He mea noa mo nga taiohi te tae mo nga inu hauora i mua i tetahi taakaro poipoi ranei ki te huri ki te kawhe hei awhina ia ratou ki te tuhi i te waahi ako i nga po katoa. Engari, ko te inu nui o te kawhe kaore he kino mo te hauora o te taiohi.
Ki te 400mg o te kawhe i ia ra ka kitea he haumaru mo te nuinga o nga pakeke hauora. E taunaki ana te American Academy of Pediatrics ki te taiohi 'ka iti te kawheine kaore i neke atu i te 100mg o te kawhe i ia ra, a ka tūtohuhia kia kaua e hoatu nga kaina i raro iho i te 12 ki te kawheine.
He aha te Kawheine?
Ko te kawheine he tarukino e puta ana i nga rau me nga purapura o te maha o nga otaota. He mea hanga ano hoki tera, a ka tapiritia ki etahi inu me etahi kai.
Ka whakaongaonga te kawheine i te pünaha rorohiko matua, ka nui ake te mataaratanga. He maha nga tangata e tango ana na te mea ka wheakohia e ratou he kaha mo te wa poto i te kaha, me te iti ake o te ahua.
Tata ki te 80 ōrau o te taupori o te ao e kai ana i te hua kawheti i ia ra, tae atu ki te 75 ōrau o ngā tamariki.
Ahakoa kua whakakorehia te kohi ngohengohe i roto i nga taiohi i roto i nga tekau tau kua pahure ake nei, kaore i te rereke te kai kawhe i te taitamariki. Ka tahuri nga taiohi ki te kawhe me te inu kaha mo te kawhe.
Tuhinga o te kawhe
Ko te rangahau ki te kawhe ka tohu he iti ake te kainini o te kawhe hei whakaniko ake i te ahua me te mataaratanga, te whakarahi ake i te tukatuka korero, te mohio, te aro, me te wa urupare. Engari ko te nuinga o nga rangahau kua whakahaeretia i runga i nga pakeke, ehara i nga tamariki.
Ka taea e te kawhe te maha o nga painga e hiahiatia ana i roto i nga taiohi me nga pakeke. Ko etahi ka nui ke atu ki te kawheina atu i era atu, me te iti noa pea te nui o nga hua e kore e hiahiatia. Koinei nga hua tino painga o te whakamahinga o te kawhe:
- Panui
- Te korenga
- Te waimarie
- Tuhinga o mua
- Nga wero nui
- Tuhinga o mua
- Ngau riri
- He kiri
- He uaua te arotahi
- Te whakapiki ake i te toto toto
Ko nga hua o te kawhe ka timata i nga meneti torutoru i muri i te kai. Ko te kawheine he hawhe-ora o te rima ki te ono nga haora, ko te tikanga he roa tenei ki te whakaiti i te kukupa i roto i to toto i te hawhe.
Nga Hua Kaiaka Nga Kainini Nga Taingata I Nga Tamariki
Ka taea e te kaina te whanaketanga o nga tamariki. I kitea e te rangahau i te PLOS One ko nga kuao kiore i pau i te kaitautoko o te kawhe i roto i te toru, i te wha kapu kawhe, kua iti ake te moe me te whanaketanga o te roro.
Ka pakaru te kawheine i te hanganga o nga hononga matua i roto i te roro. I te wa o te taitamarikitanga, i te wa e nui ana te hononga o te roro ki te roro, ka kore te pai o te kawheine e pai ake.
Ko te kawheine he mate nui i te moe a te taiohi. Ko nga 10 miligramu katoa o te kawhe he tama 13-tau te pakeke e pau ana i tona kaha ki te tango i te 8.5 haora o te moe i te 12 ōrau. Ko te moemoea moe i te taiohi e pa ana ki to raatau ako, mo te hauora hinengaro, me te hauora tinana.
Ka taea hoki e te kawheine te ngaro i te konupūmā. Ko te tango i te nui o te kawhe hei arai i te mate o te waa i te wa. Ko te inu o te houra me te waipiro hauora i tua atu i te waiu ka waiho ano he taiohi i te kounga nui o te whakawhanake osteoporosis.
Ka taea hoki e te kawheine te whakahihike i nga take hauora e whai mana ana, ano he raruraru ngakau. Ka taea hoki e te taunekeneke me etahi o nga rongoä, o nga taputapu ranei.
Ka rereke te kawheine ki nga tama me nga kotiro o Teenui
Kua kitea e nga kairangahau ka pangia e te kawhe nga tama me nga kotiro i mua i te pakari. I muri i te paanetanga, engari, he rereke te ira tangata i roto i te ara o te kawhe i te tinana.
I te nuinga o nga tamariki, ka whakaatuhia e nga tamariki taiohi he whakautu nui atu ki te kawheine i nga kotiro. Ko te ngakau o te tane ka iti ake te whakautu ki te kawhe ka whakatauhia ki nga kotiro.
E whakaatu ana nga kotiro i te piki ake o te kaha o te toto totoro i nga tamariki i muri i te whakahaere o te kawhe.
Ka haere tonu nga kaiwhakaako ki te aromatawai i ngaa hinengaro hinengaro, nga rereketanga homoni, me ngaa hinengaro hinengaro e whakaatu ana i te rereke o te ira tangata.
Ka taea e te taiohi te whakawhanake i te Kainui Taina?
He maha nga tāngata e whakaatu ana i te "taangata" ki te kawhe no te mea kei te raruraru ratou ki te whakarereke i te kai kawhe. Ko etahi o nga tangata kei te kai tonu i te reira, ahakoa ka wheakohia e ratou nga raruraru hinengaro hinengaro me te taha tinana.
Ka taea e nga kai inu kaine te kite i nga tohu o te reti i te wa e mutu ai te kai. Kua kitea e nga kairangahau nga tamariki me nga taiohi kei te tango i te 12 ki te 24 haora i muri i te mutu o te kai kawhe.
Ko nga tohu rereke ka rere ke te pakeke. Ko nga tohu o te tango i nga tikanga:
- He kirika
- Te uaua
- Te moe
- Nga raruraru
- He uaua ki te whakaoti i nga mahi
- Te waimarie
- Nga raruraru
- Te pouri
- Ngā tohu tohu-rite (tee / vomiting, ngongo uaua, nga wera me te makariri)
- Te mate kino i roto i te hinengaro me nga mahi hinengaro
Ko nga punaa noa o te kawhe mo nga taiohi
Anei etahi o nga puna noa o te kawhe e karanga ana ki nga taiohi:
- Pear Snapple - 42mg (16 pauna)
- Te inu wai mo Monster Energy - 160mg (16 pauna)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 oha)
- Tae Mountain - 54mg (12 ngahuru)
- Te Kawhe Inamata - 31mg (1 tsp)
- Te Kawhe Toa - 95-200mg (8 ngahuru)
- Ia Te Tea - 26mg (8 ngahuru)
Ahakoa te nuinga o nga tangata e mohio ana ki te kawhe, me etahi inu ngohe kei roto i te kawhe, he mea iti ake te whakaatu mai o nga matua kawheine me nga taiohi, tae atu ki:
- Te tiakarete pouri - 18mg ia (1.45 hekene)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 heeti)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 ngahuru)
- Dakon Katoa-Koroti Kawheti - 30mg (6 ngahuru)
- Te Huaora O Te Waiora - 50mg (20 ngahuru)
Me whakamahi e nga taiohi te inu kaha?
Ko te American Academy of Pediatrics kua tino marama i runga i nga inu hauora-kaore he waahi ki nga kai a nga tamariki me nga taiohi.
Ahakoa te whakatupato, e 50 ōrau o te taiohi e kai ana i te inu hauora me te 31 ōrau ka pau te kawhe i te wā.
Engari etahi o nga matua e whakapohehe ana i nga wai kaha ki nga inu hakinakina. Ka akiaki hoki i a ratau tamariki ki te inu ia ratou.
Ko nga kamupene inu waipiro kei te hanga i nga waahanga me nga tapanga e karanga ana ki te hunga whakarongo. He maha hoki o nga wa e tautoko ana i nga huihuinga e kii ana ki nga taiohi, penei i nga huihuinga hukarere rongonui.
Engari, ka taea e te inu inu kotahi te nui atu i te 500mg o te kawhe, he rite tonu ki te 14 ngota miraka.
Kei roto hoki i nga inu hauora etahi atu matū e kore e pai mo te taiohi. Kua puta mai a Guarana i te tipu i kitea i Amerika ki te Tonga. Ahakoa kei roto te kawhe, kaore i te whakauruhia ki te kawhe.
Ko nga inu hauora he maha nga waikawa amino, huaora, me nga tapiri. Ko nga hua o enei matū kaore i te mohiotia. Engari he maha nga taiohi e kuware ana ko nga inu hauora ko etahi atu hauora ki te houra.
Te Toenga Kawheti me te Toxicity
Kua tae mai nga korero a te iwi-i te nuinga o nga taiohi me nga taiohi pakeke-i runga i te kawhe. Ko nga korero a te Whakahaere Ratonga Hauora me te Whakaaroaro Hauora Motuhake kua tae atu ki te 13,000 nga haerenga o te whare whawhati urupare i te tau 2009 e hono ana ki nga inu kaha.
I etahi wa, ka mate te mate o te kawhe.
Koinei te take ki a Logan Stiner, he akonga i te kura tuarua mai i Ohaioha, i mate i te arrhythmia mate pukupuku me te hopu i muri i te whakamahinga o te kawhe paura. I whakaritea e nga kaitohutohu he nui atu i te tīpune o te puehu, i 16 nga wa i te horopeta kua tūtohuhia.
Ko te paura o te kawheine ko te nuinga o te hokohoko hei taonga whakatairanga me te kore e whakaritehia e te FDA. Kei te wātea tonu mo te hoko i runga i te ipurangi.
He maha atu nga mate kua hono ki te tihi o te kawhe. Ko te rangahau a New York Times i te tau 2012 i kitea i te 13 nga mate e hono ana ki nga wai kaha.
Me pehea te akiaki i to tamaiti ki te whakaiti i te kawheine
Kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea katoa e hiahia ana te taiohi ki te kai me te inu i te mea kahore koe i te taha. Engari, ka taea e koe nga mahi hei whakatenatena ia ia ki te whakawhanake i nga tikanga hauora, me te whakawhitinga i tana kai kawhe. Anei etahi o nga mahi ka taea e koe te ako ki te ako i taau taiohi mo te kawheine me te pupuri i tana kai ki te iti:
- Inu wai me te waiu . Kaua e tihi i te pouaka ki nga inu ngohengohe, kaua hoki e hoko i nga tī, inu inu, me etahi atu inu me te nui o te kawhe. Engari, kia waiho hei tikanga mo te katoa o te whanau ki te inu i te wai me te waiu ngako.
- Whakaakohia koe mo te nui o te kawhe e kai ana te taiohi. Kaore e tautuhi ana nga tapanga o te kawakore ki te nui o te kawhe he hua kei roto. Engari, ka tuhia ki te rarangi whakauru. Mena ka kitea nga mea kei te kai a taiohi ko te kawhe, he rapunga ipurangi tere ka awhina ia koe kia kite i te maha o nga mirakarai i roto i te kai me te inu.
- Korero mo te hauora pai. Ko te nui o te huka he nui te nui o te inu o te kainini, e whai hua ana ki te painga me te pirau niho. Na te mea ka iti te kawheine kia pai ake te oranga mo te taiohi. Me mohio kei te mohio a taiohi ko nga inu hauora me te huka-reka kua kore e pai mo ia.
- Hei tauira pai . Mena ka tahuri koe ki te kawhe hei āwhina ia koe ki te mahi, ki te tuku ranei koe i te waipiro kaha ki mua i te po mo te po i runga i te taone, ka tipu ake to tamaiti ki te whakapono ko nga mea whakaongaonga he wahi noa o te ora pakeke. Na ka taea e ia te arahi ia ia ki te whakawhanake i nga tikanga kino.
- Korero ki to taiohi mo nga paanga o te kawhe . Korero ki a koe mo te taiohi mo te painga o te kawhe i te huarahi ano e korero ai koe i nga waipiro me te waipiro. Whakatupato i to taiohi ko te nui o te kai ka taea e ia te raruraru nui mo ia.
- Whakatauhia te kawheine o te ahiahi me te ahiahi . Te inu i te Frappuccino i muri i te kura, i te houra ranei i muri i te mahi poitūkohu, ka taea e te pakeke te haurua o te po. Mena ka haere ia ki te inu i tetahi mea me te kawhe i roto i taua mea, kia mohio kei te wawe i te ra.
- Me tirotiro koe mo nga tohu e kai ana te taiohi i te kawhe . Mena he pakeke te tamaiti, he raruraru ranei kei te moe, tirotirohia tana kai me tana inu.
- Awhina i to taiohi toreina . Mena kei te kai tonu te taiohi i to taiohi ake, ka awhina ia ki te tapahi. Kia mohio ka taea e ia te kite i etahi tohu whakamoho kino kaore ia e tuku ana i te kawhe.
> Mahinga:
> Nga urupare cardiovascular ki te kawheine i te Ira me te Putanga Whakaputa. Pediatrics . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Ko te kai o te kawheine he whakaiti i te roa o te moe i roto i nga taiohi. Te rangahau kai . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Ko nga Hua o te kawhe i runga i te moe me nga Maturational Markers i roto i te Rat. KOTAHI KAUPAPA . 2013; 8 (9).
> Te inu me te inu waipiro mo nga tamariki me nga taiohi: he tika ranei? Pediatrics . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Nga Moni o te Waake Kawhe I waenga i nga tamariki tamariki me nga taiohi tamariki. Pediatrics . 2014; 133 (3).