Kaore pea te ahua o te kaha me te huka toto tiketike e hono ana, engari ko era. Ko to kaha ki te whakahaere i te taahumahu e whai nui ana i roto i to mahere mahere mo te mate huka.
Tuhinga o te raruraru
Haere mai te ora me te nui o te hunga whakararuraru. I roto i nga whaa whanui, ka taea e nga puna o te wero te wawahanga ki nga waahanga matua e rua: ngaa waahanga o waho me te puna.
- Ko nga puna o waho e pa ana ki nga mea e hiahia ana ki te mahi, ki nga hononga raru, me nga raruraru putea
- Ko nga puna o roto o te wero ka tohu koe me te urupare ki enei me era atu huihuinga.
Engari me pehea enei paanga ki to kaha ki te whakahaere i te mate huka?
Te mamae me te toto toto
A, no te mea kei roto koe i te raruraru, ka mahi te tinana ki a koe hei awhina ia koe. Ko tetahi o nga huarahi e meatia ana e tenei ko te tuku i nga homoni, penei i te epinephrine me te adrenaline, e rua nga mea e whakaratohia ana e koe te kaha me te kukume. Engari i tua atu i nga homoni, ka tukuna ano e te tinana te huka (te huka) mai i tou ate, nga uaua, me nga rahui hinu rongoa. Koinei te urupare a te tinana ki te whakapouri ka kiia ko te whakautu "whawhai". Hei tauira, ki te hiahia koe ki te whawhai, ki te rere atu ranei i te kuri ngenge, ka hoatu e enei homoni me etahi atu pakihi ki a koe he kaha ake ki te mahi. I te tukanga o te rere me te whawhai ki te kuri, ka whakamahi koe i nga homoni me te glucose me te tinana ka hohoro ake te tango i te toenga o roto.
Tuhinga o mua
Engari he poto, ko nga ahua ohorere e rite ana ki te ahuatanga o te kuri, ehara i to tatou puna nui o te mamae.
Ko te mamae o te nuinga o tatou he raruraru roa ; te ahua e mahi ana mo nga ra me nga wiki. Ko te "whawhai me te rere" taua raruraru ka puta mai me te raruraru roa i roto i te raruraru nui. Ko te rerekëtanga ko te mea kei te haere tonu mätou mö te roa o te wä, no te mea kei te kite tonu matou i te manukanuka mo o matou moni, mahi, hauora, me nga tangata e aroha ana matou.
Kaore i te hauora te mamae o te tangata mo te katoa, engari he tino raruraru mo te hunga e mate ana i te mate huka, no te mea kei te kaha tonu to tinana ki te whakahaere i te huka toto. Kaore koe e hiahia ana kia tukuna tonu atu te kopuku ki roto i to toto. (Ko tenei kaimoana he tua atu ki nga mea e tangohia ana e koe mai i te kai.)
Ako ki te Whakahaere i te mea e taea ana e koe
Ehara i te mea tino tika ki te whakaaro ka taea e koe te karo i te taumaha. He mea etahi e kore ai koe e whai mana katoa: ko nga tuanui kei te waahi kaore, ka taea te mahi, ka taea te hononga, kaore he utu i etahi wa. Ko te kaha ki te mahi i nga mea kaore i a koe, kaore ranei i te iti noa te mana whakahaere, kaore pea e kaha ki te whakahaere i te hauora hauora me te whakahaere mate huka.
Engari, arotahi ki te whakahaere i to whakautu ki enei momo kaupapa. Kei a koe te kaha ki te whakahaere i to hinengaro, awhina ki te whakamamae i nga urupare a te tinana ki te akiaki me te whakatau pai. Ko te whāinga ko te whakapiki i nga rauemi e wātea ana hei awhina ia koe ki te whakatutuki i te taumaha i roto i te tikanga hauora.
I roto i te waahanga tuarua o tenei tuhinga, akohia nga huarahi hei taea e koe te pai ake te whakahaere i to maatauranga, me te pupuri i te huka toto mai i te noho tonu i nga wa o te raruraru.
Kaupapa:
Te mate huka me te raruraru. Tuhinga o mua. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Tuhinga o mua. American Association of Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp