Ako Me pehea te Waimarie i te Kai Kaiora
Ko tetahi o nga waahanga tino nui o te matauranga me te whakahaere o te mate huka ko te kai e kai ana koe. Ka taea e te kai hauora te awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whāinga huka toto , ka ngaro te taimaha , me te karo i nga raruraru o te mate huka. Ko nga mahere kai papai ko nga mea kua taataihia kia tutuki ai nga ahuareka o te tangata, nga ahuareka, te ahurea, te whakatakotoranga, me te mea tino nui, kia pai ake te hauora.
He mea ohie, engari kaore i te wa. Ko te whakarereke i to kai ka taea e koe te whakamahere atu. I te nuinga o nga wa, i te whai i te mahinga kai paraoa ka taea te peke, engari ka whai i te kai tino kai e whakakore ana i etahi momo kai, i te ahuareka ranei o te kai, kaore pea i te wa poto, a, ka kitea ano koe e hoki ana ki nga tikanga kai tawhito. Engari, he rite tonu me te whakatinana i te kai hou hei whakarereke i to ora mo te pai. Ka kaha pea koe ki te piri ki te mahere ki te tino koa koe.
Ko te American Diabetes Association e tūtohu ana i nga whāinga e whai ake nei mo te rongoā kairau:
- Whakauru i te ahuareka o te kai ma te hanga i nga whakaahua pai mo nga kai kai me te whakaiti i nga whiringa kai anake ka tautokona e nga taunakitanga pütaiao
- Whakamahia nga taputapu whaitake mo te whakamahere kai i ia ra, kaua ki te arotahi ki nga tangata tipu, nga micronutrients me nga kai noa
Kaore pea e taea ki te whakarereke i nga tikanga kai me te ahuareka tonu ki te kai, engari he huarahi hei mahi i tenei.
Ko te tikanga, he reka nga kai hauora. A, ka noho koe i roto i te mahinga kai ma te hauora, ka waiho hei tikanga, he ahua hou o te ora, ehara i te kai tere. Tenei te pehea e tīmata ai:
Rapua te koa i te whakamahere kai me te whakarite:
Mena kaore i tunua e koe he kai i roto i to oranga, kaore koe e waiho hei kaihanga tohunga i te po, kaore pea koe e pai ki te mahi.
Ki te koa, timata ki nga kaupapa me te ako me pehea te whakauru i nga kai ngawari. Whakamahia te pouaka whakamātao kia whai whakaaro koe ki te aha e mahi ana koe - ko te whakarite kia awhina koe ki te mahere kai. A kaore he mea pai atu i te kai i tetahi mea kua rite ia koe ki te kainga, ina koa ka pai, ka reka. Tīmata ki tenei:
- 10 He mea nui mo te tunu i te hauora ki te mate huka
- Top 10 Nga Kai Kai Me Tiu I Tonu Whare
- Ko to Mema Refrigerator me te Tihi Tireti e Tiaki ana ia koe Mai i te Kai Hauora
- 6 Nga Rauemi Motuhake mo te Kai Kaiora me te Mate
A, no te Mahere Ka taea I mua:
Ngana ki te ngahau ki te kai ma te whakamahere i nga kai i mua i te wa. Ki te mohio koe kei te haere koe ki te mahi kai, titiro ki te tahua i mua i te ringa kia mohio ai koe ki taau e whakahau ai kia tae mai koe. Mehemea ka mohio koe kei te haere koe i te rarangi o te ra i te rarangi o te poaka i to paraoa i te po i mua atu. Ko te mate he ki te whai koe i nga whiringa hauora i runga i to ringa, ka kaha pea te kai. Ka ite koe ka kaha, ka kaha. A ka pai ake te ahua o to ahuareka.
Tīmata ma te whakarite i nga huawhenua i te rahi kia whakauru ai koe ki nga kai. Ko nga huawhenua kore kaore e taea te kai me te kore e manukanuka mo te whiwhi taimaha.
Ētahi atu whakaaro mo te whakamahere kai:
5 Ko nga Kaiwhiwhi Kai Paraoahi Kai Rawa Kai reka me te Kaikorero
Katoa Mō te Hopu me te Momo 2 He mate huka
Kia atawhai ki a koe ano:
E hiahia ana tatou katoa. He pai ki te whai i tetahi maimoatanga mai i tenei wa ki tenei wa - he waahanga o te kai kai reka. Engari, ki te peke koe me te whakaheke, whakaae ki a ka neke haere. Ko apopo te ra hou. Ko te tihi ake ki a koe ka waiho ki a koe te ahua me te hinga. Engari, kimihia he huarahi ki te whakatau ki te tuku i te reira me te tīmata ano i te kai o muri, te paramanawa, te ra ranei. Akohia me pehea e whai hua ai a maimoatanga ki a koe, me te karo i a koe mai i te tipu:
Top Dietitian Whakatauhia mo nga Kaikare Tikaretere pouri
Nga Whanaketanga Fruity Festive
Ko te Ngati Toa e kore e Ngati Kaikawaro noa
Takahia te Po Te Tino o te Riki I Te Rui I Te Ra Nei
Kaupapa:
American Association of Diabetes Association. Nga Tikanga o te Maimoatanga Hauora i te Mate Huka - 2015. Te Tiaki Matewhau . 2015 Maehe; 38 (Tuku 1): S1-90.