Osteoporosis , te tikanga o te "wheua pore", he mate e mohiotia ana e te wheua angiangi. Ko te ngoikore o te kikokiko ka taea te arai ki te rereke o te wheua me te whati, me te hipoki, te hiku, me te ringaringa.
Ko te Osteoporosis e whakaarohia ana he ahua o te rewharewha. I te nuinga o nga wa, ka raruraru te osteoporosis ki te osteoarthritis (te momo momo o te mate pukupuku), engari he mate rereke e rua.
Nga tohu
Ko te Osteoporosis e kiia ana ko te "mate turoro" mai i te mea kua ngaro te paanga o te wheua i nga tau kaore he tohu tohu, he tohu ranei. Ko te mate kei te noho tonu kaore i te mohiotia kia tae noa ki te ahuatanga o nga wheua ngoikore kei te ngoikore. Ko te Osteoporosis te take o te 1.5 miriona nga whara i ia tau.
Ko wai kei a Osteoporosis?
Ko te Osteoporosis he raruraru hauora nui mo te iwi whānui me te neke ake i te 25 miriona nga Amelika e pa ana, 80% o ratou he wahine. Kua whakaarohia ko tetahi o nga wahine e rua me tetahi o nga tane tokorima ka pa ki te whati o te mate osteoporosis i etahi wa i to ratau oranga. I te 75 o nga tau, kotahi te toru o nga tangata katoa e pa ana ki te osteoporosis. Ahakoa ko te osteoporosis e whakaarohia ana ko te mate o te tawhito, ka taea e ia te patu i nga tau katoa.
Ngā Uara Risk
He maha nga raruraru e whai ana i etahi atu ka kaha ake te whakawhanake i te osteoporosis atu i era atu:
- pakeke tau
- he wahine
- Tuhinga o mua o te osteoporosis
- ahua iti ranei iti
- te menopause wawe, ma te taiao ranei
- he iti iho nga taumata testosterone
- amenera
- te aorexia me te tumuaki
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- nga mate e pā ana ki te whakamahinga o te konupūngao o te konupūmā
- te whakamahi i nga rongoā corticosteroid (whakamahi i te horopeta ka taea te whakaiti i te mate o te osteoporosis me etahi atu paanga)
- Tuhinga o mua
- kai iti i roto i te konupūmā
- Tuhinga o mua
- te paoa paaka
- te whakamahi nui o te waipiro o te kawhe
Te whakamātautau
He tino nui te tango wawe o te osteoporosis. He whakamatautau kei te kitea i nga raruraru o te ira:
- Rae-ray teitei i runga i te ringaringa ringaringa ranei
- Tuhinga o mua
- CT scan o te taura
- Ko te kaute o te taone e mohiotia ana ko DEXA (Test Double Absorption Test X-Ray
E kore e kitea e te raanei-x-raupapa te osteoporosis tae noa ki te kotahi o te hawhe o te papatipu wheua kua ngaro. I te wa ka taea te waahi ki te rereke. Ko te DEXA he taputapu rapu wawe, a ka kitea he iti noa iho i te kotahi o te paheketanga o te wheua.
E whakamahi ana te DEXA i te taumata iti o te rauropi, e arotahi ana ki te hipoki me te hiku he wahi noa o te whara, a ka whakaarohia he haumaru, he waimarie hoki mo te manawanui. Heoi, ko te DEXA i kiia ko te "paara koura" o nga whakamatautau o te wehenga wheua kaore e taea e etahi mahere umanga. I roto i taua take, ko te hunga e whaarearea ana mo te osteoporosis me whiwhi tetahi o nga utu iti iti i te tuatahi. Mena he taunakitanga o te mate o te wheua, ka utu pea te kamupene inihua mo te whakamatautau DEXA mai i te wa e whakaatuhia ana.
Maimoatanga
He maha nga momo o nga raau taero kua whakamahia hei hamani i te osteoporosis:
- ngā waihā
- nga hormones parathyroid
- nga kaitohutohu o te ira
- bisphosphonates
- he kaihautuku o te hinengaro estrogen receptor
I runga i te whakamahinga o te tarukino ka taea e koe te puhoi i te mate o te wheua, te whakatipu i te tipu o te wheua, me te whakaiti i te tupono o te whara. Ko nga raau whakamahia mo te osteoporosis inaianei ko:
- Actonel (Risedronate)
- Boniva (Ibandronate)
- Didronel (Etidronate)
- Te Estrogens (Heora Hone)
- Evista (Raloxifene)
- Forteo (Teriparatide)
- Fosamax (Alendronate)
- Miacalcin (Calcitonin)
Te parekura
Ko te maimoatanga o te osteoporosis e herea ana ki nga mea e toru:
- Te kai totika, me te nui o te konupūmā me te huaora D i roto i te kai, te tāpiri rānei
- Nga mahi taumaha
- Ko te whakaheke i to whaaunga ma te aro ki nga ahuatanga orearea (hei tauira, te paoa)
Osteoporosis me te Nutrition
Ko te koiora kei roto i nga mea e pa ana ki te paanga o te wheua. Ko te konupora he matūkai nui mo te hauora wheua. Ko te tikanga, ko te 99% o te konupora katoa o te tinana e kitea ana i roto i te wheua. Kei te hiahiatia hoki te konupora mo te mahi tika o te ngakau, nga uaua, nga koiora, me te whakaheke toto.
He maha atu nga matūkai e nui ana, no te mea e pa ana ki te whakamahinga o te konupūmā me te excretion konupūmā. Ko te Huaora D te whakanui i te konupūmā i roto i te papa o te taiao tae rawa atu ki te awe i te tangohanga konupūmā. Ko nga punawai o te huaora D kei roto i te whakamaanga o te ra, te ngako momona, nga hua, te ate, me nga kai pakari (tae atu ki te miraka me te multivitamins).
Ko te painga he mea tika ki ta tatou kai, no te mea e whai wāhi ana ia i roto i te tipu whanaketanga, me te hanganga tinana. Ko te pauna hoki he mea tika mo te hanganga pakaru me te mahi tika o te pūnaha taraiwa. Ko te Protein, ka whakarahi ake i te excretion konupoto e hanga ana i te hiahia kia nui ake te konupūmā ki te pupuri i te toenga tika o nga matūkai i roto i te tinana.
Ko te konutai, me te konupae rite nga waahanga o te tote, ka whakanui hoki i te excretion o te konupūmā. Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i te tote nui te nui o te konupūmā.
Kei te kitea te Oxalate ki etahi o nga kai, pērā i te parakihi, te rhubarb, me te rīwai reka. Ko te Oxalate e awhina ana ki te tango i te konupūmā mai i te taua kai kai.
Ko te huahuhura he kohuke e tika ana mo ta tatou kai. Ko te nuinga o te huakuikui i roto i o tatou tinana kei te rongoa i roto i nga wheua, me te iti iho o nga mea e kitea ana i roto i nga niho, DNA, me nga kirihou. Ko te nui o te kai o te ūkuikui (hei tauira, te cola me nga kai tukatuka) ka awhina i te whakamahinga konupūmā. Ko te tikanga, kaore i te whakaarohia tenei he raruraru i roto i nga tangata e mahi ana ki te mahi taakahi.
Ko nga inu kei roto i te kawhe ka whakaiti i te whakawhitinga o te konupūmā, engari kāore i te tino nui. Ina koa, ka taea te whakaheke i te whakauru i te miraka i roto i to kai. Kia mohio noa ko te kawheha e whakaiti i te whakamahinga o te konupūmā, ka waiho hei tohu hei whakaiti i taua painga.
He mea nui kia aro ki te kai. Ko te kai pai o nga matūkai ka awhina hei pupuri i te hauora o te wheua me te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake osteoporosis.
Kaupapa:
Ko te Aratohu Osteoporosis o te Glucocorticoid-Induced Overview, American College of Rheumatology. Whakahoutia Pipiri 2015.
Puka Rauemi i Osteoporosis. American College of Rheumatology. Whakahou Maehe 2015.
Osteoporosis Overview. NIH Osteoporosis me Nga Maama Karauna.
Kai me o Tae. National Osteoporosis Foundation.