Ko te Painga Huaora B12 ka awhina i te Risk Matu
Aronga
Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 ko tetahi o nga mea whakahihiri e whai hua ana ki te parea o te mate. Ko te Huaora B12 he matūkai nui i kitea i roto i te maha o nga kai. Kua roa te mohiotanga o te rawakoretanga o te hauora i te wa e raru ai te hauora, i roto i nga tamariki me nga wahine hapu. Ka puta mai ko te kore whiwhi nui huaora B12 ka whai wāhi ki te whara i waenganui i nga taangata katoa, a, ka taea te nui o te mate o te whiu i waenga i nga tamariki me nga wahine hapu.
Ko te hononga i waenga i te koreora huaora B12 me te whiu ka uru ki te tukanga maha.
Ko te korenga o te waikawa potae, te huaora B, me te huaora B12, ka nui ake te hua o te homocysteine. Ko te homocysteine nui e hanga ana i nga raruraru e rua; Ko tetahi o enei raruraru ko te mumura o nga oko toto me te raruraru ano he tukanga e kiia ana ko te raruraru pitihana.
Ko te inflammation he tino awhina i te patunga . Ko te inflammation ko te hanganga o nga waatea toto ma te mea e kii ana ki te mate. Engari ko te mumura e kore e whai kiko ki te ngoikoretanga o te huaora B12 ka hua te kino ki nga oko toto me nga putea i roto i nga oko toto. Ka taea e tenei hanganga te arahi i te rere o te rere toto i roto i te roro- he whiu.
Ko era atu hua ka kiia ko te waikura o te waikura, e pangia ai nga oko toto, ka nui ake te hopu i nga mea taraiwa me te toto, e arai ana i nga pokai toto me te whakaheke i te toto.
Na reira, kaore te ngoikoretanga o te huaora B12 i te mate i roto i te raruraru o nga mahi a-tinana.
Ngā Uara Risk
Ko te Huaora B12 he tino kai tika mo nga taangata katoa. Ko te ahuareka, ko te hononga i waenganui i te mate huaora B12 me te whiu ka tino kitea i roto i nga roopu e whai hua ana te mate, pera i nga tamariki me nga pakeke.
Ko te iti o enei roopu-haumaru he iti pea te whiu i te wahi tuatahi. A, no te mea kaore he raruraru o te hunga taiohi e mate ana, he maha atu te ahua o te kapa hauora i nga wa e kitea ai te take. Ko tenei he raruraru kaore i kitea i roto i enei taupori.
Ka puta mai ko nga huaora B12 ka kitea he iti i waenga i nga oranga o te patunga. Na, ko te tarai i te ngoikoretanga o te huaora B12 kua whakaatuhia kia whai hua ki te whakaiti i te mate o te whiu. He rangahau nui i huaina ko te Akoranga Aromatawai Akoranga Kaiaka 2 Tirohanga i titiro ki te tere o te mate ki te urupare ki nga whakaemi tipu o te huaora B12 i hoatu ki te whakatutuki i te taumata huaora B12 me te iti ake o te homocysteine. Ko nga hua i whakaatu mai ko te whakawhitinga huaora B12 kua tino whakaiti i te mate o te whiu i waenga i nga kaiuru ako.
Te whakamātautau
Ka taea te kitea nga taumata Vitamin B12 ma te whakamahi i te whakamatautau toto. Ko te taumata o te taumata e kiia ana kei waenga i te 200 ki te 900 picograms ia milliliter (pg / mL.) I te nuinga o te waa, ko nga taumata huaora B12 ehara i te waahanga o te whakamatautau tinana. Na, ko etahi o nga tohunga e tohu ana kaore i kitea te ngoikore o te huaora B12 i te maatau i te huaora B12 i runga ake, engari i te mea, na nga whakamatautau tino rongonui pērā i te homocysteine katoa ko te waikawa methylmalonic.
Ko enei waahanga motuhake kaore i te whakaarohia i tenei wa hei mahi.
Ko te ahuareka, ko te ngoikoretanga o te huaora B12 te ahua o te anemia e kiia ana ko te anemia megaloblastic. Mo te hunga e whai ana i tenei ahua o te anemia, he ngoikore te tinana i roto i nga toto toto whero, me te nui o nga ruma toto whero he nui rawa, kaore hoki e taea te mahi tika. Ahakoa ehara tenei i te tohu tuatahi o te ngoikoretanga o te huaora B12, ka kitea tewari ake te kitea, me te whakamatautau ake i nga atu ara o te kimi huaora B12.
Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 e pa ana ki te maha atu o nga raruraru hauora, tae atu ki te neuropathy (he mate pukupuku) me te mate.
Nga take
He maha nga take o te ngoikore o te huaora B12. Ko te tino kitea ko te kore kai me te kore o te huaora B12 i roto i te kai. Ahakoa e kiia ana ko te kai hauora he kai hauora, he torutoru nga matūkai kaore i te nuinga o nga kai kaiwhenua, ko tetahi o nga tino rongonui ko te huaora B12.
Heoi, ko te kore o te kaiora kaiora B12 ehara i te mea tino nui o te ngoikore o te huaora B12. I etahi wa, kaore pea koe e whai hua vitamin B12 i roto i to tinana, ahakoa ka kai koe i te nui.
Ka taea e te whakamahinga o te waipiro me te whakamahinga o te waipiro te waihanga i te korenga kai mehemea ka whiwhi koe i te huaora B12 i roto i to kai kai. Ko te mea tenei na te whakarereketanga o te tinana i roto i te tinana ka mea uaua kia pai te tango me te whakamahi i te huaora B12 me etahi atu matūkai, ka arahina ki te patu .
Ko nga tikanga hauora me nga mate e pangia ana e te kopu o te kopu o nga mea matūkai me te mahi o te kohanga iti ka kaha ki te whakauru i nga matūkai ka taea te huakore o te huaora B12, ahakoa he pai te nui ki te kai.
Whakahaere
Ko te Huaora B12 he huaora ka taea e koe te kai mai i te kai whero me te ate, e rua nga momo kai e mohiotia ana kia whai hua teitei o te huaora B12. Ko etahi atu puna ko te heihei, te hine, te miraka, te maataitai me te ika. Ko te tikanga, he tino uaua ki te tiki huaora B12 mai i nga puna o te vegan.
Mena he vegan koe, ka tūtohuhia ki te kai i nga kai me te huaora B12 me te whakamahi i nga huaora huaora. Mo te hunga e raruraru ana ki te tango i te huaora B12 e tika ana mo nga raruraru o te kopu, o te mate urutaru, e hiahiatia ana kia whiwhi B12 ki te karo i te kore.
He Kupu Mai i
I te nuinga o te wa, ko te mate, he mea e puta mai ana i te toto me te toto i roto i te roro, ka puta mai i nga take hauora pēnei i te toto toto tiketike me te cholesterol teitei, e pa ana ki te nui o etahi waahanga kai (ka whai kiko te ngako kai me te cholesterol ki te toto cholesterol toto tiketike me te tote nui te kai ka whai wāhi ki te whakaheke toto tiketike.)
Engari ko te huaora B12 huakore, he iti rawa o nga mea matūkai, ko tetahi noa o nga hapa o te kai e pa ana ki te whiu. Ko te taumata iti o te pāhare pāhekoheko kua hono hoki ki te nui o te mate o te whiu. A, no te mea ka taea e koe te whakanui ake i te kai o enei huawhenua me te iti o te kaha, he pai ki a koe ki te hanga i nga whakarereketanga kai, ki te whiwhi painga ranei mehemea e hiahia ana koe.
> Mahinga:
> Ko te Homocysteine e whakaheke ana mo te aukati i te whiu: Te whakamarama i te matatini o nga taunakitanga, Spence JD, Int J Stroke. 2016 Oketopa; 11 (7): 744-7