Te whakakore i te Kai Haapori mo nga tamariki Me te IBS e hiahia ana i te Whakanui Rawa
Ko te rapu i nga kai e kore e pupuhi i te mate pukupuku o te kiri (IBS) he uaua nga tohu, engari ka nui ake te wero ki a ratou ki te kai paraoa paraoa parauri. Ka arotahi nga tamariki me nga pakeke i te kura ki te wero o te kaikai kai e reka ai te pai, kaore hoki i te whakaatu i nga tohu o te IBS pēnei i te mamae, te pupuhi, me te mate pukupuku.
He aha te mea mo nga poari kura?
Ahakoa ko te arotahi ki te kai pai i roto i te United States, kaore i whakarereke nga menus kura i nga tau.
Kei te maha tonu nga menus kura kura, kei te haere tahi me nga kāreti pēpi, hua hou, me karepe hei utu mo nga tunu French. Ka taea e nga menusanga kai teitei te tuku atu i nga momo momo hanewiti i te French, i te taro rewenakore ranei, i te hupa me te tunu rīwai, engari kei te wātea ano hoki nga taonga kai me te mea he kirikiri, nga pihikete me nga parauri. Ka taea e nga kaitirotiro karaati te whakauru i te putea, me te maha o nga kaitohu e kawe mai ana i nga mema kaipuku tere ki a raatau uniana.
Ko te kimi i nga kai pai mo te hunga whai IBS he tino uaua pea ka rere ke atu i tenei ra. Koinei te take e kohikohi ana i te tina, i te wa e kaha ana te wa, ka taea te whakaaro pai ki te aukati i nga paerewa IBS.
Nga hua o te whakakore i te Kai
Ko te whakakore i nga tina mo te kura he huarahi pai ki te tiaki i etahi atu o nga mahi hauora, engari e hiahiatia ana etahi ahuatanga me te hiahia ki te whakamatautau.
Ko nga kai ka memeha pai kia karo i te pahua - mehemea kaore he pouaka whakamātao me te moaiti kei te wātea, ka iti ake te waahanga.
Ko etahi o nga mea nui ki te mahara i te wa e hangaia ana nga kai hakari IBS:
- Akara i nga reka reka.
- A mawehe i nga kai kapi (Panana, Pini, Nati, Raini, me etahi atu).
- Whakauruhia te nui o te muka whakarewa (te raihi Brown, te Parani, te Oatmeal, te pati, te taro Sourdough, te Soy).
- Whakauruhia te pūmua tiketike, nga kai ngako iti.
Te whakamahi i te Thermos
Ko te whakamahana he huarahi pai ki te kawe i nga inu IBS hei pai, pērā i te tea chamomile, te waipiro, me te wai rere. Ka taea e nga tunu, nga huinga, me nga riki raihi te uru ki roto i te wera me te waiho i te rihi matua i roto i te tina kai hauora.
Ngā tohutao:
- Te reka o te Tea Te Pepa Te Kino
- Butticut-Brown Rice Pilaf
- Cantonese Jok (Rice Porridge Soup)
- "Te pata" o te hupa Tomato me te Basil Meatballs
- High-Energy Banana Carob Shake
- Aporo Tupa
Te whakahou ake i to Taonga Tohutoro
Ko te paraoa o te kai paraoa parauri ko te kaweti. He pai te haere, he ngawari ki te kai i runga i te oma, me te momo rereke. Heoi, kaore pea te pata pīni me te tiēre i runga i te maoa e noho pai ana ki nga tangata kei a IBS, me nga hanewiti e hiahia ana ki etahi kai hou. Ko nga keke e rite ana ki te paraoa me te French he tino reka ki nga taro maama. Hurihia te tina, te tīhi, me te mayonnaise me te whakamatautau i te tiu, te tofu, te tohanga kai ranei.
Ngā tohutao:
- Smoky Eggplant Hummus (me te Pita Bread)
- Paoa Panuku Paoa Panuku
- Kai taro
Ka taea e koe te mahi i nga kai me nga paramanawa
Ko te nuinga o tatou e hiahia ana ki te kai reka me te maoa i muri i to tatou kai hauora. Ko te rongo pai ko te nui o nga kai reka me nga paramanawa ka taea te makona i nga hiahia me te hiahia ki te whai i te kai IBS.
Ngā tohutao:
- Kohinga Apple Oat-Bran
- Honey Mixed Snack Mix
- Te Peke Pupuhi Peppermint
- Te Kamere-Kounga Kuki
Tapahia Ki raro i te wa e pa ana
Ko te whakakore i te tina i nga ra katoa ka taea e te kai. Mai i tenei wa ki tera wa, he mea whakamatautau ki te peke i te putea parauri me te hoko i te wharekai, ki te kai kaipuku ranei, ehara i te mea he pai tonu, he IBS ranei. Whakamahia enei tohutohu hei whakaiti i te wa me te kaha e tika ana hei mahi kai:
- Ko nga kai ma te Kuki i roto i nga puranga nui, me te tihi i nga wahi iti.
- Ka kai te parakihi i te po i mua atu i te ata.
- Whakamahia he wiki mo nga paramanawa i roto i nga waahanga takitahi.
- Whakapaia te tihi me etahi atu inu i roto i tetahi oko nui kua rite ki te ringihia ki te Thermos.
- Whakaritea nga tamariki ki te tuuru me te awhina; tahuri i te tina o te Rātapu i te po ki te wa kounga.