Ko nga inu hauora kua piki ake te rongonui i nga tau kua pahure. Ka hangaia he ranunga o te kaaka, te kawhe, nga mea whakaongaonga, me nga matūkai, nga inu hauora e whakaatu ana i te kaha ki te kaha tinana, te manawanui, te mataara, me te kukume. He maha nga momo hua, he momo rerekētanga me te rerekē o nga momo kai.
Ko nga kaitono, nga akonga me nga tangata katoa e rapu ana i te whakapai ake i te mahi tinana ka tahuri ki enei inu rongonui.
Engari he maha nga iwi e whakaaro ana mehemea he pai te haumaru o te waipiro, me o ratou waahanga kaha. Na, no te mea he tino rongonui, hewari hoki te toro atu, he paanga nui.
A, no te mea kua tae mai ki to roro o te hauora-hauora kaha kua whakaarohia he take pai o nga raruraru ngawari, penei i te waatea me te ngawari me te pai ano o nga take hauora tino nui atu i te taha o te pakaru me te patu .
Ehara i te Katoa te inu waipiro he rite ano
He take uaua tenei e rapu ana te hapori hauora. Ma te titiro ki te maha o nga kai i roto i nga inu hauora, he mea uaua ki te whakaputa i nga waahanga, i te huinga o nga kai, kaore pea he kino.
I te nuinga o te nuinga, ko te nuinga o nga inu hauora rongonui kei roto i te iti rawa o nga momo kai-caffeine, glucose (huka,) huaora, nga kohuke, me nga otaota. Ka rereke nga tau me nga whakawhitinga, me etahi mea inu ano hoki me etahi atu matū i tua atu i nga mea e paingia ana.
Engari ko te uiui mehemea kei te haumaru te waipiro mehemea kaore he raruraru i te mea he nui nga rama me nga momo waipiro kaha. Ka taea e tenei te pupuhi i nga mea katoa, he iti noa iho, no te mea he pai ake, he kino atu hoki etahi o nga rama i era atu.
Kai i roto i te Inu Energy
Ko te nuinga o nga kai e whai ana ko te kawhe, te hukahuka, te warowaihā, te kororine, te glucuronolactone, te huaora B, me te gingko biloba.
- Ko te kawheine he mea whakaongaonga e mahi ana ma te whakakore i nga painga o o taatau taiao moe-taiao. Ka whakanui hoki te kawheine i te kaha o te toto me te taangata o te ngakau. Ko enei hua o te kawhe kei te whakaarohia he haumaru, engari e mohiotia ana ko nga mega o te kawhe ka taea te whakaputa i nga painga o te taha me nga whakautu hauora nui.
- Ko te inu o te Glucose Energy kei roto i nga waihanga nui o te huka me etahi atu warowaiwa, e whakamahia ana e te tinana mo te kaha. I te nuinga o te mea, he mea nui te hinu ki te kaha, engari ka taea e te waipiro nui te whakararuraru i nga raruraru pēnei i te mimiti, te huka toto nui (e pa ana ki te mate huka) me te pauna taimaha.
- Ko te Taurine he waikawa amino e hiahiatia ana mo nga mahi hauora. Kei te whakaarohia ano he antioxidant. Kaore i te nui te mohio mo te ahua o te tauera ranei e whai hua ana ki te kaha, mehemea he kino te waahanga o tenei kaimoana.
- Ko te Glucuronolactone tetahi atu taputapu matū e tino rongonui ana i nga wai kaha. Kei te hiahiatia e te tinana enei matūkai, a, he pai, he kino nga hua o nga megadoses, kaore i kitea he pai.
- Ko te Ephedrine he mea whakaongaonga e whakamahia ana mo nga raruraru rewharewha, nga mate pukupuku, me te whakaheke. Heoi ano, kei te whakamahia ano hoki i roto i nga taputapu mate taimaha no te mea kaore pea te hiahia kia mate, ka whakanui ake i te painga, ka kaha ake te kai 'calories'. Ko te Ephedrine he wāhanga o etahi inu hauora me te whakaongaonga i te urupare a te tinana ki te 'whawhai ki te rere' ranei, te piki ake o te ngakau, te whakaheke i te toto, me te whakanui ake i te huka toto.
- Ko Carnitine he waikawa amino e whakamahia ana i nga whakamatautau whakamatautau i te maimoatanga o nga mate pukupuku. Mo konei, ka tapiritia ki etahi inu hauora hei whakapai ake i te tipu o te uaua. I te nuinga o nga waahanga rongonui o nga inu hauora, he iti noa nga korero mo te whai hua, a kaore he taunakitanga whakaatu o te kino mai i te taapiri.
- Ko te Creatine he tapiri i whakamahia hei whakanui ake i te kaha, a ka whakaurua atu ki nga inu hauora hei whakarahi ake i nga paanga o te whakakori tinana me te whāinga mutunga o te whakarahi i te papatipu muso. Kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te puranga o te uaua i roto i nga tane e whakamahi ana i te taha o te tinana, me nga hua kore o nga wahine. I tenei wa, ka whakaarotia he haumaru mo te tane, engari he raruraru mo te haumaru mo nga wahine hapu.
- Ko te tikanga o te Gingko Biloba ki te ārai i te mate. E whakaponohia ana ko nga momo whakaheke toto o te ginkgo biloba ka ārai i te mate o te cerebrovascular e taea ai te uru ki te mate urutomo . Kaore i te marama kei te whai hua tenei otaota ki te whakapai ake i te mahara mo te wa poto-te waahi ranei. I te nuinga, ka whakaarohia he whakauru haumaru, ki te kore he toto e whakapiri ana i te mate, kei te tango toto ranei.
Kotahi te nui o te inu o te waipiro i te nuinga o te wa kaore i te nuinga o nga waahanga o te kai. Engari, he kaha te kaha o nga akonga, ko nga matua ngoikore ranei, ko nga kaitono whakataetae ki te rapu i te kaha ake, ka tukino i enei inu, ka inu i te neke atu i te kotahi i te wa. Na, na te mea e pai ana ki te kohikohi, ki nga tamariki tamariki, ki te iwi ranei kaore i te hauora hauora, ka pau enei hua ki a raatau, ma te kore e pai ki te hapai i nga mea kaha.
Ahakoa ko nga kai e kore e kaha ki te inu i te waipiro, he pai nga huawhenua pai, pēnei i te kuku, te huaora, me te kohuke, ka pangia ki nga potae tiketike. Kei te kitea etahi raraunga hauora e whakarato ana i nga korero e pa ana ki nga tangata e whakamahi ana i nga waipiro hauora ka mutu ki te hohipera.
Ka Whakamahia e Te Kai Mahinga Hauora nga Tino Maama?
I roto i nga tau kua pahure ake nei, kua piki ake nga korero mo nga tangata hauora e whakaatu ana i nga ruma urupare hauora huri noa i te motu me nga tohu i puta mai i nga waahanga kaha. Ko nga tohu me nga amuamu tino nui e pa ana ki te koiora, te ngawari, te pupuhi, te pukupuku pupuhi ranei, te pupuhi (te pakari o te ngakau,) te ngawari, te kite kaore, te kaha ki te moe me te ngoikore.
Engari, ahakoa he iti noa iho, he raruraru ano hoki i roto i nga patunga, nga pupuhi, me nga whakaeke ngakau i whakaarohia he mea ka whakapangia e te wai kaha ranei.
I te nuinga o te wa, kaore noa iho i te tata ki te arotahi o te hapori hauora i nga waahi hauora o nga inu hauora. Kua tae mai nei, kua hono nga rangahau i nga painga kino kino o nga inu hauora me te kawhe me te glucose. I tenei wa, kaore i kitea te paanga o etahi atu taputapu e whakaatu ana i te kawenga mo nga tohu raruraru, mo nga raruraru whaitake atu ano hoki.
Te inu me te waipiro
Ko etahi o nga urupare a te hōhipera e hono ana ki nga inu hauora e tino hono ana ki te huinga o te inu hauora me te whakamahinga waipiro.
Ko te ahuareka, ko nga inu waipiro kua whakauruhia ki te waipiro kaha kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te tere o te inu waipiro me te nui o te waipiro i roto i te waahanga whakamatautau. Ko te hunga i uru ki te inu waipiro i whakauruhia ki te waipiro kaha ka inu i te tere tere, ka pau atu i te waipiro atu i nga kaipii ako i hoatu i te waipiro kihai i konatunatua ki nga wai kaha.
Ko te tikanga, ko tenei huinga me nga hanganga whanonga whai pänga ka taea te whakaputa i te maha o nga painga taha o ona ake. Ko te nui ake o te waipiro waipiro e whakatinanahia ana e nga wai kaha ka taea e te tangata te inu i nga mea e hiahiatia ana. A, ko te whakapono kore he waipiro te waipiro ki te waipiro kaha ka taea te tiaki i te kino kino, i nga hapa kino ranei i te waahi ka taea te arahi i te whaainga kino me te kino i waenga i te hunga e kai ana i te inu whakaranu.
Ko te Ranga Rawa mo te Inu Mana
I te nuinga o te wa, he iti rawa te painga ki nga inu hauora i te wa e whakaarohia ana te raru o nga raruraru hauora e pa ana ki te waipiro kua whakaritea ki to raatau whanui. Engari, me mohio nga tangata he tino raruraru kei te taha o nga inu hauora, ina koa i roto i nga tamariki taitamariki, nga wahine hapu, nga koroheke me nga tangata he raruraru ngakau, he raruraru tahumahu ranei. Ko te inu i etahi inu hauora i tetahi taangahinga ka taea te whakanui ake i nga hua kino, ahakoa i roto i nga tangata hauora.
He Kupu Mai i
Te nuinga o nga hiahia o te katoa mo te kaha, te manawanui me te matauranga. He tino pai nga pokatata. Heoi, ko te hua o te 'atu' ko te hua o nga pokatata matatini.
Mena kei te wawata koe mo te wa, te ako mo nga whakamatautau, te whakaaro kaore e taea e koe te pupuri, te ngana ranei ki te whakapiki i te 'atu' ki roto i to ora, ka wa pea ki te arotake i to ahuatanga me te tuku atu ki a koe, ki te whakamutu, ki te whakaheke ranei ētahi o ō whāinga kaore i te whakamahi i nga pokatata matū hei whakatutuki i nga whāinga kore.
> Mahinga:
> Mahinga EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Te inu me te painga o te kaha ki runga i te Kaupapa Cardiovascular: Nga Mahi Motuhake. Tuhinga Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. He nui ake te whakaheke i te inu o te waipiro ki te waipiro me te inu kaha ki te inu waipiro anake. 2016 Nov 7.
> Mattson ME. Whakahou i nga haerenga a te Tari Whakapetohanga e Whakauru ana i te Inu Mahinga Hauora: Te Arotahi Hauora Hauora. Ko te korero a te CBHSQ. Rockville (MD): Te Whakamahuinga Take me te Whakangungu Hauora Hauora (US); 2013 Mahuru 10.