I te mea he nui ake te arotahi ki te mahi o te huakita pupuhi i roto i te timatanga me te tiaki i te mate pukupuku o te kiri (IBS), kei te titiro nga kairangahau ki nga taputapu probiotic mo to ratou kaha ki te whakaiti i nga tohu o te IBS. I konei ka ako koe he aha nga waitohu hei awhina, me pehea hoki te whiriwhiri i tetahi tapiri e tika ana mo koe.
Aronga
Ko etahi waahi e kiia ana ko te "hoa", ko te mea e whakaarohia ana ki te tautoko i to raatau mahinga me te whakarei ake i to tatou hauora ma te pupuri i te maha o nga huaketo "kore" i roto i to tatou raupapa parataiao .
Kua kihia to kopu nui ki te mano o nga purapura huakita-he waahanga katoa o to maata . Ko te hauora pai te karanga i te pauna pai i roto i enei raruraru katoa. A, no te nuinga o te huakita kore-ko te tikanga e mohiotia ana ko te dysbiosis taiao -ka taea e koe te wheako i te ahua o te mate pukupuku e puta ai nga tohu o te tinana.
Ko te tango i tetahi kapi probiotic e whakaarohia ana hei awhina ia matou ki te pupuri i te pauna pai o te huakita, e whakatakoto ana i te waahi mo te hauora pai, me te awhina i te whakamau i nga tohu o te IBS.
Nga tohu
Ahakoa he uaua te rangahau mo te whakamahinga o nga waiora mo te IBS i te mea he uaua ki te whakataurite i nga raruraru e whakamatautauria ana, mo te nuinga o nga waahanga, kua whakaatuhia e nga rangahau he hua pai o nga piripiri ki nga ahuatanga o nga tohu e hanga ana i te IBS. I te mea ko te mea e kii ana ko te nuinga o nga akoranga kaore i puta he hua kino i runga i nga tohu a te IBS i te tango i nga piripiri.
I roto i nga momo rangahau, kua kitea nga taputapu probiotic ki:
- Whakaitihia te pupuhi
- Te whakaheke i te whara
- Whakapaihia nga tohu o te IBS katoa
- Whakaritea te auau o nga nekehanga kiri
- Whakaitihia te mamae mamae
He aha ratou i awhina ai
Ko te tango i te tipu probiotic, a ka whakanui ake i te maha o nga huakita hoa i roto i te kohanga nui, ka whakaarohia te whakaiti i nga tohu o te IBS i roto i etahi, i nga mea katoa e whai ake nei:
- Ko te whakakore i te koronga o te koiora iti (SIBO)
- Te whakaiti i te maha o nga huakita kore
- Ko te whakapakari i te whitiki o nga whekau
- Ko te whakaiti i te whakaheke i te tipu o te taiao (te pupuhi)
- Te whakarite i te motiliri
- Te whakaheke i te hypersensitivity visceral
- Te whakaiti i te mamae na roto i nga painga awhina i runga i nga kaitautoko namu e kitea ana i roto i te taatai
He aha te momo e pai ana?
Ko tetahi o nga wero mo nga kairangahau e ngana ana ki te whakatau i nga waahanga e tino painga ana mo te whakamahara i nga tohu o te IBS. I tenei wa, he iti nei nga taunakitanga e taea ana e nga ngoikoretanga e whai ake nei te whai hua ki te whakaiti i nga tohu IBS:
- Nga waahi Lactobacillus, (penei ko L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Nga uaua Bifidobacterium, (pēnei i te B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Kei te pukumahi nga kaihanga ki te whakawhanake i nga momo kaupapa probiotic me te aromatawai i to raatau whai hua. Ko tetahi o nga mahi whakaheke i te waihanga he awhina rangahau mo te whai hua ko te VSL # 3. Ko tenei ahua o te aro a nga kaihanga toronga ka pai te pai mo te heke mai mo nga waahanga hauora me te whai hua.
I a koe e whiriwhiri ana, kia tino mohio ko te taapiri e tohua ana e koe ko te mate o te huakita. I te kainga, kia mohio ki te rongoa i te taapiri kia rite ki nga whakaaro a te kaihanga.
Ko etahi o nga hanganga e hiahiatia ana te whakamaoatanga, engari ka taea etahi atu ki te rongoa i tetahi wahi hauora, maroke.
Tuhinga o mua
Ko etahi o nga kai kei roto i nga waropiro hei hua o te ahua o to ratou rite. Ko nga kai o te probiotic ko nga kai kua oti i te tukanga o te fermentation e hua ana ki te whakaputa i nga uaua rereke me te maha o nga huakita probiotic. Ko etahi tauira o nga kai rewena kei roto i nga purotoropi ko te miraka, ko te maerkraut rite tonu, me te kimuka Korean. Kua roa te kai o te kai kua maroke ki te whakatairanga i te hauora whānui me te hauora, engari he iti noa te rangahau mo te kaupapa.
Kaore ano i te mohiohia mehemea he pai nga kai miihini ki nga tohu IBS. E ai ki te whakamatautau a te Whare Wānanga o Monash, ka taea e te tukatuka te whakawhānui ake i te tuhinga FODMAP o etahi kai. Mena ka whiriwhiri koe ki te whakauru i nga kai paraoa ki a koe ki te kai, me tino mohio koe ki te tīmata ki te potae iti hei aromatawai i to kaha ki te tautuhi i enei kai me te kore e kaha ake i nga tohu.
Ko te Raro Raro
Ma te tumanako o te painga whai hua, me te iti o te painga o nga painga o te taha, he pai tonu nga mahi piripiri ki te ngana i to IBS. Engari me te mea ko tetahi o nga hua o te nuinga o nga hua, i mua i te whakamatautau i nga waropiro kia mahara ki te tirotiro ki to taakuta. (He mea kino ki nga tangata takitahi kua rauroki nga raukati a te hunga mate pukupuku ranei.)
Ko te Pire Ingarangi o Ingarangi e taunaki ana kia whakamatau koe i tetahi atu takahanga probiotic mo te wa e wha wiki ki te kite mehemea he whai hua ki a koe o nga tohu. Mena kaore, ka tūtohu koe kia whakamatautau koe i tetahi hua rereke me te rereke rereke o nga huakita probiotic.
> Mahinga:
> Dai, C., et. al. "Nga potaro me te mate pukupuku irritable" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Te whai hua o nga waiora i roto i te mate pukupuku irritable: Arotake whakahoutanga kua whakahoutia me te whakawhitiwhiti meta." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Te whakarerekētanga o te microbiota hei rongoa mo nga mate pukupuku o te mate pukupuku: Ko te reangarangi." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Ko nga Rekureihana mo te Hinengaro Ingarangi a Ingarangi mo nga tikanga mo te whakahaere kai mo te mate pukupuku whakawera i roto i nga pakeke" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Nga kai maroke me te FODMAPS" Te Whare Wānanga o Monash January 2017.