He Hangarau Whakamahia mo te Tangata me te Mate Paanga
Ka taea e te mamae mamae te mea uaua ki te tiki atu i te moenga i te ata, kaore pea e mahi. Koinei te take nui o te tiaki i te hauora. Ako e pā ana ki tenei tikanga ka taea e koe te whakahaere i to kaha me te pai ake o te mamae, ahakoa te mamae tonu - me nga tohutohu hei whakauru.
Energy i roto i te Bank
A, no te whakamahi nga kaitautoko mahi i te kupu "tiaki hiko," e korero ana mo te whakahaere i nga taumata kaha o to tinana.
Whakaarohia to taumata kaha rite moni i roto i te putea: He nui noa atu te utu ka taea e koe te noho i mua i te iti haere o to korero. Ko te ako ki te whakamahi i tenei peeke putea, ka taea e koe te tiaki i to kaha mo nga mahi tino nui, me te karo i nga "utu."
Ko nga tikanga tiaki ahumahi ka tino whai hua mo nga tangata e kaha ana o ratou mamae ki o raatau mamae, pēnei i te hunga e mate ana i te kirirangi , i te fibromyalgia ranei.
Ko wai e mahi ana i te Whakaoranga Hauora?
Ko te ako e pā ana ki te whakamarumaru o te hauora e pai ana mo te tangata e mamae tonu ana. Engari ka tino whai hua ki te raruraru i to ra-ra-ra. Ka whai hua koe ki te mea he uaua ki te mahi i enei mea:
- Te tiaki ia koe, i to whare ranei
- Te whai wāhi i roto i to mahi
- Te hari i to waatea me te wa whanau
Nga Hangarau Tiaki Hauora
Kia rite ki te tango i te mana o to mamae me te kaha ake? Anei etahi o nga tikanga tiaki haumaru ka awhina.
Whakaritea te noho: Ki nga wa katoa, ko te noho ki te kore e tu i nga waahanga ka taea e koe te tiaki i te kaha. Whakaarohia o taau mahi i ia ra: Ka taea te mahi tipu me te tarai i te horoi kia noho ki raro? Ko te hoatu o nga waewae ki a koe he okiokinga ka whakaora i te kaha mo taua akomanga mahi i muri mai i te ra.
Tangohia nga Pakaru : Kare he mea kino ki te okiokinga!
Ko te waahi ki te okioki i waenga i nga ngohe ko te tikanga ka taea e koe te whakauru atu ki etahi atu o nga mea tino pai ki a koe, kaore e taea e koe te whakahaere i nga waahanga me nga mamae i muri mai.
Whakaorangia I mua o to Tihi: Ko te okiokinga kaore koe i ngenge ka rite ki te wai inu anake ina hia koe i te matewai. A karo i te mauiui ma te okioki i te roanga o te ra.
Noho Maatau: Ko te mahi pai me te hanga tinana ka taea te whakaiti i te ngoikore o te uaua. Ko te iti rawa o te ahotea e whakapau ana koe i ou uaua me nga hononga, te iti o te mamae ka raru pea koe.
Aukati i te Tangata Nui: Kaua e whakararu i te uaua. Ahakoa he tino raruraru tetahi i roto i tetahi, he nui rawa te whakararuraru ka taea e koe te ngoikore. A koinei te mea whakamutunga e hiahia ana koe ina noho koe me te mamae tonu me te ngana ki te whawhai i te ngoikoretanga.
Puna:
Association o Canada mo nga Kairangahau Mahi. (nd). Tonoa tetahi OT mo te whakahaere i te mamae.