Ahakoa te atawhai ki to hauora taiohi ko tetahi waahanga o taau mahi ia wiki, ka nui ake ranei koe, he aha te wa pai ake ki te tukatuka ki te tiaki i to mahi pakihi i te Tau Hou?
Ko te hauora o te wahine ehara i te mea noa mo te whakahaere i te hapaketanga me te aukati i te STI. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, ko te hauora me te pai o te taiohi e uru ana ki te oranga tinana, te hinengaro, te hinengaro hinengaro me te oranga hapori. Ko te hunga e whai ana ki enei waahanga ka taea e raatau te whai ake i nga wheako taapiri me te whakaari. Na ko ta tatou katoa e hiahia ana, tika?
Ahakoa he mea takitahi ranei, ko te nuinga ake o te hononga ki te hari nui, me te maha o nga painga hauora. Ko te taangata tawhito he awhina ki te whakaheke i te tahanga toto (kaore i te whakahiato), te whakaiti i te ahotea, me te arahi i te hauora pai ake. E ai ki tenei ako, ko nga marena e whai paanga ana i te wiki ka whakaatu i nga taumata teitei me te hari.
1 -
Whakaritea Te TaeMena kei te rere koe i tetahi waahi, tuhia he wa i ia wiki mo te torotoro mo te taangata. Ahakoa te moenga, te horoi ranei, te whakamahi i to ringa me nga mea toi, i nga ataata, i to whakaaro ranei, ko te mea nui kia tino mohio kaore koe e aukati, ka taea e koe te whakaatea. Eiaha e faarue i te opuaraa; me noho tonu ki to tinana. Kia mahara, he pai te mahi.
2 -
Te Whaiaro Whaiaro akeI roto i te take kei te whakahihi koe, i runga i tetahi akoranga o Indiana University i tenei ra, 94% o nga tane me te 85 ōrau o nga wahine e whakaae ana ki te whakahou. E ai ki a ia (ko te rongo koa!) He maha nga painga hauora e pa ana. Mo nga wahine, ka awhina te taraiwa i nga mate pukupuku me te mate urinary. Koinei te ahua o te aro ki te whakatairanga i te rere o te wai i roto i te whare, me te whakakore i nga huaketo kino. I tua atu, ka taea e te hiahia whaiaro te whakaheke i te mate o te mate huka me te hiamoe i roto i te hormone me te tuku i te wehenga me te whakanui ake i te kaha o te papa pungarehu i te mea he whakawhitinga i roto i nga maakaero, i roto i era atu painga. Aue, i roto i nga tangata, ka taea hoki te awhina i te mate pukupuku.
Mena kaore e nui ana ki te whakahaere i to motopaika, ko te mahi pai ki te ako i to tinana me te whakanui ake i te kogasms. Ahakoa e tirotirohia ana e koe te takirua hei awhina i nga whakawhitinga i a koe, kei a ia te painga whai hua hei arai atu ki te pai ake o te taangata me to hoa. Mena ka mohio koe ki taau e pai ana, ka pai ake te korero ki a koe.
Kaore e pai ana te ahuareka ki a koe engari he pai hoki mo koe. E hia nga mea e taea e koe te korero mo tera?
3 -
Whakanuia tou RipidoMena kaore koe e whiwhi i te ahua i nga wa e hiahia ana koe, he maha nga waahanga aa-hinengaro me te taiao e taea ai te whai hua. Tuatahi, tirohia nga rongoā (tae atu ki te mana whanau) kei te tango koe. He maha nga painga o te whakaheke i te hiahia o te wahine, o te mahi, me te kaha ki te taraiwa. Mena kei te pa ana etahi o enei ki a koe, korero ki to taakuta mo nga tikanga rereke.
Ko tetahi atu take ka uiui koe ko, kei te kai tika koe? Ko te kai o te nuinga o nga hua, o nga hua katoa, o nga huawhenua me nga kaimoana ngongo kua tohuhia ki te heke iho o te cholesterol, te toto toto, te whakaiti i te mate o te mate huka, te mate o te ngakau, te patu, te mate pukupuku, me te awhina i te pai ake. Ko nga mahi katoa e whakaiti ana i nga waahi katoa, tae atu ki te tuku i nga toenga, me te awhina i a koe kia pai ake, kia pai ake ai. Ko te huinga o te kai pauna me te mahi tawhito (kei hea teitei o te ngakau mo te iti rawa i te 20 meneti) ka whakapai ake i nga waahanga hauora katoa, ehara i te taangata anake. Mena kei te mate koe o te whare takaro, he rereke! Ko te moe a te wahine hei mahi, me te bonus ano hoki o te whakawhānui o te libido. Win-win.
Ko te mutunga, ko te tino whakapouri i nga wa katoa. Kaore pea e taea, engari ko te raruraru ko te tino awhina i te hiahia o te hiahia mo te hiahia me te pouri nui. Aromatawai i nga waahanga tino raruraru o to raau oranga, mehemea ka taea, tuku, whakakore, whakaiti ranei. Nga ture a te kaiakuta.
4 -
Mahi Practices Kegel DailyI te torutoru meneti i te ra, ka taea e nga tane me nga wahine te whakanui ake i to hauora taiohi ma te whakaoti i enei mahi o te papa pounamu. He maha nga painga, a, ko nga wahine he nui ake te whakawhitinga taangata, nga waahanga maha, te whakapakari ake i te mate i muri i te whanautanga me te awhina i nga wahine paopao ki te pupuri i te whakamahinga. He tino awhina ratou ki te hanga i tetahi papa pakari kaha. Mo nga tangata, ka whakapiki ake enei mahi ki te kore o te mahi, te whakanui i te mana ejaculatory me te hamani i te raruraru prostate, i roto i era atu.
Whakauruhia tenei mahi ki o mahinga mahi o ia ra, a, i roto i nga wiki, ka tīmata koe ki te kite i nga hua.
5 -
Whakamahia te Hainatanga TiakiMena he mea kino i roto i te taangata, kite i te taote. Ko te mea tino nui tenei. Kaua e mataku ki te uiui i nga paatai, ki te whakaatu i nga taipitopito whakama. Kua kitehia e to taakuta katoa (me etahi atu). Mo nga wahine, he mea nui nga whakamatautau a te tamaiti, me te timata i nga taaphi taiohi hei raupapa pai hei aroturuki i nga huringa. Tautuhia he whakamahara maramataka mo to whakamatautau papanga-tau-tau, me mo nga maimoatanga me nga whakamatautau e hiahia ana koe.
Ahakoa he mea takitahi ranei, mohio ana ki to tikanga pai mo te whanau whanau . Tauturu i te whakawhitinga korero mo te hitori hauora me nga hoa hou. Kaore he ahuareka, engari ko te korero ki a koe kei te tino raruraru te STI hou. Kia whakamatautauria i mua i nga hoa hou, a, i nga wa o te whakaeke, ka mau tonu te potae!