga kino ki o ratou roro me te tauraki-ka tatari tae noa ki te whakamau atu i nga tohu MS me te whakamutu ranei i to rongoatanga no te mea kaore koe i te pai.
I tua atu, he pai nga rongoā MS i te wa tuatahi o MS. Koinei te wa e patua ai e to raau pūnaha taraiwa te toelin me te wheako i nga rerenga rerekē. Ko nga waahi o muri o te MS he nui ake te tukanga angitu, te whakahekenga, me nga mahinga mate-whakarerekino o naianei kei te whai hua.
Ko tenei katoa e kii ana, he maamaa mo etahi o koutou, he raruraru kei te tango i to maimoatanga mate mate MS . He utu nui pea, ka wehi koe i nga koilu, ka kitea ranei e koe kaore e taea te awhina. Engari he maha o enei kawenga ka taea te whakatutuki pai. Me korero ki to rōpū MS hauora e pā ana ki o koutou manukanuka, na ka taea e koe te hoki mai i runga i te ara me to tiaki a MS.
He Kupu Mai i
Ko te noho pai ki a MS me tino pai te whakahaere i o tohu, te tango i to maimoatanga mate-mate, te haere ki nga taakuta, me te whai i nga tikanga hauora hauora.
Ko te korero, kaua e pawera ki te mea ka ngaro taua pauna i tetahi wa. Ko te noho tahi me MS he haerenga, na kia pai ki a koe me te tango i tetahi ra i te wa.
> Mahinga:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Maehe CH, van der Meer DM. Ko te mahi kai me te "kounga " o te ora, te hauhautanga, me te rehekanga i roto i nga tauira o te ao o nga tangata whai tohu maha. Nutr Neurosci . 2015 Apr 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ko te mahi tinana he maha o nga mate sclerosis e whakarerekē ana i te maimoatanga? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National Society MS. Nga Whakaaetanga Tiaki Tiaki: Ko nga Mea Maatua .
> Oken B. et al. Ko te whakamātautau i te tohu o te yoga me te mahi i roto i te maha o te rewharewha. Neurology 2004 Pipiri 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Ko nga korero pono i roto i te maha o te sclerosis. AsN Neuro . 2015 Maehe-Feb; 7 (1).