Ko nga Pilates (he pih-LAH-tees kua kiia) ko te ahua o te mahi kua tino paingia ki nga tau kua pahure nei, i roto i te waahanga nui no te mea he pai ki te rereke i te waa. Ka whakarato ano hoki i te kohinga o te tinana, ngawari, kore-tino, ka taea e koe te mahi i te whare. Ka honohia e ia te whakawhänui me te whakakaha i nga mahi na roto i nga mahi whakahaere me te tika me te kaupapa o te tukuna i te tinana katoa.
Ko enei mea katoa he ahuareka te mahi a Pirates mo nga tangata whai fibromyalgia (FMS), he mamae ngoikore ranei (CFS / ME / CFS ) - engari mo te hunga e taea te whakamana i te taumata tika o te mahi . Ka tino taunakitia nga Pilates e nga tohunga maha mo enei tikanga, tae atu ki te National Fibromyalgia Association.
Kaupapa Basics
Ko nga Pilates kei runga i te kaha o te kaha, i te mea ko te whakahirahira ki te whakapakari i nga uaua i roto i to ratau. Ma te kaha o nga uaua ka awhina i te toenga o to tinana, te whakaheke i te kiri i runga i to tua me ou peka. Kei te mahi hoki a Pilates i to tinana katoa me te whaainga o te hanga i te roa, te uaua.
Mena he kaha koe me te kore e kaha te kaha, ka taea e Pirates te mahi i muri mai hei whakapai ake i to kaha me te taumata o te tinana.
Tuhipoka: Whakanuia tonu te waahi me te wehe i nga waahanga i nga ra torutoru, me te aroturuki i nga huringa o nga tohu i kitea e koe i aua ra. Waihoki, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta me era atu mema o to raau hauora i mua i te tiimata o tetahi kaupapa whakahaere.
Ko enei o enei tikanga e pa ana ki nga raruraru me te kaha. I roto i te FMS, ka taea e ia te arahi i nga tohu tohu. I roto i te ME / CFS, ka taea e ia te whakaputa i nga tohu e kiia ana ko te malaise mahi muri. No te mea ko enei mea, me tino tupato ki te mahi ia tatou i tetahi huarahi. He mea nui kia mohio koe ki nga rohe me te noho ki roto ia koe, engari kia whakawhānui noa atu i a raatau, kia tino rite ana hoki to tinana.
Ko etahi o nga kaitohutohu e taunaki ana mo tetahi mahi mo nga tangata me ME / CFS. Ko etahi e mea ana he painga, i nga wa katoa i nga taumata e tika ana.
Ko te Rangahau
I tenei wa, kaore he akoranga ki a Pirates mo ME / CFS.
He mea kotahi noa iho te rangahau mo tenei ahuatanga o te mahi mo te FMS, engari he maha nga rangahau i whakaatu ko te mahi ka taea te whakaiti i nga tohu o te FMS, me te whakangungu kaha o te whakangungu. Heoi, kaore pea i te tika nga mahi a te Pirates me nga mahi kaha ki nga tangata katoa e pa ana ki enei mate, a he nui pea te kino ki etahi.
I roto i te akoranga kotahi (Altan), e 25 nga wahine me FMS i tango a Pirates mai i te kaiwhakaako whaimana. Ko nga akomanga kotahi-haora i mahia i te toru wiki i te wiki mo nga wiki 12. Ko tetahi rōpū whakahaere o nga wahine e whai ana i te FMS i nga waahanga o te whare.
I te mutunga o nga wiki 12, ka whakaatu te rōpū Pilates i nga whakapainga nui i te mamae me te taumaha katoa i whakaritea ki te rōpū whakahaere, i kore ai i te whakapai ake. I te tekau ma rua wiki i muri i te mutunga o te akoranga, ka pai tonu te mahi a te roopu Pilates, engari kua hoki mai te mamae.
Ko te ahua tenei ki te whakauru i etahi atu kitenga ka taea e te mahi te painga ki te FMS. He mea nui ki te mahara ko te matua kaore he mahi nui, engari he mahi e tika ana mo koe.
He tika nga Pilates mo koe?
Mena kua kore koe i kaha mo te wa roa, kaore pea a Pilates e waahi mo koe ki te timata. E whakaratohia ana e te FMS me ME / CFS etahi wero motuhake mo te mahi, me te whakaaro ki a koe i mua i te whakatu i tetahi momo mahi. Kaore koe e kaha ki te kaha ake i nga Pakeha i nga ahua o te mahi i nga wa maha, na te mea ka nui ake pea te arahi ki te papaki, ki te maiohi muri ranei.
Ka taea e nga tuhinga e whai ake nei te awhina i te waahi pai ki te timata:
Kaupapa:
Altan L, et al. Nga rongoa o te rongoa o te tinana me te whakatikatika. 2009 Hakihea; 90 (12): 1983-8. Te painga o te whakangungu a te pilates mo nga tangata whai mate o te fibromyalgia: he rangahau piripono.
Brosseau L, et al. Te Whanganui-a-tinana. 2008 Jul; 88 (7): 873-86. Ko nga Aratohu Whakangungu Haumaru-a-Motu mo nga Whakaaturanga mo te Whakaoranga i te Whakaainga o te Fibromyalgia: Wahanga 2.
Lloyd AR. Tuhinga o mua o Ahitereiria. 2004; 180 (9): 437-438. Hei mahi ranei, kaua ranei kia mahi i roto i te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore? Kaore he take.