E whakapono ana etahi taana ko nga mea e kai ana ka pa ki o tatou kiri, ka kino ake te kiri . Ma te miharo, kaore e tohu ana i nga maihao ki te tiretika, ki nga pihi rīwai rānei, engari i te waiu.
Ko te tika-ko te inu pai e whakaarohia ana he hauora kei te kite i te ahua hou.
Kei te mamae te miraka miraka?
Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he hononga i waenganui i te whakauru waiu me te paanga o te hakihaki.
E ai ki te hunga inu waiu kei te whakawhanake ake i te hakihaki kino atu i nga kai inu waiu.
Ko tetahi rangahau, i whakaputaina i te putanga o Mei 2008 o te Journal of the American Academy of Dermatology , ka titiro ki nga kai a nga tamariki taitamariki. Ko nga taitama i inu i te waiu i te mea he pai rawa te kiri.
E tautoko ana tenei i nga hua o nga akoranga o mua, i te wa i kiihia ai nga kotiro taiohi ki te pupuri i nga raanei kai me te aroturuki i nga mahi o te mahi. Ano ano, ko nga kotiro i kai i te kai i nga hua miraka he nui ake te kirika kino atu i te toenga.
Mai i nga hua miraka katoa, ko te waiu te mea kino rawa. Ko te mirakareterete, te tiihi, me te sherbet he kino kino ki te kiri. Engari ko etahi atu hua miraka i te mea kaore i pakaru.
He mea whakamiharo, ko te waiu o te waiu he maha ake i te waiu katoa, na te mea kei roto i te waiu te mea kore. A ko te hunga i tango i nga whakaranu o te huaora D kāore i te maha atu o nga patakouts, na kaore i whakaarohia te huaora D hei take.
Kaore hoki nga kai o te momona i te whakaputa i nga whainga . A ko nga kai e maha ana te hunga e uru ana ki te whakaputa i te hakika - te tiakarete, te pizza, te houra, me te kiriata French kaore e pai ki te whakanui ake i te mahi a te patakout.
Me pehea e taea ai e te miraka te pa ki te kiri?
He aha i hua ai etahi hua miraka ki te haki? Ko etahi ka whakaaro ko nga homoni kei roto i te waiu.
Kei roto i te miraka he homoni inrogene , kua roa nei e hono ana ki te hanganga o te pene.
Ko te Testosterone he hormone androgen, a he tino hono ki te whanaketanga o te haki. Ko te nuinga o nga mea e whakaarohia ana ko te hormone tane, engari ko nga wahine e whakaputa ana i te testosterone, ahakoa he iti rawa.
Ko te Testosterone, na roto i te urupare o te kiriata uaua, ka waihanga i te dihydrotestosterone (DHT). Ko te DHT e whakaoho ana i nga kohanga ohorere , e hanga ana i te kiri kirihou e tino pai ake ana ki te pore i te pore me te mutunga, nga pimples.
Ko te miraka kapi tonu i nga homoni, tae atu ki te DHT. Ka taea e te miraka te nui o nga homoni kia whai painga ki te tinana, tae atu ki te kiri. Ko nga tangata e tino hiahiahia ana ki te whakaheke i te hakihaki, ka kaha ake te urupare ki nga homoni i roto i te waiu, e ai ki etahi kairangahau.
Ko te Faarihanga IGF-1
He maha nga kaihoko miraka hoki e hoatu ana ki a ratou kau ano he homoni hei whakatairanga i te waiu miraka, ka taea ai e te kau te whakaputa i te waiu. Hei hua, ko te nuinga o te miraka he tino tiketike i te IGF-1.
Ko te IGF-1 he tipu tipu i roto i te tinana o te tangata i te wa o te taiohi i te wa e kino ana te haki. E whakaponohia ana ko te IGF-1, me te testosterone me te DHT, ka whakaeke i nga patene.
I roto i nga rangahau maha, i honohia te nui o te waiu miraka ki nga taumata tiketike IGF-1.
Ano, ko te waiu miraka e whai ana ki nga taumata IGF-1 teitei atu i te waiu katoa.
Ka taea e te tukatuka o te waiu miraka te whakamarama he aha i honohono ai ki te pakeke o te kirika maha atu i te waiu katoa. Kei te whakauruhia nga haumaru Whey ki te hoatu i te waiu miraka i te hanganga kirimiri. Ko etahi e whakaaro ana ko enei punaha e pa ana ki te whanaketanga o te waikawa.
He Hononga I waenga i nga Hua Kai Kai me te Tino Karaki
Ko te tikanga ko te inu i te karaihe waiu, tae noa ki etahi karaihe waiu i nga ra katoa, kaore e kii i te tangata ki te kiri keke ka puta wawe i te pimples.
He mea nui kia mohio kuaore tetahi o nga rangahau i whakaatu i te pai e hua ana te waiu.
Ko te tikanga, ka whakaatuhia he hono noa i waenga i nga hua miraka me te pakeke pakeke.
Ko te tikanga ko te inu i te karaihe waiu, tae noa ki etahi karaihe waiu i nga ra katoa, kaore e kii i te tangata ki te kiri keke ka puta wawe i te pimples. Ko te rangahau e whakaatu ana ko te inu waiu ka nui ake te kino ki nga tangata kua paheke mai.
Nga Korero i roto i nga Kairangahau Hauora
Ko te tikanga, ehara i te mea ko te hunga katoa e inu ana i te waiu ka pakaru mai i roto i nga pimples, a he tokomaha e whakaae ki enei kitenga. Ko te Kaunihera Kaitautoko kei te whakautu nga hua, me te whakahua i te korero i roto i tetahi akoranga, i uiuia nga wahine pakeke mo ta ratou kai miraka i nga tau i muri i to ratou wehe i te kura nui.
He maha nga tohunga ngaio hauora kei te whakaharahara i nga whakatau ka tohua mai no te mea kaore e whakaarohia ana etahi atu mea ka awe i te pakeke o te haki. Kei te tere hoki ratou ki te tohu ko nga rangahau e kore e hono ana i te waiu ki te whanaketanga o te haki; ka whakapumautia he hononga i waenga i te kohi miraka me te pakeke pakeke.
Ko te raru nui rawa mo nga kairangahau e whakaatu ana i tenei ariā. Kaore he huarahi hei mahi i te matapo-matapo, i te whakamatautautanga o te whakamatautautanga (ka whakaarohia te paerewa koura i roto i te rangahau) no te mea kahore he mea e taea te whakamahi hei placebo tika mo te waiu.
Kaore ano he taunakitanga pakeke e tohu ana i te whakamahinga o te waiu miraka, he kino ranei, he hakihaki. He nui atu nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te whakaatu o tenei ariā.
Ko te Koiora No-Dairy
Heoi ano, kei te kite etahi o nga kaitohutohu i te ahua o te kai e pa ana ki te kiri, a ko tenei whakaaro kore-miraka he whakapono ana. E ai ki etahi o nga moemoeke kaore i pai te tango i te waiu me te miraka mai i a ratou kai.
Kei te waiu te waiu mo koe? Ka taea e koe anake te korero. Mena he kai waiu nui koe, ka hiahia koe ki te tapahia i roto i to kai kai mo etahi marama ki te kite mehemea ka kite koe i te whakapai ake i to kiri, ina koa kaore e pai ana te whakautu i to kirike ki nga maimoatanga ahurei ake.
Kia mahara, ko te hakihaki kei te kaha ki te tihi me te tarai i nga mea katoa. Na, ki te whakamatautau i tenei ariā mo koe, ka tihi koe i te miraka mai i taau kai mo etahi marama kia pai ai te ahua ki te mahi koe.
Maimoatanga
Ahakoa te whakakore i te miraka mai i taau kai ka pai ake te whakapai ake i to haki, kaore pea e ranea ki te tino marama i to kiri. No reira, ka hiahiatia e koe he rongoā rongoa heihei.
Ko nga hua o waho-te-counter ka mahi mehemea ka ngawari to kiri. Engari ko te nuinga o nga tangata ka whiwhi i nga hua pai mai i nga otaota waikawa .
Kaupapa:
Adembamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD. "Te kohi me te haki o te miraka i roto i nga tamariki taitamariki." Journal of the American Academy of Dermatology 2008; 58 (5): 787-793.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby W, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. "Te kai kai miraka me te taiohi pakeke." Journal of the American Academy of Dermatology 2005; 52 (2): 207-214.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Ake: te mahi a te rongoā hauora hauora." J Acad Nutr Kai. 2013 Mar; 113 (3): 416-30.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Nga hononga o nga hua kai me te kaha o te haki o te haki i roto i te huinga o nga taitamariki pakeke o New York." J Acad Nutr Kai. 2014 Maehe; 114 (3): 384-92.
Nga Rangatira o te Ferdowsian, Levin S. "E pa ana te kai i te hakihaki?" Te Tukupuku Peau Tukua. 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5.
Melnik BC. "Ko te honohono i te kai ki te metarolomics, ki te mumura me te comedogenesis: he whakahou." Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Jul 15; 8: 371-88.
Smith R., Mann N., Braue A., Mäkeläinen H., Varigos G. "Ko te hua o te hua-teitei, te iti-glycemic-load kai me te tikanga, teitei-glycemic-kawenga kai i runga i te tawhito koiora e pā ana ki te hakihaki vulgaris: He matapōkei, he kaiwhakarato tirotiro, he whakamatautauranga. " Akuhata 2007. Journal of the American Academy of Dermatology, volume 57, putanga 2, whārangi 247-256.