He parakihi maatau mo nga tamariki me te momo I te mate huka
Ko te kii atu i to tamaiti me te mate 1 ki te kai i te paraoa hauora kaore e taea te mahi. Ehara i te mea ko te mea tuatahi ka hiahia koe ki te mahi i nga mahi a etahi atu matua - kitea he paramanawa e pai ana me te hauora-engari me rapu koe i te paramanawa ka whakapai ake, ka pupuri ranei i te taumata toto huka toto o tau tamaiti. Kia tirohia nga rautaki e wha hei awhina ia koe ki te whakatutuki i tenei raruraru noa.
Kia mau ki nga paramanawa hauora i runga i te ringa
Mo te pai me te kino, ka kai nga tamariki i nga mea e wātea ana ki to whare. Mena kei te tohatoha koe ki te maha o nga kai kai paramanawa, nga pihikete, me te houra, he pai nga painga ka kai atu taau tamaiti i enei kai atu i tana. Ehara i te mea ko enei paramanawa kaore he uara koiora engari ko nga kai e nui ake ana i te ngako me te huka e kii ana i te rorau-rota o nga tipu me nga heke ki te taumata toto.
Kei te maimoatanga hauora i runga i te ringa ka timata i te toa toa. Whakamahia he tohu ki te hoko i nga mea hauora ka taea te huri hei paramanawa pai. Ko nga parakena pērā i te pata pīnihi ki te herewi, te pihikete witi katoa, me te tīhi, te miraka miraka iti ranei he pai ki nga kai paramanawa tukurua. He maha o nga hua me etahi huawhenua ka taea te makona i te hiahia o te tamaiti mo tetahi mea reka me te ahuareka ki te whakaatuhia i roto i tetahi huarahi ahuareka.
Ka taea e te ora te pukumahi, a ka whakamatautauria koe kia whai "paramanawa tere" pēnei i nga paoa paramanawa i runga i te ringa.
Ko te nuinga o enei ka taea te whara ki te mate huka, engari ki te whiriwhiri pai koe, ko enei kape he pai pai i roto i te tohu. Tirohia etahi o nga papa paramanawa mo te mate huka .
Kia Waihanga
Engari i te tuku noa i to tamaiti ki te aporo me te kapu karepe hei kai, akiaki ia ratou ki te mahi auaha ki nga paramanawa e hoatu ana e koe.
Hei tauira, ngana ki te hanga i te kohinga me te kanohi i runga i te pereti kai ma te whakakotahi i nga wahi iti o te paramanawa hauora. Ka taea e te aporo paraoa te tihi hei awhina o te mata; he rua iti te iti o te pata pīnati mo nga taringa me etahi haea i te kāreti mo te makawe. Nati, te miraka miraka iti, te pepa whero me te kowhai, te herewi, nga keri witi katoa, me te tiihi ka taea te whakamahi katoa hei pou hanga mo nga taonga whakairo. Kia tae mai ki a ratau tamariki i runga i tenei whakaaro, kaore he mutunga o nga waahanga mo nga kai.
Tukua to tamaiti ki te hoahoa i tana ake "kai reka" kai. He pai te mahi ma te whakarato noa i nga kai ka taea e ia te kai hei wahi o te kai hauora hauora. Na ka hanga e ia. He mea whakamiharo nga tamariki i te wa e kai ana i te wa e kai ana ratou.
Ngā Horopaki Kai Kaihoahoa
Ko te huarahi pai ki te whakaako i taau tamaiti ki te kai kaiwhiwhi ko te whiriwhiri i oau ake paramanawa. Ka kai nga tamariki i nga mea e kitehia ana e ratou e nga matua.
Ko tetahi atu huarahi hei tauira pai, ko te mahara ki nga waahanga rahi mo nga tamariki. Whakamahia to rahi o te paramanawa ki a raatau.
Whakamahia te korero mo te maha o nga warowaiwa kei roto i ia paramanawa kia ako ai to tamaiti ki te hono i nga paramanawa ki te mohio ki te huka toto.
Ka awhina ano hoki tenei ki a ratou kia mohio ki te ariui o te kaariha me te aha he mea nui hei ako ia ratou.
Waihoki, ako i te hiranga o te whakapiri i nga kai hei whakapai ake me te pai o te huka toto huka: me hono nga warowaiha me te potae me te ngako (i konei, te aporo me te tiihi, nga pihi me te pata pīni).
Kaua e Whawhai i te Kai
Ka taea e nga tamariki te parea ki nga paramanawa ka panaia e koe. Engari, hoatu ki a raatau he mana whakahaere mo a ratou kai ma te tuku i nga whiringa hauora. Whakaritehia he maha o nga whiringa, pēnei i te tipu pata pata, te tiihi, te awhina ranei o te miraka. Koinei te wa kaore he paramanawa kino i roto i te whare e mahi ana ki to painga.
Whakaorangia nga paramanawa hauora iti ake ano he houra, nga pire, me nga pihikete mo nga waahanga motuhake me te mahi anake i nga waahi iti. Ka awhina tenei ki te pupuri i te paraire a to tamaiti ki nga kai hauora me te kore e tino kaha.
He Rautaki Atu mo te Whakarite i nga Pao Hauora
Kia mohio koe kei te pai te maimoatanga hauora mo te tamaiti mate pukupuku, ka hiahia koe ki te kimi i etahi tohutao. Mena kei te taumaha te taimaha o te tamaiti, te taumaha ranei, ka hiahia koe ki te timata i te maimoatanga o te parakihi ki te iti iho i te 200 calories .
Mo nga tamariki kahore he take taimaha, tirohia tenei raupapa A ki Z o nga whakaaro mo nga paramanawa hauora hauora hauora .
Te Kawangawanga mo te Maoa
Kei te manukanuka nga tangata katoa mo te huka i roto i te toto o te tamaiti e mate ana i te mate huka, engari ko te mea pono ko te huka he mea tika mo te mahi noa o nga kamera. E ai ki tera, he mea nui kia kaua e whakaoti, kia rapu huarahi hei whakakapi i etahi atu kai, hei whakaiti ranei i te nui o te huka i roto i te tunu. I nga tau kua pahure ake nei, kua puta noa nga whakaritenga mo te "huka". He aha me mohio koe mo nga reka reka taiao mo te mate huka me nga painga me nga waahi o enei whiringa?
Nga Korero Ki Nga Pao Hauora
Ka taea e koe te raruraru i te whanau, mehemea ka taea e nga tamariki o te mate pukupuku te kai i nga paramanawa e kore e taea e te tamaiti mate pukupuku. Hei karo i nga mea ka puta mai hei ahuareka, he mea pai tonu te whakawhitinga i to hoko hoko kai kore mo nga tamariki katoa. Ka taea e enei huringa te whai hua ki a koutou tamariki katoa i te mea kei te kaha ake te tamaiti kei te tango i te huka nui atu i te mea ka whakaarohia he hauora.
Rarangi Rarangi mo nga Pao Hauora mo nga tamariki me te mate pukupuku
Ko nga paramanawa he huarahi pai ki te whakapumau i nga toto toto o tau tamaiti, me te whakahaere i tona hiahia. I roto i to tatou hapori, he maha nga paramanawa e pa ana ki nga taonga nui i te huka, engari i pau i te tangata nga paraoa hauora i mua i te wa i tukatukahia ai nga kai me te kohikohi -wari-atu.
Ko te whakamahere mo nga paramanawa hauora e taea te tango i etahi wa, i etahi wa ka nui atu te moni, engari ka paahitia e koe tenei mea mo te kore e mahi ki to tamaiti i te kai hauora, he pai te utu mo te tamaiti.
Ko te hokohoko mo nga kai hauora ka waiho hei wero mo nga mātua mehemea kei te mohio te tamaiti ki nga kai paramanawa huka tiketike. I muri i nga mea katoa, mehemea kei te pakari tonu to tamaiti ki te mate tahumaero, ka taea e ia te kino ki te whakakore ia ia nga kai e arohaina ana e ia. Ko tetahi o nga huarahi hei awhina i to pawera ki te "whiu" i to tamaiti ma te whakaiti i ana kai reka, ka whai waahi ki te tirotiro i nga mahi hauora i runga i te kai mate huka . Ka awhina ano hoki tenei ki a ia kia kitea te koa i te kai . Ko te whakarato i te maha o nga whiringa e kaha ana i ta tamaiti ki te timata ki te whiriwhiri i nga mahi hauora i tenei ra.
> Mahinga:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., me J. Gregory. Ko te Ngana Whaiwaka: He Tikanga Whakamotahitanga-a-Rohe o te Whakangungu, Nga Tarai, me nga Kaihanga Whakaritea Te Whaiaro-Whaiaro Katoa e nga tamariki me nga Tamariki Taupori me te Momo I Te Mate Huka i roto i nga Taainga Whakaakoranga. Nga Pediatrics BMC . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, me Waldo E. Nelson. Nelson Pukapukapuka mo nga Pediatrics. 20 Edition. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Tāngia.
> Patton, S. Te arotahi ki te Kai i te Tamariki me te Momo I Te mate huka. Journal of the American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555.