Te Whaiaro-Whaiaro Ina I To Tika Tohu Tohu
Ahakoa kaore koe e pa ana ki tetahi take tino mamae o te mate pukupuku ( IBS ), tera pea pea he wa e paarua ai to maatau rorohiko, ka puta mai i nga raruraru o te kopu, me nga mamae o te mamae o te mate , te mate pukupuku , te papanga ranei. Ka tohu tenei i te IBS ngawari.
Mena ka tupu tenei i te wa e tino raruraru ana koe, kaore pea i te panga tonu o te kopu mo te wa i muri i te take kino o te mate pukupuku . No te mea kaore koe i te kino ki era korero pakaru i roto i te kopu e korero ana koe, i te mea kino ranei i mua i a koe, ehara i te mea kaore he mea ka taea e koe. Pānuihia mo etahi ara noa hei whakahoki i to punaha ki te taha noa.
Whakamahia Heat
Ka taea e te ahi te tuku atu ki a koe i tua atu i te hinengaro hinengaro. Ko te whakamahinga o te wera ki tou kopu ka taea te noho i te rohe me te awhina i te whakaiti i to mate mamae me te awhina i te whakaiti i nga waahi o te uaua, me te paheke mai i te IBS ngawari.
Te haumi i roto i te wai wera wera ranei hei tahu i te papa kia taea ai e koe tenei waahanga i te wa e mahi ai tou kopu. Me tino mohio ki te tiaki i to kiri ki te taera, ki te paparanga kakahu ranei hei aukati i te wera.
Ahanoa i te Mea Tino Kohu Kai
Tae noa ki te taangata o to kopu, ka hiahia pea koe ki te mahi ki nga ringaringa koati. Ko te tikanga tenei ko te kai i nga kai e pai ake ana ki te keri me te karo i aua kai e whai ingoa ana mo te taatai i nga tohu tohu kaore i hiahiatia . Ko te tikanga tenei ko te karo i te ngawari, te ngako, me nga kai parai me nga kai paraoa. Ka hiahia pea koe ki te karo i te miraka mo te wa poto poto kia pai ake te pai o tou puku.
Pupuhi Te Tea
Ka rite ki te whakamahinga o te wera, ko te tango i te kapu o te tea ka taea te kawe mai ki a koe etahi mea pai. I tua atu, ko te whiriwhiri o te tea tika ka taea ano hoki te awhina i a koe tohu.
Ko te tea pai hei whakamahi ki te whakamamae i nga tohu o te pukupuku, te ringa ki raro, he tea tea. Kua tohuhia te Peppermint ki te mahi hei antispasmodic , te tikanga ko te mea ka mimiti i te mimiti me te awhina i te mamae mamae.
Nganahia he Titiro Probiotic
Ko nga pangapukupuku e mohiotia ana he huaketo "hoa", ka whakaarohia he painga mo to raau matea me to hauora katoa. Ko te tango i tetahi atu takahanga probiotic hei whiriwhiri pai mo te keehi o te IBS ka taea e tenei te awhina i to anga ki te whakatipu i te pauna hauora i roto i nga momo momo huakita e noho ana i roto i to whekau nui. Ko te rangahau mo te whai hua o nga waiora e kore e tino kitea, engari he mea awhina ki etahi tangata.
Ako Me pehea te Whakaoho Tino i to Tuku
Ko te kaha o te tinana ki te urupare ki te raruraru, he mahi whakamiharo i te wa i noho ai matou i roto i nga ana, i etahi wa i tutaki ai matou i te tiger matekai. I roto i to tatou ao kua kaha ki te whakakiia, heoi, kaore e pai te mahi a te punaha.
No te mea he hononga honohono o taatau punaha ki tenei punaha urupare , he mea tino pai ki te wheako i nga tohu o te mate pukupuku i roto i nga wa i roto i to tatou oranga i te wa e piki ake ana o tatou taumaha. He waimarie, he huarahi hei awhina, hei whakakore ranei i te urupare o te raruraru. Ko nga tikanga whakahirahira he mea ngawari, mahi-i nga wahi katoa, tikanga kore-raau hei whakaora i to tinana, me te whakamamae i to rorohiko. Akohia me pehea te whakamahi i te tirohanga, te whakamahi i te manawa hohonu , me te whakawhitinga o te uaua .
Ahea te piiraa i to taote
Mena kei te mau tonu o tohu tohu IBS mo te neke atu i te toru marama, karanga me te whakarite i tetahi hui ki taau taote kia whiwhi ai koe i te waahanga tika. Ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te kimi i te puna o o tohu me te whakarato i etahi atu whiringa hei whakaora ia ratou.
Mena kei a koe tetahi tohu tohu whero e whai ake nei, karanga tonu atu ki to taote:
- Te toto i roto i te hiko
- He nui te kirika
- Te pupuhi nui
- Te mamae nui o te kopu
Me tohu enei tohu i nga wa katoa ka taea e ratou te tohu ki tetahi mate, mate mate ranei e hiahia ana kia maimoatanga tonu.
> Puna:
> Ford, A., et.al. " Te Komihana o te Gastroenterology American o te Monograph i runga i te Whakahaere o te Paaharai Whero Irritable me te Whakaaranga Materoki Iwi " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.