E tika ana mo nga Hauora Hauora
Kua tohua pea e to taakuta te whakamahinga taimaha-taimaha, kaore ano pea pea koe i kite i taua waahanga he mea nui mo nga wheua hauora. Engari he aha te mahi taimaha me te pehea e pai ai te whakapai ake i to hauora?
Ko te Mahinga Whakaritea Whakanuia Ma Te Hauora Te Hauora
He mea nui ki te timata i te korero ko te mahi auau he awhina i nga tangata ki te mate pukupuku. Kaore e taea te whakaiti i te mamae o te mamae me te kaha anake engari ka awhina i a koe kia noho kaha me te hauora ka taea.
Ko nga tangata whai pukupuku e mahi ana i te mahi i nga wa katoa kaore he iti noa iho o te hauora, engari ka kaha ake ano te mahi taiao:
- Tuhinga
- Te kaha kaha
- Te waatea
- Te hauora Cardiac
- Te manawanui
- Te mana taimaha
- Te tikanga whānui o te oranga
Ko nga korero katoa, he mea uaua ki te hunga whai hua ki te whakahaere i te hōtaka mahi auau no o raatau taangata . Ko te korero me to taakuta me te kaitautoko hauora ka awhina ia koe ki te whakarite i nga whainga whaiaro i roto i aua waahi me te mohio ki nga momo mahi me nga painga o ia.
Ngā momo o te Mahi me o ratou Rohe i te Hauora
He maha o matou korero mo te mahi, engari he maha nga ahuatanga o te mahi, a, tera pea he mahinga motuhake mo te whakapai ake i to hauora tinana. Ko enei ko:
Te waahanga o nga mahi whakaari : He tauira o te tini o te mahi nekehanga ko te neke i ia o o raanei i roto i te katoa o nga nekehanga i ia ra.
Nga mahi whakapakari: Ko tenei momo mahi ka awhina i te kaha o te whare, me te whakapai ake i te kaainga.
Ka pakaru ano nga mahi whakapakari i:
- Nga mahi taumaha
- Nga mahi whakatikatika
Nga mahi whakamamae : Nga mahi whakamamae ka whakatairanga i to ngakau me te mea nui ki te whakapai ake i to hauora hinengaro.
He aha te Mahi Taumaha me te He aha te mea nui?
Ko te mahi taimaha he mea nui mo te hanganga me te pupuri i nga wheua hauora, me nga mahi katoa e mahi ana koe e mahi ana i ou uaua me ou wheua ki te kaha.
I roto i te mahi taimaha, ka huri te wheua ki te painga o te taimaha me te toronga o te uaua na roto i te hanga i etahi atu wheua wheua. No reira, ka kaha ake te kaha o te wheua. I tua atu i te whakapai ake i te kaha me te taangata tahi, ka taea e te mahi taimaha te whakaiti i to tupono o te whara me te painga o nga tikanga penei i te osteopenia me te osteoporosis .
Hei tautoko i te whakapakari ki te mahi taimaha, ko te kaha, te roa, me te nui o te wero ki te wheua kia piki ake te wa. Ko te whakapiki ake i te kaha o te whakakori tinana ka taea te whakawero mo te hunga whai pukenga he pukenga taiao, he mea nui hoki kia kitea te taurite i waenganui i te taumahi me te iti rawa.
He aha nga tauira o te Mahi Whakataumaha?
I tenei wa e mohio ana koe ki te nui o te whakamahinga taimaha, he aha nga mahi ka taka ki tenei waahanga? Hei tauira:
- Te haere
- Ngahau
- Hiking
- Kanikani
- Ngā papainga papa
- Poikiri
- Pounamu
- Poitūkohu
- Tennis
- Racquetball
- Maere
- Korowha
- Te piki piki
Ko nga tauira o nga mahi e kore e whakaarotia ko nga taumahi taimaha ko te kauhoe me te pahikara.
He aha te mea kaore koe e mohio e pā ana ki te Mahi Taumaha?
Ko te nuinga o nga turoro o te mate pukupuku me nga taputapu-a-mate nui ka titiro ki te rarangi o nga mahi taimaha me te pouri ki te whakauru i etahi o nga taumahi.
Ka taea e to taakuta me te kaitautoko hauora te awhina i a koe ki te mahi iti i te whiriwhiringa whakaaro auaha ki etahi atu huarahi e taea ai e koe te mahi taimaha ki o raatau waahanga. Mena kei te ora koe ki te mate pukupuku, he mea nui ano hoki ki te korero ki to taakuta mo tetahi awhina me etahi mahi ka taea e koe te whakaiti i to mate.
Mo te hunga e kore e kaha ki te mahi i tetahi mahi taimaha, he pai ake te pai o era atu mahi kore taumaha i te kore mahi katoa. I kitea i te rangahau o te tau 2015 ko te kaha o te whakakori tinana ki te whakaiti i te mate o te mate pukupuku me te whakaiti i te tohu o te hauātanga i roto i te waihanga o te wai.
Ko te whakauru tonu ki etahi momo mahi e tika ana mo nga tangata whai pounamu kia noho ai, kia ora ai te hauora.
Ētahi Atu Rautaki Hauora hei Whakapai ake i te Ngaro
I te mea he mea nui ki te whakahaere i te mate pukupuku me te mamae e pa ana ki te mate pukupuku, ka taea ano e etahi atu momo kaiaka te rereketanga. Ko te kai anti-inflammatory te whakapai ake i nga tohu o te mate pukupuku. Ko te nuinga o nga tangata me te mate pukupuku kei te moe pai me te tango i etahi wa ki te pupuhi ki te maimoatanga pai o te moe ka awhina i nga huarahi maha atu i te kotahi. Hei whakamutunga, me tango he wa poto ki te haere ma roto i to maatau raupapa mo te oranga pai me te whakautu ki te ako mo etahi atu tikanga pai o te noho oranga ka taea e koe te noho ki to oranga pai ahakoa te mate pukupuku.
> Mahinga:
> Bartholdy, C., Juhl, C., Christensen, R. et al. Ko te Rohe o te Whakanui Whakanui i roto i te Whakamaora Mahi mo te Osteoarthritis Kne: He Arotake Whakamaori me te Meta-Whakatika i te Whakaaturanga o Nga Tohunga Whakamatau. He Korero i te Arthritis me te Rheumatism . 2017. 47 (1): 9-21.
> Fernandopulle, S., Perry, M., Manlapaz, D., me P. Javakaran. Te Putanga o nga Mahi Whakatikatika Ahuwhenua Motuhake i runga i te Whenua i runga i te Painui, Te Mahi Whakangungu, me te Whakanuia Tinana i roto i te Hip and Knee Osteoarthritis: He Arotake Whakamaori me te Meta-Analysis. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation . 2017 Maehe 18. (Epub i mua o te tuhi).
> Messier, S., Mihalko, S., Legault, C. et al. Nga Hua o te Kai me te Whakanuia Nui ki Nga Tae Whakauru Kiie, Te Whakawera, me nga Hua Hinengaro I roto i te Paari me te Putea Nga Tamariki me te Hiko Osteoarthritis: Ko te IDEA Whakamatau Hinengaro. JAMA . 2013. 310 (12): 1263-73.