Whakaratohia nga Kōwhiringa Hauora me te Kia Hei tauira pai
I te wa e tipu ake ai nga taiohi ki a ratau kai kai, ka koa etahi o era ki etahi waahanga-kore-hauora. A, mehemea he momo kai ano to o hoa, kaore pea i te mahara ki te kino o te kai, no te mea he mea tika te kai i nga kuri wera me nga pihikete mo te tina.
Anei nga taiao kai kino e wha e whai paanga ana me nga mea ka taea e nga matua te mahi hei awhina ia ratou.
Te tihi i te Parakuihi
E ai ki te American Academy of Pediatrics, ko te 20% ki te 30 ōrau o te taiohi e kore e kai i te parakuihi i runga i te auau. Ko te kai i te parakuihi ka taea te whakatipu i te taiohi a to tamaiti, e awhina ana ki te whakahaere taimaha, te ahua, me te mahi kura.
Ka taea e nga mātua te mahi nui me te ngana ki te huri i tenei whanonga. Ka taea e koe te whakarite kia kai te taiohi i te parakuihi hauora ma te whakarato i nga kai ki a ia. Whakaritea hei waahanga o taau mahi ki te whakanoho i te parakuihi i te tepu ka noho tahi me tau taiohi ia koe e pai ana i te parakuihi hauora. Ranei, mehemea he raruraru te wa, titiro mo nga whiringa parakuihi tere me te hauora e tino pai ana mo nga kai-ki-te-kai.
He nui te kai mai i te "Tangata" Rōpū Kai
I roto i te kohinga kai, ko te rōpū kai "atu" ko te waahanga iti ake i runga. Kua ki te kai i nga kai e kiia ana ko te iti rawa o nga kai i roto i te kai o ia ra. Kei roto i tenei waahanga te taiohi o te taiohi ki te whakatairanga ki a ia, tae atu ki nga ngako paraoa nui me te kawhera.
I te nuinga o nga wa, ko te kai nui mai i tenei kai kai kaore e nui noa atu nga kai hauora ki ta ratou kai.
Me awhina i to taiohi i tenei mahi na roto i te whai hua me nga paramanawa hauora e wātea ana. Ngana ki te karo i te nui o nga paramanawa ngako me nga kalori nui i roto i te rihini. He maama ake te hopu i te peke putea i te mea ko te kohikohi i nga hua me horoi me te peke.
Engari, mehemea he iti noa atu te kai me etahi atu "kai" ka whakaturia e koe he tauira pai mo o maatau kai reka, ka taea ano e tau taiohi te whakarereke i o raatau ara.
Te Kai Tae Mahara
Ko nga taiohi i patu i nga whare kai kaipuku tere atu i nga waa i taiohi ai. He maha tenei no te mea ko te kura, nga waahi, me nga mahinga mahi e mahi tahi ana me nga wa o te kai.
Hei tarai i tenei tikanga kino, korero ki to tamaiti mo te kai kai nohopuku kotahi i te wiki. Na ka kai i te kai me te kai hauora e wātea ana ki a ia ina ia ia te wa. He mea ngawari tenei ki te whakatika i tetahi paraihe, me te tuku ia ia ki te whakamahana ia ia ka hoki mai i te whare mai i nga mahi takaro, i nga mahi katoa e ahuareka ai ia.
Te inu i te inu inu
Ko te rangahau e titiro ana ki nga taiohi o Amerika i te 6 ki te 17, ka kitea he piki ake o te inu waiinu iti mai i te 37 ōrau i te tau 1978 ki te 56 ōrau i te tau 1998. Ahakoa i heke iho tēnei tau i waenga i te tau 2000 me te 2010, ka noho tonu te inu o te kaiora ki te hunga taiohi. Ko era hoki o nga take matua o te nui o te kohu me te mea kaore i te pai rawa te inu o taau taiohi.
Ka taea e koe te taiohi te inu i te inu hauora hauora ma te whai hua wai me te wai e wātea ana me te kore hoko houra. Ka taea hoki e koe te ngana ki te pupuri i te wai koiora i runga i te ringa.
Koinei te momo iti-huka e whakarato tonu ana i te ahua o te reka, me te reka me nga taiohi e tino pai ana ki a ratou i te wa e hoatu ana e ratou he waahi.
He Kupu Mai i
Ko tetahi o nga tikanga tawhito mo te whakatipu i nga taiohi ki te kai pai ake, me te karo i enei tikanga kai kino, ko to mahi kaha ki te whakarato i nga kai hauora. Mena ka taea e koe te whakauru atu i enei kai ki to tamaiti, ka kite koe i te panoni i a raatau kai. Ka taea hoki e koe te whakatau i tetahi tauira mo o maatau kai. I te mutunga, ka koa to hapu katoa ki te kai pai ake.
> Mahinga:
> American Academy of Pediatrics. Ko te Take mo te Kai Parakuihi. Haumaru Tamariki Magazine . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Kei te Pupuhi ake: Karauna Karauna Te inu i te waiu me etahi atu mea reka. UCLA Center mo te Rautaki Kaupapa Here Hauora. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf