Te tohatoha i te pono mai i te moemoea
He nui nga korero kei reira mo te kai me te hakihaki. Ko etahi o nga tohunga e kii ana he kai etahi o nga kai e taea ai te haki, me te tapahi i aua kai mai i to kai ka whakapai ake i te haki. Ko etahi e mea ana kahore he hono i waenga i te kai me te haki - he kore noa iho te kai ki te hauora o to kiri.
Kei hea te pono? Mahalo te wahi i roto i te waenganui. Kia tamata ki te tohua i roto i.
Ngā harotihāhā
Ehara i te mea he rite nga kapi katoa, a, kia rite ki etahi o nga akoranga, ka whai hua nga momo kino ki to kiri.
Kua kitea e nga kairangahau he nui nga kai o te wharangi tauhokohoko (whakaarohia he maoa ma te taro maoa, nga rīwai, me te kai paraoa) e ahua kino ana. Ko te kai kaihoko i nga kai o te taurangi putea iti, tae atu ki te taro witi, te parei witi, te remu me etahi atu kiore katoa, kei te whakapai ake i te hakihaki i te taiohi.
He nui ake nga rangahau me mahi hei whakamatautau, tetahi ara, tetahi atu ranei, kei te whai hua te waipiro ki te hakihaki. Engari, kaore koe e ngaro i te huri ki te kai pai ake.
Te Kirikiri
Kua whakawakia tenei maimoatanga mo te maha o te take o te hakihaki. E hia o matou kua mahana ki te noho ki te tiakarete ka hiahia matou ki te kiri maama?
He rongo pai mo nga mea katoa e taraihia ana e koe i reira: Kaore te kokokaraka e pupuhi. Ko te tikanga, kei te puta ake nga raraunga e whakaatu ana ko te tiakarete (te pouri ake i te pai) he tino pai mo koe.
Ko te tiakarete pouri he ki tonu i nga antioxidants hauora. Ko to matou tohunga ki nga rarangi hauora hauora he maha ake nga hua hauora o te tiakarete.
Kai paraihe
Ko te kai i nga kai hinu ka huri ki te kiri kiri? Ko te kakano tenei ka rite ki tetahi atu hakihaki .
Kaore he huarahi ki te whakakore i te paraoa French, te heihei parai, me etahi atu paraoa paraoa hei kai hauora, engari kaore e pai ake te kiri o to kiri. Kaore e nui ake te kino ki a ratou.
Huaka miraka me nga Hua Kai
Mo etahi o nga tangata, ka tino raruraru nga hua miraka. He maha nga rangahau kua whakaatuhia he hononga i waenga i te pakeke o te haki me te kohi o te waiu me etahi atu hua miraka.
Kei te kaha tonu te korero ko te waiu e pupuhi ana i te waiu, me te tuku i nga miraka katoa kaore e pakaru te kiri. Engari, ki te mea he kaiuu waiu nui koe, ka hiahia pea koe ki te tapahi i runga i te miraka mo tetahi wa ka kite mehemea he painga ki to kiri.
Kai Kai
Ko nga karepe karepe, te mimato, me nga aporo he tino reka. A he pai ki te tirotiro i te maatau a te kaiamu mo te utu hou me te ahurei.
Engari ka tohaina to kai ki nga kai paraoa hei awhina i te kiri? Ahakoa he maha nga take ka haere ki te waiora, kaore i te waa te whakakore i te haki.
Noa'tu eaha ta te tahi mau taata faati'a e parau ra, eita te taviniraa e faaho'i noa i teie. Ko te kai i nga kai hauora ka whakaiti i te nui o nga pesticides kei a koe, engari kaore he tohu e whai hua ana ki nga patene.
Na, ki te mea ko te utu o nga kai paraoa e whakarato ana ki a koe i te awangawaka, ka kore e pangia e koe mo nga hua o te wa o te kiri.
Te huka
Ahakoa ko etahi tangata e kii ana i te kai hei kai ka nui ake te kino o te kirika, ko te rangahau e hono ana i te huka ki te whanaketanga o te hakihaki he tino ngoikore.
He mahinga iti o nga mahi iti e whakaatu ana he hononga pea, he tere te whakaatu o nga kaiwaiata he iti rawa te puna o nga kaiuru. I tua atu hoki, i whakawhirinaki ratou ki nga mahi whakapae whaiaro-a-tuhi-kaore he huarahi tino whai hua ki te whakariterite i nga huringa o te kiri.
Mai i nga korero e tika ana inaianei, kaore te huka e whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te haki.
Kai reka me te Kai Vegan
Ko te ahuareka, ko te kai tino kai i roto i te kai ka taea e koe te whakawhanake i te hakihaki na roto i te whakautu rapanga matatini.
Kei roto i te tinana o te tangata he potae-matatini kei te whakaaro etahi o nga kairangahau he kawenga mo te huri i tenei horopaki whakawhitinga e whakaongaonga ana i nga kiri hinu o te kiri, a, ka nui ake te whakawhanaketanga o te hakihaki. Ko te take i timata ai tenei tukanga ko te reucine amino acid.
Ko nga kai e rite ana ki te mīti me te heihei he tino pai i te leucine.
I tenei wa, kaore he taunakitanga tautuhi, he mea noa tenei. Engari ko te titiro pai ki te pehea o te kiri.
Engari, e mohio ana matou, he tino uaua te whanaketanga o te hakihaki me te kore rawa pea e whakarereke i tetahi ahua o to kai kai ka tino maramahia te take o te hakihaki. Ko to painga pai mo te maimoatanga ko te whakamohoatanga potae kua mohiotia
> Mahinga:
> Forman J, Silverstein J; Ko te Komiti mo te Nutrition; Kaunihera mo te Hauora Taiao; American Academy of Pediatrics. "Nga Kai Kai: Te Paipai Hauora me te Taiao me nga Paapautanga." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Te Kai me te Dermatology: te Rohe o te Takawaenga Toi i roto i te Mate kiri." Tuhituhi o te Hinengaro Hauora me te Ataahua. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Nga Kaihainga Kai i te Huaka: Te Whakanuia o te MTORC1 Waitohu I Whakatairangatia e Te Kai Hauauru." Dermato-Endocrinol ogy . 4.1 (2012): 20-32.