Anei nga Mea Nui hei Whakauru i roto i to Tuhitaka Paanui Nui
Ahakoa kua whawhai koe i te mauiui roa mo te neke atu i te tekau tau, ka timata ranei koe ki te whakatutuki i nga raruraru me te mamae tonu, ka taea e te kaituhi mamae te awhina ia koe ki te tuhi i nga mea kei a koe i ia ra. Ko taau reta mamae te wahi kei te tuhi koe i nga mea katoa e pa ana ki to mate mamae - he aha te mamae i a koe, te aha o te mamae e pa ana koe, te aha i mahia e koe i te mamae, me te pera.
He aha te Pukapuka Painui e mahi ana mo te mamae mamae
Ka whai hua enei korero ki a koe me to taakuta. Ka taea te whakamahi hei awhina i nga tauira o te mamae, penei i te wa o te ra, te taumata o te mamae ranei, te mamae ranei e puta mai ana i etahi mahi. Ka taea hoki e te panui mamae te whakaatu he aha e kore e whakanui ake i to mamae, e awhina ana ki a koe ki te whakarite i nga whakatau pai mo te pehea e noho ai koe i to ra. I te iti rawa, ka taea te korero pai ki te kore te mahara e mahi ki a koe (hei tauira, ki te kore koe e mohio ki te whakautu i te wa e ui mai ai to taakuta mehemea he kino ake te mamae i muri i te tina).
Ko nga mea hei whakauru ki roto i to Tuhitaka Painui
He aha taau e takiuru ana ki tetahi reta mamae? He rereke te whakamahi a te katoa i ta ratou reta, engari ko te nuinga o nga kaitohutohu e tohutohu tae atu ki enei:
- Homai to mate ki te tau ine . Ko te nuinga o nga pauna mamae kei te whakamahi i te 0-10 paerewa tohu, me te 0 e kore te mamae me te 10 e tohu ana i te mamae mamae. Ka hinga to mate i tetahi wa.
- Whakamahia nga kupu tuhi pouri . Kei te mamae o koutou mamae? Tingling? Pulsating? Mā te whakamahi i ngā kupu whakamātautau mamae i roto i tō tuhinga ka taea e koe te aroturuki i ngā rerekētanga me ngā tauira i roto i tō kounga mamae. Ka taea hoki e te taote te tohu i to momo mamae.
- Aroturuki te wa o te mamae o te ra. Kei te mamae koe i te ata, i te ahiahi ranei? He aha o koutou ra?
- Tuhia te aha e mahi ana koe ka timata te mamae . I haere mai koe i te moenga, i te mea kua noho koe mo tetahi wa i te wa i timata ai to mamae? I te whakamahi koe i etahi uaua ranei i roto i to tinana? Tuhia ki a koe te ahua o to ngakau i muri i nga taumahi, pēnei i te haere i te kuri, te takaro ranei me nga tamariki.
- Titiro ki nga mea e whai hua ana ki o koutou mamae. Whakaarohia nga take o waho e pai ana ki te mamae, penei mehemea ka mamae koe i nga hononga kaha; ka tupu tenei i te mea ka ua te ua maoke ranei?
Tuhia he aha i kai ai koe i taua ra. Ka taea e te kai me te inu ki te whakapiki i te mamae kei a koe. Whakamutuahia nga mea katoa i uru koe i te ra e mamae ai koe.
Te whakaahua i to ahua . He mea nui ano hoki te tohu i to ahuatanga hinengaro me to aau ahua i te wa e mamae ana koe. Kei te pouri koe? He kino? Maama? Ko te tikanga, ka mamae pea enei mamae, a ka taea e to taakuta te whakahau kia kite koe i tetahi tohunga mo te hauora hinengaro ki te whakatutuki i nga whakaaro e puta mai ana i runga i to mate mamae.