Ko te rangahau mo te neke atu i te 3,000 te taiohi e whakaatu ana i nga painga o te kai nohopuku i te hauora o te taiohi
Ko te kai i nga kai nohopuku tere ka meinga e te taiohi me nga pakeke te painga ake, ka pa ki te painga nui ki te whakawhanake i te taikaha o te insulin i runga i nga hua o te akoranga roa i muri i te 3,000 nga pakeke kei roto i te 15 tau. I utua e te National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), ka whakaputaina i roto i te Lancet, ko te hunga i kai i nga whare kaikai tere atu i te rua i nga wiki i whakaritea ki te iti iho i te kotahi i te wiki i riro mai i te tekau pauna moni, he nui ake te whakanui i te taikuinga o te insulin, he take morearea mo te mate huka 2 .
He mate nui te mate pukupuku mo te mate o te ngakau.
He aha te tikanga o tenei mo to tamaiti
Kua piki te nui o te kai i te United States i nga tau e toru kua pahure. I te nuinga o nga Amelika e kai ana i te 5.8 wa i te wiki. He nui ake i te rua nga moni i whakaatu i te nui ake o te mate mo nga mate pukupuku i roto i nga kaipakihi ako, i waenganui i nga tau 18 me te 30. Na, he aha te tikanga mo to tamaiti? Kua tae ki te wa ki te whakauru ki te rihini. Ko te kaiwhakahaere o te ako, ko Mark Periera, Ph.D., he kaiwhakaako awhina mo te mate pukupuku i te Whare Wānanga o Minnesota, he aha te take, "He tino uaua ki te kai i te huarahi hauora i te wharekai kaikai tere. Ahakoa etahi o o ratou whakahere hauora hou, kei te whai tonu nga menus ki te whakauru i nga kai e nui ana i te ngako, te huka me te kalora, me te iti i roto i te muka me nga matūkai. "Ko te whakaaro a Pereira e tipu ana i te kai kaipuku tere, ko te tohu o te wahini mo koe me te tau taiohi.
Ahakoa ka timata koe i te wiki kotahi, ko te iti ake o te kai e kai ana, a ka taea e koe te taiohi te pauna.
Te Hua Paari me te Kai Kaipuku
Kotahi te take mo te painga o te taiohi painga o te taiohi e whai hua ana i te kai i waho ko te kai kotahi i tetahi o enei wharekai ka maha nga kaata hei whakautu i te hiahia o te tangata mo te ra katoa.
I uihia nga kaiwhiwhi i te wa o nga whakamatautau tinana i whakawhiwhia hei waahanga o te ako i te nuinga o te wa e kai ana ratou i te parakuihi, te tina me te kai hakari i nga whare kaikai tere. Ko te painga kino ki nga taiohi 'te taimaha me te whakatinanatanga o te insulin i kitea i roto i nga kaiuru katoa e kai ana i nga whare kaikai tere, ahakoa i muri i te whakarereketanga mo etahi atu tikanga noho.
Kei hea, i te wa me te pehea e hatepea ai i nga kai tere
He rautaki hei whakapai ake i to kai kai, kaore hoki i te whakauru ki te tunu i nga kai katoa i roto i to katohini kai. Mo te hunga tīmatanga, mohio he aha te pai ki nga mahinga o nga whare kai kaikai tere. He maha nga tangata e tuku ana i nga huamata, ka tunuhia i te mea kaore i te kai parai, me nga taputapu iti o te hua hou ranei te miraka. Ko enei waahanga ka pai atu i era atu kai reka me nga taonga taapiri kei runga i te tahua. I tenei wa kei te whakaatuhia nga ihirangi kai pai i runga i te maha o nga kai kaikai tere, tohuhia etahi kai i runga i to OK ki te Whakaritea mo etahi o nga kai kaikai tere mehemea kei te here koe. Ki te hiahia koe ki te tuhi i te tohu, i mua i te hiakai, hangahia he rarangi o nga whare kai kaikai tere i to rohe me nga waahanga o te wahi e mahi ana koe, e mahi ana hoki i nga hiahia. Ko te haere-ki te whakariterite ka awhina ia koe ki te kai ma te hauora e taea ana e koe ina kai i waho. Ko te wahi nui ki te rapu i te rarangi o nga whare kai kaipuku tere hauora kei roto i te Whakanoho Kainga Kai.
Ki te hiahia koe ki te mahi, kia nui te iti o nga waahanga, me te tono kia nui te tihi me te whakamaroto, pērā i te koroikete me te mayonnaise, hei "taha" me te whakamahi i te iti ki te whakaiti i nga calories.
> Puna:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Nga Haainga Kaipuku Tere, Te Tohu Kaiaka, me te Whakanoho Inangahau (Te Akoranga CARDIA): 15-Year Analysis Analysis". Ko te Lance t, Kohituere 1, 2005.