Kua tae nga ra mo te tarai i ta tamaiti ki te moenga i te 8 o nga haora. Na, he waimarie koe ki te moe to tamaiti ki te moe i waenganui o te po!
I te wa e tupu ana te tamaiti ki tana taiohi, he mea tino tika kia noho tonu ia i muri mai, i muri mai, ka rere ke te ahua o te moe mo te moe ki te moe me te wakatiki i te wa o te taiohi.
Engari, me maiohi nga taiohi i waenganui i te 8 me te 10 haora moe i te po mo te mahi tino pai, engari ko nga wa timatanga o te kura kaore pea i te kite i taua kanohi.
Na kia mau ki nga wa katoa e hiahia ana a tau tamaiti kia ara ake i te ata, ka tangohia i te iwa haora. I taua haora ko te moenga pai o ta te taiohi (hoatu me te tango i tetahi haora). Engari he waimarie pai tera pea ka paku wawe ki a koe.
Koinei te take ka tautohetohe nga kaitohutohu hauora me nga kaiwhakahaere kura ki nga painga me nga paanga o te timata i te kura i muri mai. He taunakitanga e korerotia ana e nga taiohi 'nga koiora koiora he uaua ki a ratou kia ara wawe.
Ki te hiahia te taiohi ki te whakatika i te 6:30 i te marama kia tae atu ki te kura i te waa, ka hiahia ia ki te putea i te peke i waenganui i te 8:30 me te 10:30 pm Ko te mate, ko nga taiohi e hiahia ana kia ara ake i mua, he uaua ki te whiwhi i te nui o te moe mo te moe i ia po.
Kaore koe e kite i to tamaiti e tawai ana i waenganui i nga pepa i te wa e heke te ra, engari ka taea e koe te akiaki i to taiohi ki te moenga i te 10 i te ahiahi, me te whakatairanga i nga tikanga moe pai.
He aha te moe o te taiohi?
Ko te tikanga, ka hiahiatia e te katoa te nui o te moe i te po, engari ko nga tau o te taiohi he wa nui ki te whiwhi okiokinga.
Ki te whakaaro o to tamaiti he tino pakeke ia, engari kaore i tino whakawhanakehia tona roro.
Na reira, ka kaha ake pea tana whakatau i nga whakataunga - me te mea ka kaha ake tana moe . I runga ake i tera, ko nga taiohi e kore e rauka nui te moe e tupono ana i te raruraru me te rere o te manawa, tae atu ki te kai me te mahi kai pai.
Me hoatu e au taku taiohi he moenga?
I etahi wa ka whakaaro nga matua, he tika te hoatu i te taiohi he moenga moenga? Ahakoa e hiahia ana to tamaiti 13-tau kia nui atu te awhina ki te moe i te haora e tika ana, kaua e 17 tau te pakeke kia whakamahara ki a ia ki te tiaki ia ia ano.
Engari kaua e hoatu he taiohi tawhito he moenga nui, whakaako i to taiohi ki te hia o te moe ka hiahiatia e tona tinana. I muri iho, he matapaki mo te ahua o tana whakaaro ki te nui o te moe, i te mea ka ahei te oho ki te kura.
Kia mohio kei te mohio a taiohi kei te kaha ake koe, ehara i te tohu o te honore. He maha nga wa, ko nga akonga e whakapehapeha ana ki te noho i te po katoa ki te ako mo nga whakamatautau, ki te takaro ranei i nga taunei ataata me o ratou hoa. He maha nga wa e whakapehapeha ana mo te rima haora o te moe, me te mea kei te whakaaro ko te korenga o to ratau okiokinga he tohu o te kaha.
Kia mau ki te arotahi ki te whakatenatena i te moenga hauora, kaua rawa kia kaha ki te whakauru. Mo etahi taiohi, ko te hua taiao o te pikinga ka nui ki te whakamahara ia ratou ki te moe wawe.
Mo nga taiohi e kore tonu e kaha ki te moe i te wa tika, ka whakatau i nga ture ka akiaki ia ia ki te moe i te wa o mua. Hei tauira, korerotia ki a koe te taiohi e kore e taea e ia te peke i te motokā engari kaore koe e mohio kei te hiamoe ia i te po o mua, no te mea ko te taraihi ko tetahi o nga take nui o te mate o nga taina taiohi.
Me pehea te akiaki i to tamaiti ki te moe
Ka piki koe ki te moenga i te 9 i te ahiahi, he uaua ki te aroturuki i nga tikanga mo te moenga o to tamaiti. Whakamahia enei rautaki matua hei akiaki i te moenga hauora:
- Whakawetohia nga taputapu hiko. I te 9 i te ahiahi i nga po katoa, kohikohia nga waea atamai, papa me etahi atu taputapu me te pupuri i roto i te kete i tetahi waahi o te whare (mehemea he pai te taiohi ki a koe ki te hokinga mai i roto i to whare moenga). I te nuinga o te wa, ka noho taiohi te taiohi me nga hoa, me te tirotiro i te Ipurangi, me te marama o nga makawe e paopao ana me te pai o te moe. Whakamahia he pai ki a koe, me te maka i to waea ki taua kete.
- Whakamutua te kawhe . Engari i te mahi i te houra, i etahi atu inu kawhe, whakatenatena i to tamaiti ki te inu i te waiu ranei i te wai mo te kai. Ahakoa kohi i runga i nga kaitainga kapi, i nga inu hauora ranei i muri i te kura ka pa ki te moe o te taiohi. Whakaorangia nga inu hauora me te konutai caffeinated i waho o te whare, me te whakaiti i tau tamaiti ki te inu kawhe. Mena e hiahia ana ia ki te kawhei kia puta i te ra, ka hiahia pea ia kia nui atu te moe.
- Waihanga he taiao moe-taiao. Me pouri, me te makariri tetahi moenga. Whakaritehia he rama iti i runga i te moenga mehemea ka pai to tamaiti ki te korero i mua i te moenga. Me whakamarie te mate me te urunga. Tangohia nga TV i roto i nga moenga-ko tenei ruma anake mo te moe anake.
- Aukati kia moe i nga wiki. Ma te natura, ka kaha ake nga taiohi ki te moe mo te moe i te wiki, me te mahi kia tae noa ki te poutumahi ranei. Engari, ko tenei e pa ana ki o raatau moe. Engari, kohia te taiohi ki te wa tika kia mau tonu tana waahi mo te moe.
- Hanga he korero moenga mo te moenga. Me mohio kei te mohio a taiohi e hiahia ana koe kia moe ia i te 9:30 i te ahiahi, me nga rama i te 10:00 (ko nga wa katoa ka whakaaetia kia moe ia). Ahakoa kaore pea e taea te whakauru i nga rama i te wa i te mea kei te takoto koe, ka korero ki to tamaiti i to wawata ka taea e koe te akiaki ia ia ki te moe.
- Hei tauira pai. Mena kei te moe tonu koe i runga i te moenga ka matakitaki i te TV, kei te pakari ranei koe ki te ara ake i te ata, kei te whai tonu to tamaiti. Whakaatuhia te taiohi e whakaaro ana koe he mea nui kia pai te moe ma te haere ki te moenga i te wa tika.
Ahakoa e kore pea e taea e koe te whakahaere i nga tikanga mo te moe a to tamaiti i te wa e neke ana ia ki te koroni, he mea nui kia whakaturia he turanga pai i nga tau tau. Ko te tikanga, me te pai ake te moe, ka kaha ake te mahi a te taiohi i to kura me te ahuareka, me te mea nui, ko te tangata tino pai ake.
> Nga punawai
> American Academy of Pediatrics: American Academy of Pediatrics e tautoko ana i nga Aratohu mo te moe mo te tamaiti.
> Te moemoeatea mo te motu: he nui te moe e hiahiatia ana e nga tamariki me nga tamariki?