Mena ka whakapono koe ki nga mea katoa e pänui ana koe, he kai hauora, kai vegan ranei he pai mo te hauora, mo te taiao, mo te waahi hoki mo te whakakore i to haki. Kaore tetahi kai kaiwhenua e kai i tetahi momo kai-kahore he pipi, he poaka, he heihei, he kaimoana ranei. Na, ka taea e tena te kore e pakaru? M he hu. E ai ki nga korero torutoru, ka honohia te haki ki te nui o te potae kararehe i roto i te kai.
Ko te Hononga i waenganui i te Meat me te Anate
He matatini-matatini i roto i te tinana tangata e kiia ana ko te taumata mammani o te rapamycin complex 1 (mTORC1). MTORC1 te kawenga mo te tipu hauora me te mahi. Ka taea e koe te mea ko te mTORC1 te korero ki o maatau ki te aha me te pehea e mahi ai.
Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ka tahuri te mTORC1 i te ara (me te urupare o te mekameka) mo te tinana ki te hanga i nga pene. MTORC1 e whakahoahoatia ana e nga kai matūkai, ina koa nga waikawa amino rite te leucine. Ko te kai, pēnei i te pīti me te heihei, ka tupu ki te taiao. Engari ehara i te kai anake kei roto i nga retacine-he momo rongonui e rongonui ana ki nga kaipuwhenua, ano he huka, he hua manu, he haumi kei te nui hoki i roto i tenei waikawa amino.
Kei konei te ahuareka: MTORC1 ka taea te "whakakorea" e te nui o te leucine. Ina oti te mahinga mTORC1 kua pahure, ka taea e ia te whakaputa i te hanga o te sebum (o te hinu), te tipu kiri kiri, me te mumura. Ko te Leucine tetahi atu e wero ake i tona ringa: E mahi ana ia hei poraka whare mo nga tahataha ohorere hei waihanga i te sebum (te hinu ranei).
Ko enei mea katoa e hono ana ki te whanaketanga o te haki.
Ko te whakakoretanga o te mTORC1 ka taea hoki te whakanui ake i nga homoni o te torogen. E mohiotia ana nga hormones o te Androgen hei kaitakaro nui ki te whanaketanga o te haki. I tua atu, kua whakahoutia te ara o tenei huarahi mTORC1 ki etahi mate, mai i te mate huka-2 me te mate pukupuku.
Ko te huarahi mTORC1 he tino uaua, ahakoa. Na, ki te tino kiko i te ariu ko te kohi kai ka tino whai hua ki te whakaheke i te haki, ka nui ake nga mahi rangahau. I tenei wa, kaore he pupuhi paowa. I muri i nga mea katoa, ko te kai i te taakahu tiketike i roto i te leucine e kore e te tikanga noa ka pakaru koe ki nga pimples.
Raina raro: kei te haere tonu te kaiwhakawa i runga i tenei. He iti rawa nga rangahau i mahia i runga i te hononga i waenga i te kai me te haki ki te korero i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei.
Ma te Haere ki te Tautoko Vegan Hei Tae Maama?
Kaore i te kai ki te kaiwhenua, kaore e kainga ana e te tiu, kaore ano hoki nga tipu e kaaina i nga kai e puta mai ana i nga hua miraka, nga hua, me te honi.
He taunakitanga kei te miraka miraka te miraka ki te whakawhanaketanga o te haki me te pakeke. Kua whakaatuhia nga hua o te miraka ki te whakapuaki i nga whakaheke i roto i nga tangata taiao. Ko te waiu me te tiihi te ahua o nga kaiparau. Ka rite ki te kai, he nui te leucine tenei. E ai ki etahi rangahau ka taea ano e nga homoni i roto i te waiu te mahi. Ko etahi e tohu ana i nga taumata tiketike o te tipu-1-te-tipu-1 (IGF-1) i roto i te waiu. He mea whakamiharo, ko te IGF-1 ano hoki e whakaongaonga i te mTORC1.
He mea nui ki te mohio kuaore i whakaaturia te kohua miraka ki te whakaputa i te haki ki nga tangata e tino marama ana te kiri.
Engari, ma te waiu e kaha ki te whakaheke ake i nga waahanga o mua mo etahi.
Ko etahi atu momo kararehe e rite ana ki nga hua, te hinu poaka, me te honi kuaore i whakaatuhia he whai mana ki te whakawhanaketanga o te hakihaki, kaore ranei i akohia.
Ano, kaore i te mohiotia te kai o te tipu ki te whakakore i te haki. Ko te tarai i nga hua miraka ka pai ake te whakapai ake i etahi mahi mo etahi tangata. Engari kaore e tino pai ana te kai o te kai o te kai.
He Kai ahau, he Vegan ranei kei a koe tonu te haki! He aha?
Ka whai wāhi te kai ki te whanaketanga o te hakihaki, engari he mea pea he kaitākaro tautoko engari ehara i te whetu. Ka taea e koe te kai hauora ake, te kaiwhenua, te vegan, me te kore ranei.
Ka taea e koe te peke i te huka, tapahia nga kai paraoa katoa, kai noa i nga kai paraoa ... me te haki tonu. E mohio ana matou katoa ki te hunga e kai ana i nga kai me nga hua miraka me te kore e tino rite ki te pimple, me te mea kei te whara nga kainoro e whawhai ana ki te hakihaki i ia ra.
Me pehea to maatau kai i runga i te tinana me te kiri he tino matatini, kaore i tino marama. E mohio ana matou kahore he hononga kotahi-ki-kotahi i waenganui i nga momo momo kai me nga hiko. Na, ko te tikanga, ehara i te mea ohie te korero "nga kai hei pimples", "te miraka ranei ka pakaru koe." Ko te inu i te karaihe o te miraka e kore e tohu i te waahanga apopo; Ko te kai i nga pi e rua ka kore e puta i nga pimples e rua.
Mo etahi tangata, ko etahi o nga kai ka awhina i te whakawhanaketanga o te hakihaki me te hanga kino i nga wahanga. Mo etahi atu, kaore te ahua o te kai e pa ana ki te pene i tetahi ara, i tetahi atu.
Mena e noho ana, e noho ana ranei, he mea nui ki a koe te kaiwhenua me te vegan, kaore he take e kore ai koe (i te iti rawa i te waahi e pa ana). He maha nga take ka whiriwhirihia ai e te tangata he kai tipu, he mea mo te take hauora, ki te ngaro i te taimaha, ki nga whakaaro morare ranei. Engari ki te mea ko koe he kongakonga mo te kohikohi kaute ka whakaarohia he panui ki te kai kaiwhenua no te mea kei te tumanako koe ki te whakakore i to kiri, ka pouri pea koe. Ko etahi ka kite i te whakapai ake o to kiri, engari ko te tupono ka huri noa i to kai kai ka ngaro te hakihaki.
Na, Me pehea taku tiki i taku haki?
Kei te maimoatanga i to haki me te hiahia ki te tuku i to maimoatanga he iti ake? E mohio ana koe kei te haere i te otaota me te vegan he huarahi e tika ana hei tango i te kiri. Ka taea e koe te tiki i te hakihaki me te kore he huringa kai nui. Ka mahi nga tangata i nga wa katoa.
Mo te hakihaki me te pango, ka taea e nga hua o te haki ki runga-te-counter nga mea katoa e hiahiatia ana e koe. Mo nga hua o te OTC tino whai hua, whakaarohia te whakamahi i te hua kei roto ko te benzoyl peroxide ranei te waikawa salicylic . Whakamahia mo te 10 wiki ka kitea mehemea ka whiwhi koe i te whakapai ake e hiahia ana koe.
Mena kei te tino pai to haki ki te kino, ki te mea kua whakamatautau koe i nga hua OTC mo te wa kaore he hua, ka pekehia nga hua o runga-te-counter (he iti pea te kaha). Engari, me whakarite he hui ki te kaitoro. He maha o nga rongoā ka tohaina, nga mea e rua, me te waha , ka taea te whakamarama i to kiri.
Kia mahara, ko nga huringa kai ka pai ake te whakapai i to kiri i etahi wa. Engari ko te huarahi tere me te whai hua rawa ki te whakakore i te hakihaki ko te whakamoatanga i te waiu.
Kaupapa:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Te Kai i te Dermatology: Wahanga I. Te Tohu o te Dermatitis, Acne, me te Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Te huri i te kakene I te / ma te mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Te Kai me te Dermatology: Te Rohe o te Takawaenga Dietary in Skin Skin. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Takawaenga Kai i roto i te Huaka: Te Whakanuia o te MTORC1 Te Whakauru Whakatairangahia e Te Kai Hauauru. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. E hono ana i te kai ki te Metabolomics, te whakawera, me te Comedogenesis: He Whakahou. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.