E mohio ana te katoa kei te kore te hauora. Ko te mohiotanga noa tenei e kore e torutoru te haere ki waho i tetahi waa ki nga hua o te nui. Engari, i mohio koe ko te ngoikore o te mate he mate mo te mate whiu? Koinei te ahuatanga o nga kairangahau hauora e kii ana ko te 'nui o te whara.' Ka puta mai i muri i te patunga, he mate pukupuku, he nui atu pea te mate o te hunga i te taimaha noa i te wahi tuatahi, kaore pea ka ora, ka waiho i te hohipera ki te hoki ki te kainga hei toenga o te paanga o te taumaha.
Engari, ko te mea ko te hunga he maamaha pea ka mate atu i te mate o te mate kaore i te taimaha noa o te takoha me te taumaha.
He aha te mea ngoikore?
Kua tautuhia te taumaha o te taumaha i te whai i te tohu o te huinga tinana (BMI) o te iti iho i te 18.5. Ko te tikanga ko te pakeke e iti iho i te 4 ki te 8 inihi ka whakaarohia he taumaha ki te mea neke atu i te 6 pauna iti atu i tona taimaha pai, ka whakaarohia he pakeke te pakeke e 5ft 7 inihi mehemea he nui atu i te 10-12 pauna iti iho i tana taimaha tinana pai. Ko te tangata nui ake ka nui atu i te 12 pauna i raro i tona taimaha tinana pai kia whakaarohia he taumaha.
Mena kei te hiahia koe ki te mohio ki hea koe e pai ana ki nga tohu o te papaaranga tinana, ka taea e koe te tatau i to tohu taatai tinana ma te wehewehe i to taumaha i roto i nga pauna na te tau ka whiwhi koe ina tapahia e koe te teitei i roto i te inihi. Na ka whakanui koe i taua tau na te 703 hei whakatau i to tautuhinga papatipu tinana. Engari, he tere nga huarahi ki te mohio ki to tuhi o te tinana ki te whakauru i to teitei me te taimaha ki tetahi o nga kaitoro BMI maha e wātea ana i te ipurangi!
He aha te mea e kore e pai ki te whakararu i te mate?
He maha nga take ka taea e te ngoikore ki te mate ki te mate i muri i te patunga. Ko tetahi mate ko tetahi o nga pakanga tino raruraru kia kaha tonu atu to tinana. I muri i te whiu, me whakaoho te tinana ki te whakaora.
Kei te hiahia koe ki tetahi taputapu o nga mea matūkai - tae atu ki nga huaora, nga kohuke, nga warowaihā, nga pūmua me nga momona kua rongoa hei whakaeke i taua tukanga whakaoti rapanga.
Ko te nuinga o nga tangata e ora ana i muri i te patunga. Ko te tikanga, 88% o te hunga e wheako ana ki te mate, ahakoa he raruraru toenga. Ko te tinana o te tangata e kai ana i te nui o nga rauemi kai hei oranga me te whakaora i muri i te patunga. Ko enei rahui kaore i puta mai i nga puru-etahi taputapu patu-patu e puta mai ana i nga rongoā, engari ko te nuinga kei te tinana ake. A koinei tetahi o nga take he nui te raruraru i te taumaha. Kaore nga taumaha o te hunga ngoikore i te nui o nga matūkai ki te wikitoria i nga wero tinana o te whiu.
Me pehea e taea ai e koe te karo ki te riro mai i te taumaha?
Ko te nuinga o nga tangata e whawhai ana ki te paopao ka whakaarohia tenei he uiui. Engari, i roto i nga tau, ko te tikanga kai me nga taumata mahi, kaua e whakahua i nga homoni, ka huri, ka mate i te mate taimaha. Ko te raruraru he maha tonu te mate ki te hiahia, he kino ake te korero.
He mea nui kia mohio koe kei te nui nga kaimoana me te mea he pai te kai e whai ana i te maha o te huaora, o te kohuke, o te warowaiwa, o te konupora me te momona.
Mena kei te raruraru koe i te tiaki i a koe mai i te ngoikoretanga, me mohio koe kei te kai koe i te nui.
Mena kei te kai koe i te nui o te kaimoana, me te iti ano hoki, me tirotiro koe me to taakuta kia kite he raruraru whakawera koe pera i te raruraru thyroid ranei he raru raruraru ka taea te whakakore i te tinana o te tinana i nga kaimoana mai i nga kai kai.
Mena kaore koe i te kai nui, whakaarohia kia whakaurua etahi o enei mahinga me nga kai hauora ki a koe kai. Ko te nuinga, kaore te hauora i te hauora. Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ko te ngoikore o te tinana kei te kino ano hoki ki te tinana.
> Mahinga:
> Ko te nui o te nui o te painga i roto i te patunga: te painga ki te taapatutanga o te taiao, me te whakautu mo te wa poto, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Te Journal of Stroke and Cerebrovascular Disease, Paenga-whawhā 2015
> Te painga o te kai maiora mo te Taiao me te Cognition i te Cerebral Circle and the Cognition in the Metabolic > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutritionnts, November 2015