Mena ka haere koe ki Haina me te haere wawe i te ata, ka kitea e koe nga papa e ki ana i nga tangata kaumatua me nga wahine Hainamana e mahi ana i te atua tai, e ahua ana ki te mahi tahi i waenga i te waahi puoro me te mahi whakaari. Mo nga whakatupuranga, kua tahuri nga iwi Hainamana ki te tai chi mo te roa me nga painga atu. Whakaarohia me te mea ko te whakaaroaro i te nekehanga.
Ko te tikanga, me whakaaro koe ki te mahi a te tai tai. I tua atu, me whakaaro koe me pehea e mahi ana. He pehea te whakaheke o te tukanga pakeke ki tenei mahi puhoi-nekehanga? Ka whakaitihia te ahotea? Kei te whakanui ake i te whakakori tinana? Kei te whakapono ranei nga kaimahi, he awhina i te kaha me te whakatairanga i te hauora? Ka titiro nga kairangahau ki tenei ka kitea he hua whakamataku: ka awhina te tai chi ki te mate huka.
Ka taea e Tai Chi te awhina me te whakahaere i te momo 2 Te mate huka?
E rua nga kaupapa iti i Taiwana ka titiro ki te mate huka me te tai chi. Ko te ako tuatahi i whai i te 30 nga tangata ki te mate huka Momo 2 , ka taurite ki te 30 nga tāngata me te tau me te ira tangata (engari kaore i te mate huka). Ko nga kaihauturu katoa kotahi rau haora te waahi o te hunga karakia i te wiki mo te wiki 12. I te mutunga o te wiki 12-wiki, ko te hunga ki te mate huka i whakaatu i te heke o to taumata HbA1c - Ka whakamahia te HbA1c ki te ine i te kaha o te tinana ki te whakahaere i te huka toto, he tohu nui o te mate huka.
Ko tetahi atu ako, i mahia i Ahitereiria, ka titiro ki nga pakeke 11 e nui ana te huka toto (i mua i te mate pukupuku). I hangaia e nga kairangahau he kaupapa motuhake i whakahuihuihia ai te atua me etahi atu mahi e mohiotia ana ko Qigong (he mahi mahi me te neke "chi" i roto i te tinana na roto i te manawa hohonu me etahi atu mahi). Ko etahi o nga 11 e whai ana i te nui o te toto toto, te nui me te cholesterol tiketike (ko te mate katoa o te mate).
Ka rite ki te ako tuatahi, i tukuna e te hunga whakauru he wiki 12-wiki. I te nuinga o te wa, kua pai ake te kaha o te toto, me te rahi o te waitohu i roto i etahi o nga kaihauturu.
He iti rawa enei akoranga e rua, engari kei te whakatairanga e taea e te ahua o te mahi ngawari te whakapai ake i te hauora o te tinana. Ko te hono o te tai chi me te kai hauora, nga mahi o ia ra, me nga mahi hauora kaha ka taea te awhina i te hunga ki te mate huka me te mate pukupuku ki te whakanui ake i to raau hauora, te whakahaere i to raatau me te aukati i nga tohu.
I rahua nga whakamatautau ake i te Whakaatu i te Tai Chi he pai mo te Whakahaere Mateu
Ko tetahi atu arotake haumanu o nga whakamatautau haumanu e waru me te rua o nga whakamatautau haumanu e whakahaerehia ana kaore he taunakitanga he pai te rongoa mo te mate huka 2. E whakaatu ana tenei i te ngoikore o nga whakatau i runga i nga waahanga iti.
Kua oti nga arotake haumanu hauora ki te aromatawai i nga akoranga mo te tikanga kia whakamahia te tai chi ki nga tikanga tae atu ki te osteoarthritis, arthritis rhumatoid, te mate o Parkinson, te mate pukupuku me te mate pukupuku o te uma. E ai ki te ripoata, kaore he taunakitanga e whai hua ana te tai chi mo te maimoatanga me te whakahaere i enei tikanga. Ko te rapu i te PubMed.gov mo nga arotake haumanu o tai chi ka whakaatu i nga mea hou o tenei rangahau.
Ētahi Atu Hua o Tai Chi
Ka taea e Tai chi te awhina i te tukanga tawhito ma te whakapai ake i te pauna, te whakaheke i te toto, te whakaiti i te taumaha, me te whakapai ake i te waatea. He maha nga mahi i roto i te roopu, na reira ano he painga paanga. I tua atu, ko nga painga e whakaatuhia ana e te kaiwhakarongo o te atua he pauna i te kaha o te tinana (chi), e whakatairanga ana i te hauora me te pikinga. He iti te kaha o te atua o Tai, a, ka taea e te hunga e raru ana te tu. He mahi pai tenei mo tetahi, engari rawa mo nga pakeke.
Kaupapa:
Ko Shu-Hui Koe, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, me Kuender D Yang. Ko te Tai Chi Chuan mahi tonu e whakapai ana i te mahi tauturu a T mo nga turoro 2 MM me te whakanui ake i te tuhinga whakawhiti T-bet me te hanga-IL-12. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi mo te whakahaere o te mate 2 o te mate huka: he arotake whaiaro." Chin J Integr Med. 2011 Oketopa; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.