Me pehea te whakaaroaroaro hei awhina i te tangata e noho ana ki te mate pukupuku?
He maha nga painga o te whakaaroaro mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku, a he maha nga pokapū mate pukupuku kei te tuku i tenei maimoatanga "rereke". He aha te whakaaroaro me te aha e rapu ai nga rangahau mo ona hua mo nga mate pukupuku?
He aha te whakaaroaro?
Ko te maatauaro ka tino tautuhia hei tikanga mo te rapu i tetahi wahi hei noho humarie, ma te whakamahara i nga whainga o mua me nga raruraru o muri ake, me te arotahi ki runga i tenei wa.
I roto i te whakaaro whakaaroaroaro, ko te whāinga ko te noho humarie i to hinengaro me te noho mai i tenei wa kaore he whakaaro whanoke. Ko te whakaaroaro ko te arotahi ki runga i te ahuatanga, pēnei i to wairua, me te tirotiro noa i taua whakaaro kaore e whakatauhia, ka whakatinanahia ranei. Ko etahi e korero ana i tetahi irarangi, ka whakahou ano i te mantra, engari ko etahi e waiho ana i to ratou hinengaro ki te whakatutuki i te taatai whakaaro.
Ko te nuinga o nga wa, ka mahia te whakaaroaro i te wa e noho humarie ana, engari ka taea pea te mahi maama (hei tauira, te whakawhitiwhiti whakaaro). Ko te whakaaroaro kia whaiarohia, kia arahina ranei.
Hua
He maha nga painga o te whakaaroaro mo te hauora me te hauora nui. Kua kitea ki te whakaiti i te auau o te ngakau, te heke o te toto, te mamae o te uaua, te whakapai ake i te ahua. Ko te ahua o te whakaaroaroaro kua awhina i te tini o nga tangata ki te whakaora i te ahua o te marino ma te whakatairanga i o ratau whakaaro me te kati i o ratau whakaaro ki te wehi ki nga wa kei te heke mai, me te pouri hoki mo o mua.
Engari ko te whakaaroaro ka whai hua motuhake mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku. Ko etahi o enei ko:
- Te pouri me te raruraru - Ko tetahi rangahau i kitea he whakahekenga o nga tohu o te pouri mo te hunga whai mate pukupuku i muri i nga mahi a te hinengaro. A, kaore i rite ki etahi atu maimoatanga rereke anake e whai hua ana mo te wa poto mo te hunga mate pukupuku, kei te noho tonu enei paanga i nga marama e toru i muri mai.
- Te uaua - He maha nga rangahau kua kitea te whakaaroaro ki te whakapai ake i te whakaaro o te mamae i roto i te hunga e pa ana ki te mate pukupuku. Ko tenei painga ka nui atu i te mana o te oranga i te wa e iti iho ai te raruraru, me te whai hua ki te hauora hauora. Ko nga homoni he kaha - ko nga matū e tukuna ana i roto i to tatou tinana ina raru tatou i te ahotea - ka whai wāhi ki te pai o te urupare o te tangata ki te maimoatanga mate pukupuku, a ka pa ki te oranga. I kitea tetahi rangahau i whakaitihia te whakaaroaroaro i nga taumata o te homoni i te hunga mate pukupuku me te mate pukupuku me te paanga o nga hua i te tau i muri iho. Ko te whakaaroaro ka whakaheke i nga taumata o te C1 cytokines, he mea kino nga hua ka puta mai i te tinana e whai paanga ana ki ta tatou whakautu ki te mate pukupuku me to tatou whakaora mai i te mate pukupuku.
- Te mamae mamae - Ko te mamae mamae he tohu noa i waenga i nga tangata whai mate pukupuku. Ko te take e tika ana ma te mate pukupuku ano, na te maimoatanga mo te mate pukupuku, te tuarua ranei ki etahi atu take. Ahakoa te take, ko te 90% o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku mate pukupuku he wheako o te mamae. Ka puta te whakaaroaro ki te awhina i tenei mamae, me te whakaiti i te nui o nga rongoä mate hei mate i te mamae.
- He raruraru mo te moe - he raru noa te raruraru ki te moe mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku. I roto i nga akoranga, ko te whakawhitiwhiti whakaaro ki te iti ake te moe me te pai ake o te moe.
- Mahi Maamaha - Ko te mea uaua ki te mahinga hinengaro he mea noa, a he tika pea ki te mate pukupuku, ki nga maimoatanga hoki mo te mate pukupuku, pērā i te chemotherapy ( chemobrain .) Kua kitea i te kotahi o te rangahau te whakaaroaro ki te whakapai ake i te mahi tahi me te mate pukupuku.
- Te uaua - Ko te ngoikoretanga o te mate ko tetahi o nga tohu tino pukupuku o te mate pukupuku me te maimoatanga mate pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakawhitiwhiti whakaaro ka whakapai ake i te kaha o te kaha me te whakaiti i te mamae mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku.
Nga tukinga
I te nuinga o te wa, ko te whakawhiti whakaaro he mahi tino haumaru mo te hunga e noho ana ki te mate pukupuku. E ai ki tera, tera pea etahi o nga tangata e raruraru, a, ko etahi atu ka raruraru ka whakaaroarohia.
Me pehea te Tīmatanga
He maha nga pokapū mate pukupuku nui e whakarato ana i nga waahanga ki te whakaaroaroaro hei awhina i a koe. Mena kaore, ka ui atu ki to kaimaihau ka mohio ana ia ki nga karaehe, ki nga kaimahi ranei i to rohe ka taea te awhina ia koe i te timatanga o te whakaaroaro. Kia hari, ko te whakaaroaro he mea ka ako koe, ka mahi i te kainga. Ko nga huarahi mo te whakaaroaro tuatahi, me nga ataata ka taea te awhina i te whakaaroaro (penei i nga whakaahua arataki), e wātea ana mo nga ipurangi 24 haora i te ra.
Kaupapa:
Beigler, K., Chaoul, M., me L. Cohen. Te mate pukupuku, te mate kino, me te whakaaroaro. Ture Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., me L. Carlson. Ngä hua Hinengaro mö te hunga mate pukupuku me o raua hoa e uru atu ana ki te whakaiti i te whakapau kaha (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. I te tau kotahi i muri i te tukanga o te whakawhitinga o te hinengaro hinengaro, te aukati, te mutunga o te tukinga me te toto totoro o te whakaitihanga o te whakapouri i runga i te hinengaro (MBSR) i roto i te pukupuku mate pukupuku me te mate pukupuku. Te mamae, te whanonga, te matekore . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Nga painga o te whakaaroaroaro i runga i te manukanuka, te pouri, te ngoikore, me te kounga o te oranga o nga wahine e whai ana i te rongoā rauropi mo te mate pukupuku mate. Nga Tohu Whakapakari i te Tohu . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. me R. Branstrom. Ko nga wheako o te urupare-aho-whakaiti-i waenga i nga mate pukupuku. Tohunga Mate . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Nga maimoatanga o te hinengaro mo te raruraru raruraru-mamae-moe-raruraru i roto i nga tangata whai mate pukupuku. Journal of Pain me te Whakahaere Symptom . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Ko te hinengaro o te hinengaro-a-hinengaro: he awhina whaitake a te hapori mo te raruraru me te manukanuka i roto i te tauira o nga mate pukupuku. Tuhinga o mua . 2010. 193 (5 Kohinga): S79-82.